Conceptul de fitness este asociat frumuseții și sănătății, precum și costurilor financiare. Dacă aveți bani și timp, atunci puteți merge la un club de fitness, dacă timpul și banii sunt limitați, atunci puteți face exerciții la domiciliu.
Pentru a face acest lucru, puteți să cumpărați un disc sau să citiți despre exerciții de la unele reviste pentru femei. Dar cum să alegeți tipul potrivit de fitness. Acum îi vom spune cititorilor noștri despre toate tipurile de fitness.
Cel mai răspândit a fost aerobicul. Exercitarea vă permite să vă mențineți mușchii tonifiați și să mențineți o figură frumoasă. Aerobicul poate fi aerobic clasic, putere și pas. Bazele aerobicului clasic sunt mișcările de dans, care permit întărirea mușchilor feselor, brațelor, picioarelor și coloanei vertebrale. Forța de aerobic urmărește întărirea tuturor grupurilor musculare. Pentru a efectua exercițiile aveți nevoie de simulatoare speciale. Pasul aerobic are drept scop consolidarea sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Exercițiile sunt realizate cu platforme speciale.
Cei care doresc să aibă o presă frumoasă și să consolideze mușchii pelvisului și a spatelui merită atenți la Pilates. Exercitiile ar trebui sa se faca usor si lent. Acest tip de fitness este potrivit pentru persoanele atent și lent.
Un complex de exerciții orientale orientale care ajută la dezvoltarea armoniei și a calmului este numit yoga. Executarea exercițiilor trebuie să acorde atenție coloanei vertebrale și respirației. Efectuați exerciții trebuie să fie lent, fixarea corpului pentru câteva minute în aceeași poziție. Acest tip de fitness nu face apel la fete active.
Forma de fitness care vizează corectarea deficiențelor figurii se numește modelare. Complexul de formare include exerciții care vizează întărirea tuturor tipurilor de mușchi. Pentru a obține un rezultat bun, împreună cu modelarea, trebuie să urmați un curs de masaj și să faceți o dietă.
Pentru a dezvolta un sentiment de ritm, flexibilitate și plasticitate va ajuta la dans. Făcând dansuri, vă înveseliți, îmbunătățiți stima de sine, dar nu veți pierde prea mult în greutate.
Gimnastica posturilor ciudate se numește callanetică. Acest tip de fitness ar trebui să apeleze la fetele care nu le place să sară și să alerge. Exercițiile sunt lente. Sunteți oferit să vă aflați într-o poziție incomodă și fixați corpul timp de 40-60 de secunde în această poziție.
Belly dance va face apel la fetele care doresc să întărească mușchii șoldurilor și abdomenului. În plus, acest tip de fitness vă va ajuta să vă pregătiți pentru sarcină și naștere, să vă îmbunătățiți cifra și mersul.
Doriți să învățați cum să mutați material plastic, benzi-plastic. Veți fi învățați să vă prezentați frumos corpul. Acest tip de fitness va face apel la fetele nemulțumite de șolduri, deoarece majoritatea exercițiilor au ca scop întărirea mușchilor picioarelor.
Înotul în piscină va ajuta la relaxarea și strângerea corpului. În timpul înotului, sarcina pe coloana vertebrală este redusă semnificativ.
Indiferent de tipul de fitness pe care îl alegeți o stare bună, și o mulțime de impresii sunt garantate pentru tine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: