În lista celor zece produse cele mai utile. întârzierea îmbătrânirii, roșiile au luat primul loc. Roșiile conțin mulți antioxidanți. Datorită pigmentului de licopen, riscul bolilor cardiovasculare este redus. Tomatele au un efect benefic asupra sistemului nervos feminin, îmbunătățind starea de spirit. Roșiile sunt antidepresive. Aparent, din cauza consumului de roșii, italienii sunt considerați cea mai zâmbitoare națiune de pe planetă. Roșiile sunt o modalitate excelentă de a vă menține greutatea în normă. Tomatele, în special cireșe, normalizează procesele metabolice. Dacă consumați roșii în mod regulat, riscul de a dezvolta cancer de col uterin și cancer de sân este redus.
Ulei de semințe de in
În lista celor mai utile produse pentru sănătatea femeilor sunt uleiurile vegetale. Uleiul din semințe de in ulei ușurează femeile de o stare proastă. Potrivit oamenilor de știință de cercetare, pentru aceasta este suficient să consumați 40 g de ulei pe timp de noapte, și 1 lingura. o lingură de ulei care trebuie luată înainte de a merge la culcare cu miere. Uleiul derivat din semințe de in sunt vitaminele B. uleiul de in este bogat in potasiu, magneziu, proteine, zinc, lecitină. Uleiul are un efect bun asupra sistemului imunitar și sexual al femeii. Utilizarea sa îmbunătățește digestia, metabolismul. Uleiul poate fi utilizat pentru înlocuirea parțială a grăsimilor de origine animală. Utilizarea regulată a acestuia reduce nivelul de colesterol din sânge.
Continuă lista celor mai utile produse pentru varza obișnuită din pat. Varza albă este lider printre produsele dietetice. Un total de 20 kcal la 100 g de varză. Poate fi consumat cu kilograme. Cu varza, nu numai ca poti pierde in greutate. Proteina luteina intareste vederea, vitamina K si calciu fac oasele mai puternice. Compoziția de varză include vitamina C, care consolidează sistemul imunitar. În plus față de varză, oamenii de știință sfătuiesc femeile să includă în alimentația zilnică o altă salată. De exemplu, broccoli conține vitamina A. Se numește o vitamină de frumusete care întărește părul și unghiile. Sursa de proteine este varza de Bruxelles.
pește
Pentru femei, produsele marine sunt utile. Roz somon, somon și somon ajuta la întărirea nervilor. Pește - un remediu excelent pentru depresia de toamnă și postnatală. După 30 de ani în corpul unei femei, producția de hormoni scade. Peștii din somonul familial contribuie la producerea hormonului estrogen. Pește - un fel de mâncare tradițională a norvegienilor, care sunt renumiți pentru dragostea lor de viață. Peștele conține o proteină utilă care este digerată mai ușor și mai bine decât proteina din carne roșie. Pestele nu are atât de multe calorii ca și carnea. Uleiul de pește este o sursă de acizi linoleici și arhididonici. Acizii au un efect benefic asupra celulelor. Peștele este bogat în fosfor, iod, magneziu, potasiu.
nuci
Nuci pentru mult timp saturați stomacul. Este această calitate pentru care sunt cunoscuți. Dar nucul este util pentru o femeie nu numai ca un regulator de greutate. Incorporarea acestora in dieta reduce riscul de aparitie a cancerului de san. O zi este suficientă pentru a mânca 50 de grame de nuci. Ginecologii le recomandă pentru infertilitate. Pentru a întări sănătatea femeilor, trebuie să mâncați patru nuci cu miere după ce ați mâncat. Ei își păstrează proprietățile valoroase de mai mulți ani datorită cochiliei lor. Nucile sunt utile în diabet zaharat, cu aciditate crescută a stomacului, iar uleiul lor este util pentru ficat.
Carne roșie
Carnea roșie este esențială pentru sănătatea femeilor. Prin urmare, este imposibil să se excludă complet din dietă. Dacă alegeți o carne bună și o gatiți corect, atunci antena va fi utilă. Carnea este obligatorie
Oamenii de știință americani au ajuns la o concluzie interesantă că merișorul protejează organismul de radicalii liberi. Vitamina C și antioxidanții, bogați în afine, întăresc imunitatea. Utilizarea acestui boabe ajută o femeie să-și prelungească tinerețea. Antioxidanții se luptă cu molecule instabile de oxigen și prelungesc tinerii. Sucul de afine și mors sunt folosite ca diuretice. Infuzie de afine
Pe lângă carbohidrații, dintre care se spune că există multe substanțe utile în cartofi. Cartofii sunt bogate în săruri minerale, urme de grup de elemente și vitamine PP, K și C. Se recomandă utilizarea pentru gastrite, ulcer gastric. Cu boli cardiovasculare, cartofii copți sunt folositori. Datorită amidonului din cartofi, nivelul colesterolului din sânge scade. Mănâncă mai bine această legumă într-o formă gătită. Contraindicația utilizării sale este diabetul zaharat, obezitatea. Cele mai utile vitamine din cartof tineri. Acele femei care se tem de figura lor, vă pot sfătui să beți suc de cartofi.
Recent, a devenit popular să adăugați mirodenii diferitelor feluri de mâncare. Scorțișoară, ghimbir, turmeric și alte condimente indiene reduc riscul bolilor cronice. Sheila West, angajată la Universitatea din Pennsylvania, consideră că din cauza alimentelor grase, nivelul trigliceridelor din sânge crește. Acest lucru poate duce la boli de inima. Datorită adăugării de condimente la alimentele grase, nivelul trigliceridelor este redus cu 30%. Au fost efectuate experimente în timpul cărora s-au preparat mese. Studiul a inclus femei cu vârsta cuprinsă între 30 și 65 de ani. Toți au suferit de plinătate. Utilizarea condimentelor a arătat o creștere a nivelului activității antioxidante din sânge. Oamenii de stiinta au folosit boia de ardei, catei, ardei, usturoi, rozmarin, turmeric, scortisoara.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: