Aerobic exerciții indicatii si contraindicatii, vitaportal - sănătate și medicină

Aerobic exerciții indicatii si contraindicatii, vitaportal - sănătate și medicină

Exercițiile aerobice sunt prezentate persoanelor cu activitate fizică redusă pentru recuperarea organismului. În același timp, practic nu există contraindicații pentru gimnastica ritmică, ceea ce îl face atractivă pentru mulți oameni.







Aerobica sau gimnastica ritmica este un complex de exercitii fizice diferite care vizeaza dezvoltarea rezistentei corpului si vindecarea acestuia. Cursurile de aerobic ajută la saturarea corpului cu oxigen, pentru a-și îmbunătăți rezistența fizică și pentru a-și înveseli. Ca orice activitate fizică, cursurile de aerobic au propriile indicații și contraindicații ale comportamentului.

Indicații pentru exerciții aerobice

  • activitate fizică insuficientă în viața de zi cu zi;
  • necesitatea îmbunătățirii generale a corpului;
  • imunitate slăbită;
  • stres constant și oboseală psihoemoțională crescută, iritabilitate;
  • excesul de greutate sau obezitatea.

regulate de aerobic reduce riscul de boli periculoase, cum ar fi diabetul, cancerul de san, etc. La femeile de vârstă fertilă, datorită formării este în creștere mai puternic muschi abdominali ale planșeului pelvin, direct implicat în muncă, precum și ligamente de întindere a unității pelvisului care pregătește organismul în procesul de sarcină și naștere.

Ca urmare a exercițiilor aerobice, activitatea normală a tractului gastro-intestinal se datorează întăririi mușchilor presei abdominale. Îmbunătățește motilitatea intestinală și peristaltismul său. O stare de spirit plină de bucurie în timpul aerobicii este creată de muzica ritmică, care are un efect benefic asupra sănătății mintale a unei persoane. Mișcările ritmice la muzică elimină iritabilitatea, cresc rezistența la stres a corpului. Exercițiile energetice saturează creierul cu oxigen, ducând la creșterea performanței umane.

Contraindicații la exercițiile aerobice

Exercițiile aerobice nu au practic contraindicații. Excepție sunt doar bolile grave ale sistemelor cardiovasculare și respiratorii și perioada acută a oricăror boli cronice sau infecțioase. Pentru fiecare persoană, puteți alege un set de exerciții în funcție de starea sănătății sale. De asemenea, vârsta înaintată nu este o contraindicație, dar ar trebui luată în considerare atunci când se dezvoltă un set de exerciții pentru persoanele în vârstă. În prezent, există numeroase seturi de exerciții pentru persoanele de vârste diferite: de la preșcolari la persoane în vârstă.







Exercițiile aerobice aduc o sarcină psiho-emoțională pozitivă și au o valoare sănătoasă pentru întreg organismul. Ei își atrag accesibilitatea și emoționalitatea. Varietatea tipurilor de aerobic vă permite să alegeți exerciții în funcție de nevoile oricărei persoane.

Aerobic exerciții indicatii si contraindicatii, vitaportal - sănătate și medicină

Tony Horton: cum un dinte dulce a devenit un guru de fitness

Mulți au nevoie de ani pentru a-și găsi vocația adevărată, dar foarte des astfel de căutări eșuează. Alții, încă din copilărie știu, care doresc, și perseverenții merg la acest scop. Dar se întâmplă că, pe drumul către un vis, poți să te poticci la ceva la prima vedere, care este complet neimportant și inconspicuos. Cu toate acestea, acest moment va deveni cheia în destin și va începe o nouă inversă. Așa a fost și cu Tony Horton, un guru american de fitness, care a devenit faimos pentru programul său de antrenament P90X.

Aerobic exerciții indicatii si contraindicatii, vitaportal - sănătate și medicină

Un fenomen rar în zilele noastre este atât de preocupat de mințile a milioane de oameni și, în același timp, acoperit cu atât de multe mituri și presupuneri, cum ar fi pierderea în greutate.

Aerobic exerciții indicatii si contraindicatii, vitaportal - sănătate și medicină

Sport pentru o doamnă leneșă

Deci, de ce toată lumea este atât de implicată în sport? Acesta este un caz rar atunci când agitația la modă este, de fapt, de asemenea foarte utilă. Principalele beneficii pentru un tânăr înflorit sunt multe. Aici sunt doar cele principale.

Cum se antrenează cu o eficiență maximă

Câteva reguli pentru o eficacitate eficientă.

Aerobic exerciții indicatii si contraindicatii, vitaportal - sănătate și medicină

Sport: partea inversă a excesului

Recent, puteți auzi teza că sportul sa transformat într-un tip nou de droguri. Devenind o tendință de modă, în ultimii 2-3 ani, sportul nu a devenit doar o modalitate de a vă menține corpul în ton, ci și într-un chip modern. Oamenii merg la clubul de fitness nu numai pentru a apăsa tremurul, ci și pentru a se arăta, pentru a face egoi, etc.

Aerobic exerciții indicatii si contraindicatii, vitaportal - sănătate și medicină

De ce mergem greșit și cum să rezolvăm acest lucru

Se crede că stilul rasei fiecărei persoane este predeterminat de abilitățile sale înnăscute, dar nu este așa. Din ce în ce mai mult, amatori și profesioniști primesc întinderi și traume datorită aplicării necorespunzătoare a corpului lor.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: