Sunt venele urâte pe picioare prea vizibile? Indiferent dacă tipul de piele luminoasă sau vene întunecate, întinse de-a lungul picioarelor, strică starea de spirit și întregul aspect. Încercați să le eliminați cu ajutorul tehnicilor de relaxare de yoga și să simțiți beneficiul unei vieți libere de durerile venelor varicoase.
Durere în picioare
Lucrezi toată ziua? Deplasați continuu pe tocuri înalte Sunt predispuși la obezitate sau la fluctuații hormonale? Acestea sunt toți factorii de risc care duc la vene varicoase. El este identificat de vene umflate mari pe picioare. Pielea din jurul venelor este de obicei incoloră, venele sunt albăstrui. Arată înfricoșător și uneori dureros.
Pereții vaselor noastre de sânge constau din mușchi neted, precum și țesutul conjunctiv. Vasele de sânge pompează sânge și nutrienți în fiecare parte a corpului nostru, inclusiv membrele. Pe picioare, venele puternice lucrează împotriva gravitației pentru a împinge sângele înapoi în inimă. Dacă venele nu sunt capabile să ridice sângele, acumularea excesivă de sânge în buzunarele din interiorul venelor provoacă umflături. Cheagurile de sânge, cunoscute sub numele de trombi, reprezintă un risc major, deoarece se pot mișca din vase în inimă sau chiar în creier.
Putem preveni acest lucru?
Vasele de sânge sunt supuse unei presiuni puternice, trebuie să începeți. consolidarea pereților vaselor de sânge. Medicii vă sfătuiesc să vă suplimentați dieta cu vitamina C și vitamina E pentru sigilarea țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, vasele sanguine slabe, stilul de viață sedentar, genetica, obezitatea, sarcina, metodele hormonale de tratament și fumatul predispun la venele varicoase.
Metodele de tratament, cum ar fi intervențiile chirurgicale sau medicamentele, ajută într-o oarecare măsură, dar ele încă interferează cu viața de zi cu zi. Încercați să remediați problema cu ajutorul yoga.
Sa dovedit eficient în ameliorarea durerii venelor varicoase. Majoritatea pozițiilor inversate sunt excelente pentru tratament, ele ajută fluxul de sânge înapoi în inimă. Aceasta, la rândul său, reduce presiunea asupra venelor afectate. În viitor, metodele de relaxare a yogai reduc starea de deteriorare.
Rack pe umeri
Stai jos pe podea, pe spate.
Trageți genunchii în piept și într-o singură mișcare, rupeți picioarele de pe podea.
Țineți coatele pe laturi.
Utilizați-vă mâinile ca suport pentru partea inferioară a spatelui.
Asigurați-vă că picioarele sunt în sus. coloana vertebrală și toracele aliniate în linie dreaptă.
Greutatea corpului se sprijină pe umeri și pe mâini, nu pe cap.
Respirati adanc si tineti poza timp de 5 minute.
Puneți un unghi drept
O versiune mai ușoară a rack-ului pe umeri, pentru cei care au hipertensiune arterială.
Puteți folosi o pătură sau o pernă pentru a fi susținută în timpul poziției.
Stați în fața peretelui de pe pernă.
Așezați soldurile aproape de perete și așezați-le pe podea.
Așezați-vă într-o poziție confortabilă, astfel încât picioarele să se afle la un unghi de 90 de grade.
Păstrați picioarele pe perete, șoldurile lățimea de la umeri, fără efort.
Respirați în mod natural și țineți poziția timp de 5 minute.
Puneți-vă de eliberarea vântului
Pe langa imbunatatirea circulatiei in picior, aceasta pozitie se intinde pe coloana vertebrala si masage abdomenul.
Așezați-vă spatele pe podea.
La expirație, trageți genunchiul stâng la piept. Îmbrățișează-l cu ambele mâini
Țineți celălalt picior drept, fără a vă rupe podeaua.
Încercați să atingeți fruntea cu genunchiul stâng.
Inspirați-vă și relaxați-vă piciorul stâng.
Repetați poza cu piciorul drept.
Efectuați de 10 ori.
În această poziție, simulați o plimbare cu bicicleta.
Începeți să stați pe jos. Imaginați-vă mental mișcarea unei biciclete. Respirați adânc și ridicați picioarele. Apoi începeți să le răsuciți, prezentând pedalele. Încercați să nu atingeți podeaua cu picioarele. Repetați de 10 ori, apoi răsuciți "pedalele" în direcția opusă.
Puneți o barcă
Această poză tonifică mușchii abdominali.
Lie pe spatele tău.
Țineți picioarele împreună, cu mâinile de fiecare parte.
Respirați profund și, în timpul expirării, rupeți picioarele de pe sol.
În același timp ridicați pieptul și întindeți-vă brațele la picioare. Încercați să atingeți degetele degetelor degetelor.
Păstrați poziția fără prea mult efort, nu țineți respirația în proces.
Țineți câteva respirații, apoi relaxați-vă în Shavasana.
Aceste posturi pot ușura presiunea asupra venelor afectate. De asemenea, vă protejați de durere, luând măsuri de precauție: renunțați la tocuri, purtați ciorapi speciale și stați acasă cu picioare ridicate (perne de pernă). Și, cel mai important, menținerea unei forme fizice, cel puțin câteva minute în fiecare zi, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Credeți că postul este util? Împarte-ți gândurile cu mine de mai jos.
Meditația Shiva și beneficiile ei
Înțelept de dureri de cap, stres și alte boli
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: