Fiecare persoană este unică - are un cod genetic unic al sănătății. Doctrina antică indiană a ayurvedei ne dă cheia acestor coduri și ne învață să ne menținem natura individuală.
Vă oferim 9 recomandări pentru o alimentație sănătoasă, dovedită de secole.
1. Mâncați într-un mediu liniștit și relaxant
2. Mănâncă numai când este foame
Destul de ciudat, aceasta este una dintre cele mai importante componente ale unei diete sănătoase. Dacă luați mâncare fără a suferi foame, puteți arunca prea mult lemn de foc în foc și acesta va ieși. Aceasta, la rândul său, va duce la digerarea suboptimală și asimilarea alimentelor, creând un produs secundar nociv.
3. Înainte de masa următoare, așteptați până când masa digestată este digerată
De regulă, procesul de digestie durează 3-6 ore în funcție de constituția individuală. Ayurveda recomandă să așteptați până când mâncarea este complet digerată înainte de a mânca din nou. Veți înțelege că este timpul să vă reîmprospătați când aveți un sentiment de foame și un sentiment de ușurință în stomac. Atunci când gustările sunt întotdeauna necesare pentru a vă lua în considerare constituția. Alegeți o gustare mai ușoară care vă echilibrează, puteți satisface pofta de a mânca între mese.
4. Mâncați bine mâncarea și mâncați într-un mod măsurat.
Dacă se pare că din cauza foametei înghițiți mâncarea, amintiți-vă că trebuie să mestecați, să mestecați și să mestecați din nou. Digestia și digestia necesită digerarea și digerarea adecvată a mâncării înainte de a intra în stomac. De aceea avem dinți ascuțiți și saliva îmbogățită cu enzime.
Conform cercetării, am digerat mai mult de 40% carbohidrați complexi în procesul de mestecare. Ayurveda consideră că este o componentă a oricărui program de scădere în greutate. De asemenea, reglează automat viteza de mâncare, ajutând la descoperirea adevăratelor arome și a calității alimentelor.
5. Mâncați în timp ce vă simțiți confortabil
De câte ori ați terminat cina cu astfel de cuvinte sau gânduri: "Știam că ultima piesă (indiferent de ce) era superfluă"? Pentru a evita acest lucru, mâncați până când vă simțiți saturați, dar nu vă îngrijorați.
6. Dacă sunteți supărat, întârziați să mâncați
Dacă ați mâncat vreodată după o dispută (sau, mai rău, în timpul unei dispute), ați observat cel mai probabil că stomacul răspunde prost. Mușchii și tensiunea contractante perturba procesul digestiv. Poate vă amintiți cum se întinde mâna pentru înghețată când sunteți supărat - dar atunci vă simțiți și mai rău.
Când sunteți la vârful emoțiilor, este mai bine să amânați aportul de alimente - în special cu sentimente negative, deși excitația excesivă poate, de asemenea, să perturbe cursul normal al digestiei. În plus, în timpul procesării alimentelor nu puteți râde și nu împărtășiți impresiile (ceea ce facem adesea în timpul prânzului). Învățați-vă să înțelegeți-vă, evaluați dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă liniști înainte de a mânca.
7. Nu mâncați niciodată pe fugă
În timpul nostru, mâncarea pe drum a devenit normă. Cu toate acestea, este foarte important să mănânci așezat și încet. Când vă așezați să mâncați, ajutați corpul să se relaxeze, oferind un început ușor în procesul digestiv. Când mâncați în picioare sau pe fugă, procesul de digestie necesită multă energie. Prin urmare, întotdeauna încercați să mănânce ședinței, chiar gustare.
8. Mâncați în fiecare zi la aproximativ același timp
Corpul este un cronometru uimitor, dar în același timp delicat. Ajustarea sa la ritmurile naturale ale naturii este unul dintre scopurile principale ale Ayurvedei. Nu este o coincidență faptul că timpul de prânz coincide cu prânzul. Dacă mâncați alimente în conformitate cu ritmurile naturii, puteți să vă susțineți constituția fundamentală. Mâncăruri regulate în același timp - o garanție că în timpul zilei nu veți fi lipsiți de energie. În plus, este o modalitate excelentă de a controla pofta pentru anumite alimente și a evita supraalimentarea.
9. După mese, odihniți-vă câteva minute
Odihna după masă încurajează instalarea ușoară a digestiei. Deci, în loc să săriți, mestecați ultima piesă, relaxați-vă pentru câteva minute și bucurați-vă de sentimentul de sațietate.
Cele mai utile pasaje
Cum de a desena o floare în 5 minute: 3 tehnici diferite
Cunoștințe economice fără formule și grafice
Opțiunea cititorilor: Un capitol din cartea "Rezolvarea problemelor prin utilizarea tehnicilor de serviciu speciale"
Cum să ieșiți din capcana pasiunii și să începeți o viață nouă
Citirea utilă în weekend
Selectăm articolele cele mai interesante și le trimitem la fiecare 2 săptămâni. Cadouri în fiecare scrisoare.
În primul - un audiobook "Aforisme despre calea către succes"
Lecții de conștientizare, Beatles și misiuni creative
Sunny Baku, fericire și 20 de sfaturi pentru energie
Dimineața corectă, optimism și test pentru sex (pentru femei)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: