Umflarea picioarelor si a gleznelor pot fi cauzate de probleme circulatorii care rezultă stilul de viață, în principal sedentar, călătorie lungă cu mașina sau cu avionul, temperaturi prea ridicate, excesul de greutate, tablete hormonale, precum și în legătură cu insuficiența cardiacă, inflamație a extremităților inferioare, boli hepatice , boli de rinichi și altele.
Există diferite moduri de a reduce umflarea picioarelor. Dacă aceste metode nu funcționează, trebuie să consultați imediat un medic.
1 Dacă aveți un loc de muncă sedentar nevoie de fiecare jumătate de oră sta în picioare, întinde picioarele, ieși afară, face câteva exerciții de stretching. Dacă locuiți aproape de muncă, încercați să mergeți. Dacă distanța este de câțiva kilometri, selectați bicicleta. Evitați conducerea unei mașini.
2 Încercați să limitați aportul de sare - poate provoca umflături.
3 Nu abuzați de utilizarea de laxative și diuretice!
4 Beți multă apă. Apa ajută la spălarea sarelor.
5 Bea ceai din plante: Multe ierburi au un efect diuretic. Cel mai bun patrunjel diuretic. Două lingurițe de frunze de pătrunjel uscat vărsăm apă fierbinte și insistăm timp de zece minute. Beți 3 cesti pe zi.
6 Lie în așa fel încât picioarele să fie mai mari (plasați o pernă specială sub picioare). Picioarele trebuie să fie deasupra nivelului inimii cu cel puțin 12 cm. În această poziție trebuie să stați 10-15 minute (de preferat 3-4 ori pe zi). Acest lucru permite fluidului care se acumulează în picioare să curgă în sistemul circulator și de acolo în rinichi.
Dacă sunteți supraponderal, vă recomandăm să pierdeți în greutate. Excesul de greutate crește presiunea asupra venelor, ceea ce încetinește fluxul de lichid în organism, iar acest lucru duce la umflarea picioarelor si a gleznelor.
8 Luați cele două găleți. Unul cu fierbinte, iar celălalt cu apă rece. 10 minute, păstrați-vă picioarele într-o găleată cu apă fierbinte și apoi mutați-le rapid într-o găleată de apă cu gheață. În apă rece, trebuie să vă țineți picioarele timp de aproximativ 30 de secunde. Acest proces trebuie repetat de mai multe ori pe zi, iar umflarea picioarelor ar trebui să fie semnificativ mai mică.
9 Puneți o pernă sub picioare pe timp de noapte. Această poziție va fi utilă în tratamentul edemului piciorului.
10 O modalitate bună de a trata edemul piciorului și gleznei este masajul cu uleiuri din plante. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, permițând astfel o mai bună circulație a fluidului în organism, care la rândul său reduce umflarea. Se amestecă 25 ml de ulei de rozmarin cu 150 ml de ulei de măsline.
Trebuie să exersați în mod regulat. Exercitiile imbunatatesc circulatia sangelui in organism.
- Evitați să stați într-un loc o perioadă lungă de timp.
- Nu stați fără să vă mișcați.
- Limitați aportul de sare - utilizați-l până la 2400 miligrame pe zi.
- Nu abuzați de diuretice - pentru o perioadă scurtă de timp aceste medicamente pot fi utile, dar pe termen lung doar rău.
- Nu abuzați de laxativ.
- Beți multă apă.
- Încercați să evitați pilulele contraceptive și terapia de substituție hormonală (dacă este posibil).
Există dovezi că acupunctura ajută și la umflături.
Articole similare
-
Tratamentul ciupercilor pe picioare - îngrijirea piciorului - pentru femei
-
Boli ale picioarelor și tratamentul lor, arta de a fi o femeie
Trimiteți-le prietenilor: