Traducerea articolului de Mark Tyrell, hipnoterapeut, co-fondator al site-ului hypnosisdownloads.com.
Controlul personal de sine poate crea acea diferență între o viață bună cu planurile și visele realizate - pe de o parte, și un sentiment de amărăciune și pierdere - pe de altă parte.
Studiile realizate de-a lungul anilor au arătat că copiii care au auto-disciplină la vârsta de patru ani și alegând o bomboană, dar acum sau două dulciuri, dar mai târziu aleg a doua opțiune, au mai multe șanse să reușească în viață devenind adulți.
Auto-disciplina nu duce în sine la succes, nu face o persoană mai fericită.
Dar se știe că autocontrolul nu este doar o loterie prin moștenirea unei predispoziții genetice la noroc: ceea ce este sau nu este (cum ar fi tipul de sânge sau culoarea ochilor). Putem învăța cu toții să ne controlam dorințele și emoțiile imediate. Dar cum să realizăm acest lucru? Cum poate fi auto-disciplina să fie întărită intenționat?
5 pași pentru auto-măiestrie:
Pasul unu: leagă-ți "mușchii" de auto-disciplină
Fiți atenți la cuvintele pe care le folosim când vorbim despre auto-disciplină. Vorbim despre o voință "puternică" sau "slabă": exact ca un mușchi. Și, potrivit cercetării, cu cât mai mult timp petreceți pe autocontrol, cu atât devine mai puternic.
Instruirea într-o direcție (de exemplu, lucrul la un proiect prețuit într-o anumită perioadă de timp în fiecare zi) va începe să consolideze auto-disciplina în alte domenii. De exemplu, în abilitatea de a spune "nu" unei invitații, unde ați putea merge mai devreme și puteți asculta problemele altora. Deci, fiecare exercițiu va afecta starea generală de auto-disciplină. Dar, din păcate, disciplina are și alte proprietăți.
Exercitarea în fiecare zi, zi după zi, ridicarea greutăților de ore, în cele din urmă, nu vă va face mai puternică, deoarece exercitarea excesiv de intensă va începe să slăbească mușchii, făcându-i vulnerabili.
Pasul al treilea: Perfecționismul de frică
Dorința de a face totul la un nivel înalt poate afecta în mod paradoxal calitatea și eficacitatea rezultatului global. Nu uitați că o creștere accentuată a activității cauzează în organism o scurgere de glucoză. Perfecționismul împiedică să distingă principalele lucruri din această sau acea afacere, forțându-și să-și concentreze atenția absolut asupra tuturor lucrurilor, asupra trivialităților inutile. Sentimentul nevoii de a controla toate aspectele activității fără excepție, inclusiv cele pe care nu le aveți nevoie (de exemplu, ce gândesc și spun ceilalți oameni) este o pierdere de energie care ar putea fi aplicată acolo unde este într-adevăr nevoie. Dorința perfecționismului ne obligă să renunțăm și să abandonăm trecutul și, de asemenea, ridică îndoieli: "Dacă nu se poate face așa cum vreau, atunci nu merită!"
Amintește-ți că ești doar o persoană și că ești iertat să faci greșeli înainte să ajungi la un nivel mai înalt de auto-disciplină.
Pasul patru: imaginați clar consecințele acțiunilor dvs.
Copiii de la studiul auto-disciplinei, care a fost menționat la începutul textului, s-ar putea comporta în două moduri. Cei care au refuzat acum o bomboană, pentru a primi mai târziu două dulciuri, se deosebeau de imaginația mai dezvoltată. Acesta este un bun exemplu pentru modul în care imaginația poate fi utilizată - unul dintre cele mai bune instrumente umane (dar nu abuzați-l, ducând-vă la anxietate inutilă). Dacă trebuie să folosiți auto-disciplina și să vă gestionați emoțiile, imaginați-vă doar un rezultat pozitiv al unei astfel de lucrări, care va depăși cu mult ceea ce este acum disponibil. Cineva folosește această hipnoză, un instrument foarte puternic pentru întărirea imaginației, care ajută la simțirea acută a realității viitoare.
Pasul Cinci: Amintiți-vă despre cine sunteți și despre ce căutați
Când ne simțim slăbiți, putem cădea în capcana "prezentului" (uneori "viața într-o zi" nu este atât de rece). Dar se stabilește în mod credibil că atunci când ne dăruim oricărei tentații, amintirea ideilor noastre de bază, a valorilor cu voce tare sau a noastră înșine ne poate da sarcina necesară de auto-disciplină și energie. Un astfel de exercițiu ne permite să abandonăm viziunea "tunelului" și să lumineze o imagine mai mare. De exemplu, data viitoare când sunteți magneți trași la gogoși, spuneți-vă: "Sănătatea și frumusețea corpului meu sunt importante pentru mine!". Sau dacă situația vă împinge la acțiuni incorecte în legătură cu o persoană, spuneți-vă: "A fi o persoană decentă este importantă pentru mine!". Încercați.
În cele din urmă, aș dori să reamintesc cuvintele poetului roman antic Horace: "Gestionați-vă mintea sau vor fi guvernate de dorințe".
Și, de asemenea, 22 de consilii pentru dezvoltarea auto-disciplinei:
[socialallocker] 1. Oferiți-vă mici sarcini în momente diferite ale zilei.
2. Planificați sarcini dimineața și seara.
3. Nu acordați mai mult de 15 minute unei singure sarcini.
4. Așteptați ora stabilită pentru a termina sarcina.
5. Lucrați în acest mod timp de cel puțin 2 luni.
Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra priorităților. Concentrați-vă asupra începutului sarcinii, și nu la finalizarea acesteia.
6. Nu acționați impulsiv, așteptați timpul pentru a termina sarcina conform programului.
7. Urmați sarcina, înregistrați realizările.
Menținerea acestor înregistrări vă va ajuta să determinați timpul necesar pentru a finaliza o activitate.
8. Finalizați timpul rămas cu sarcini mici.
9. Nu rezolvați o sarcină într-o singură zi. Întrerupeți sarcina mare în timp, timp de o săptămână, astfel încât să nu ocupe întreaga zi.
10. Fii decisiv.
11. Respectați programul și nu petreceți mai mult timp rezolvând problema decât planificată.
12. Urmați recomandările pentru teme și alte scopuri.
Urmând aceste sfaturi, vă veți opri imediat pentru toate cazurile.
13. Țineți un jurnal pentru a controla începutul și finalizarea lucrării.
14. Monitorizați progresul.
Acest lucru vă va ajuta să determinați cât de eficient lucrați și dacă merită timpul.
15. Listați sarcinile pe care doriți să le rezolvați astăzi.
16. Corectați această listă în funcție de priorități.
17. Începeți să îndepliniți cele mai importante sarcini.
18. Faceți acest lucru pentru un timp pentru a înțelege că ați dezvoltat obiceiul necesar.
19. Dezvoltați în mod obișnuit acest obicei util.
20. Nu vă temeți de obstacole.
21. Apariția eșecurilor este un proces natural.
22. După o scurtă pauză, reveniți la muncă.
Combinați obiceiurile vechi cu cele noi. Obișnuiți să beți ceai, pregătiți-vă în același timp să faceți o listă de priorități.
Creați un calendar al succeselor dvs. într-un loc convenabil pentru dvs. și înregistrați toate realizările. Luați exemplul de oameni de succes. Întrebați-i pentru sfaturi. [/ Sociallocker]
Trimiteți-le prietenilor: