Dacă conduceți un stil de viață sedentar, problema excesului de greutate este probabil relevantă pentru dumneavoastră. Aceste trucuri mici vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus, fără prea mult efort.
2. Beți trei ori pe zi ceai verde natural fără aditivi. Cofeina conținută în acesta nu numai că revigorează, ci și îmbunătățește metabolismul.
4. Nu vă înfometați în timpul zilei - malnutriția duce la o încetinire a metaboizării, o scădere a nivelului hemoglobinei în sânge. Din această cauză, nu numai că vă simțiți rău, ci și că veți pierde în greutate.
5. Începeți un jurnal de mâncare - scrieți tot ce mâncați în notebook. Atunci când lista produselor este în mod constant în fața ochilor, nevoia de alimente cu conținut ridicat de calorii este redusă cu 15%.
6. Cumpărați câteva lucruri frumoase pe care le-ați visat de mult, dar care sunt puțin mici pentru voi. Dorința de a purta aceste haine va suprima dorința de a consuma alimente în volume anterioare - va exista un stimulent pentru a pierde în greutate.
7. Împărtășește-ți alimentele. Deci, nu numai că reduceți porțiunile și că pierdeți în greutate, dar meritați, de asemenea, reputația unei persoane generoase.
8. Încearcă cât mai puțin posibil să mănânci în fast-food și catering. În restaurantele de fast-food, porțiunile sunt foarte mari, bogate în calorii și adesea conțin substanțe nocive de stimulare a aromei.
9. Dacă utilizați ca o gustare snacks-uri, cum ar fi chips-uri de cartofi sau de biscuiti cu condimente, înlocuiți-le „snacks-uri“ mai utile - chips-uri Apple, nuci, fructe uscate.
10. Un sentiment acut de foame ne provoacă să ne grăbim să cumpărăm în magazinul de bacanie, din care apar și centimetri la talie. Înainte de a merge la supermarket, asigurați-vă că aveți o gustare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: