Un studiu realizat de cercetători francezi a arătat că persoanele cu deficiență de vitamina C prezintă un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic letal
Accident vascular cerebral este a patra cauză principală de deces în Statele Unite.
În aproximativ 80% din cazuri, această boală poate fi prevenită prin modificarea factorilor de stil de viață (dieta, exercițiul fizic, menținerea unei greutăți sănătoase, normalizarea glicemiei și a tensiunii arteriale, oprirea fumatului). Studiile recente au arătat că persoanele cu deficiență de vitamina C prezintă un risc crescut de accident vascular cerebral hemoragic. Într-un studiu anterior, persoanele cu un nivel ridicat de vitamina C din sânge au avut un risc mai mic de accident vascular cerebral cu 42%. Studiile au arătat, de asemenea, că deficitul de fier poate crește riscul de accident vascular cerebral ischemic. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu telangiectasie hemoragică (o boală ereditară caracterizată prin creșterea vaselor de sânge din plămâni). Expunerea la soare poate reduce riscul de accident vascular cerebral prin creșterea nivelului de vitamina D și, de asemenea, contribuie la formarea de oxid nitric în piele, ceea ce ajută la normalizarea tensiunii arteriale.
Nivelurile adecvate de vitamina C reduc riscul de accident vascular cerebral
Cum de a optimiza nivelul de vitamina C în organism?
Modul ideal de a optimiza nivelul de vitamina C în organism este de a consuma alimente proaspete. Naturopatii cred că unele tablete de acid ascorbic pentru promovarea sănătății nu sunt în mod clar suficiente. Pentru organism, este important să se combine acidul ascorbic cu oligoelementele corespunzătoare (bioflavonoide și alte componente). O dieta colorata (o multime de legume si fructe) ofera organismului cele mai sanatoase ingrediente. Una dintre cele mai ușoare căi de a obține nivelul optim de vitamina C este consumul de suc de legume. De asemenea, puteți adăuga suc de lămâie proaspăt sau suc de lămâie într-o cantitate mică de apă. Cu aceasta, veti putea prepara o bautura bogata in vitamina C.
Dacă luați comprimate de acid ascorbic, trebuie să vă amintiți frecvența dozării. Dacă luați vitamina C de multe ori în timpul zilei, puteți obține un nivel mult mai ridicat de aceasta în plasma sanguină. Cu alte cuvinte, luând vitamina C la fiecare oră sau două, puteți menține un nivel mai înalt al acesteia în plasmă decât dacă tocmai ați dozat 1 dată pe zi.
Deficitul de fier poate crește riscul de accident vascular cerebral
Studiile recente au arătat că deficitul de fier poate crește riscul de accident vascular cerebral ischemic dacă suferiți de telangiectasie hemoragică, o boală ereditară care cauzează creșterea vaselor de sânge în plămâni. Deficitul de fier mărește aderența sângelui, ceea ce crește riscul formării cheagurilor de sânge. La persoanele cu această anomalie genetică, trombii pot intra prin plămâni în creier.
Impactul soarelui joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea accidentului vascular cerebral
În timp ce mulți oameni preferă suplimentele cu vitamina D3, este mai bine să vizitați regulat soarele. În mod ideal, nivelul vitaminei D3 din organism ar trebui să se situeze în intervalul de 50-70 ng / ml pe tot parcursul anului. Dacă încă plănuiți să luați suplimentul, trebuie să știți că studii recente au arătat că, în medie, un adult ar trebui să ia aproximativ 8000 UI de vitamina D3. Această doză este minimul absolut pentru prevenirea bolii.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că aveți suficientă vitamină K2, care funcționează sinergic cu vitamina D și activează matricea proteinei GLA, care inhibă calcificarea arterelor. Cu toate acestea, când razele soarelui afectează pielea, suprimă și riscul de accident vascular cerebral, deoarece crește nivelul de oxid nitric din piele, care dilată vasele de sânge și normalizează tensiunea arterială.
Studiile anterioare au arătat că o scădere a tensiunii arteriale sistolice cu 20 mm Hg. (indiferent de cât de mare a fost) reduce riscul de accident vascular cerebral cu 50%. Dacă scădem presiunea cu încă 20 mm Hg. 100 veți reduce din nou riscul unui accident vascular cerebral la jumătate. Reducerea tensiunii arteriale poate efectua exerciții fizice și, de asemenea, datorită efectelor soarelui. Un studiu a arătat că oxidul nitric ajută la protejarea pielii de deteriorarea UV. Pentru a normaliza tensiunea arterială, este de asemenea important să se depășească rezistența la insulină și leptină, care este prezentă la 80% din populație (datorită consumului de carbohidrați prea mult și a lipsei de activitate fizică). Dacă aveți tensiune arterială crescută și greutate corporală în exces, atunci mai întâi trebuie să renunțați la utilizarea cerealelor și alimentelor procesate, zahăr. Dar ar trebui să crească aportul de grăsimi sănătoase, care sunt conținute în avocado, nucă de cocos și unt și nuci.
Vremea afectează ratele de accident vascular cerebral. Un studiu recent a arătat că există o legătură între condițiile meteorologice și numărul de cazuri de accident vascular cerebral. Cercetatorii sugereaza ca astfel de factori meteorologici precum fluctuatiile de temperatura si umiditate pot actiona ca factori de stres.
Cum puteți evalua riscul unui accident vascular cerebral?
Colesterolul ridicat este adesea considerat principalul factor de risc pentru un accident vascular cerebral, dar nivelul total al colesterolului nu spune nimic despre riscul bolii (dacă nu este prea mare: peste 330 sugerează hipercolesterolemia familială). De asemenea, trebuie remarcat faptul că medicamentele pentru scăderea colesterolului - statine - pot, de fapt, să crească riscul de accident vascular cerebral. Studiile anterioare au arătat, de asemenea, că prea puțin colesterol din sânge poate crește riscul de accident vascular cerebral.
De fapt, echilibrul adecvat între colesterolul HDL, colesterolul LDL și colesterolul total este important. Este cel mai bine realizat prin dieta sanatoasa si exercitii fizice. Două rapoarte sunt indicatori ai riscului de accident vascular cerebral:
- Colesterolul HDL / colesterolul total este un indicator foarte puternic al riscului de afecțiuni cardiace. Împărțiți-vă nivelul colesterolului HDL în colesterolul total, care ar trebui să fie mai mare de 24%. Mai puțin de 10% reprezintă un risc semnificativ de boli cardiovasculare.
- Raportul trigliceridelor / HDL ar trebui să fie, în mod ideal, mai mic de 2.
Informații de salvare: Cum să recunoști un accident vascular cerebral?
În multe cazuri, accidentele vasculare cerebrale au loc în mod imperceptibil. Cu toate acestea, furnizarea în timp util de îngrijire medicală înseamnă diferența dintre viață și deces sau handicap. Vedeți articolul: Simptomele Accidentului precoce.
Alte principii de prevenire a accidentului vascular cerebral
Este important să înțelegeți că marea majoritate (aproximativ 80%) de cazuri de accident vascular cerebral pot fi prevenite dacă vă schimbați stilul de viață. Pe lângă factorii specifici nutriționali descriși mai sus, următorii factori pot influența riscul de accident vascular cerebral:
Exercițiile îmbunătățesc sensibilitatea receptorilor la insulină și leptină, normalizând astfel tensiunea arterială și reducând riscul de accident vascular cerebral. Dacă ați suferit chiar și un accident vascular cerebral, atunci efectuarea unui set minim de exerciții fizice este, de asemenea, foarte importantă. Studiile arată că acest lucru poate îmbunătăți considerabil redresarea fizică și psihică.
Nu mâncați carne procesată! Anumiți conservanți, cum ar fi azotatul de sodiu și nitritul, conținute în produsele din carne prelucrate (cârnați, balsam, etc.) pot deteriora vasele de sânge, ceea ce poate crește riscul de accident vascular cerebral. A se vedea articolul: De ce este cârnați dăunător? Mănâncă numai acele animale care sunt cultivate în condiții naturale.
Terapia hormonală de substituție și pilulele contraceptive conțin hormoni sintetici care cresc riscul de formare a cheagurilor de sânge, accident vascular cerebral, atac de cord și cancer de sân.
Statinele sunt adesea prescrise pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral. Cu toate acestea, studiile arată că aceste medicamente care scad colesterolul pot crește riscul unui al doilea accident vascular cerebral dacă ați avut deja unul. Există două motive pentru care se poate întâmpla acest lucru: medicamentele pot reduce fie colesterolul (care crește riscul de hemoragie a creierului), fie pot afecta factorii de coagulare (care cresc riscul de sângerare). Cel mai probabil, nu trebuie să luați statine. 75% din colesterol este produs de ficat, care este influențat de insulină. Prin urmare, dacă vă puteți optimiza nivelurile de insulină, atunci puteți optimiza automat nivelul de colesterol.
Împământarea reduce densitatea sângelui, îmbunătățind potențialul său zeta. În același timp, celulele sanguine primesc o sarcină negativă, ceea ce îi ajută să se respingă reciproc. Acest lucru vă ajută să vă păstrați sângele mai puțin dens, ceea ce reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și accident vascular cerebral. Studiile au arătat că, în 80 de minute, electronii liberi de pe pământ intră în sânge. Prin urmare, este recomandabil să mergeți desculți pe iarbă sau pe nisip umed zilnic aproximativ 1,5-2 ore.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: