Indexul de rulare (Run Index) este un mod simplu și convenabil de a monitoriza schimbările în eficiența antrenamentelor în timp ce rulează. Indicele de rulare este indicatorul calculat al eficienței aerobe de funcționare maximă, care este format din starea aerobă și economia de funcționare.
Monitorizarea periodică a indexului de rulare vă permite să urmăriți progresul. Îmbunătățirea acestui indicator înseamnă că alergarea în același ritm necesită mai puțin efort din partea dvs. sau cu același efort pe care îl executați mai repede decât înainte.
Funcția Index de alergare din V800 include și coborâri și ascensoare. Urcarea pe munte într-un ritm constant necesită mai mult efort decât mișcarea pe o suprafață plană și coborârea în jos necesită mult mai puțin efort.
Pentru a obține cele mai exacte informații despre eficiența de funcționare, presetați valorile HRmax HR maxim și HRrest HRrest.
Indicele de alergare este calculat în timpul fiecărei antrenamente cu ajutorul măsurării ritmului cardiac și atunci când se utilizează senzorul GPS / Bluetooth® Smart Run și când sunt îndeplinite următoarele cerințe:
- Profilul sportiv utilizat este o activitate de alergare (alergare, alergare pe drum, alergare pe teren accidentat etc.)
- Viteza este de cel puțin 6 km / h (3,75 mph), iar durata cursei nu este mai mică de 12 minute
- Există date privind înălțimea (pentru a ține cont de coborâri și ascensiuni)
Pentru a obține cele mai exacte informații despre eficiența de funcționare, presetați valoarea HRMax. și valorile HR. Calculul începe cu înregistrarea datelor de antrenament. În timpul antrenamentului, puteți opri de două ori (de exemplu, la semafor) fără a opri înregistrarea. Când antrenamentul este finalizat, V800 afișează Indexul de alergare și stochează rezultatul în rezumatul instruirii.
Dacă utilizați un senzor de funcționare, acesta trebuie calibrat.
Comparați rezultatul cu valorile din tabelul de mai jos.
Analiză pentru o perioadă scurtă
Indicele de difuzare în zile diferite poate varia. Indicele de rulare poate fi influențat de mulți factori. Valoarea obținută într-o anumită zi se poate datora unei combinații a mai multor factori: diferențe în ceea ce privește calitatea stratului de acoperire, viteza vântului, temperatura aerului și altele.
Analiză pentru o perioadă lungă de timp
Valori individuale sunt adăugate la imaginea de ansamblu, permițându-vă să prezicați rezultatele dvs. atunci când rulați la distanțe diferite.
Tabelul următor vă va ajuta să estimați durata alergătorului cu eficiență maximă la diferite distanțe. Găsiți în tabel un indice mediu de rulare pe o perioadă lungă de timp. Valorile tabelului vor fi deosebit de precise în cazurile în care valorile Indice de rulare au fost obținute în aceleași condiții și la aceeași viteză pentru care este necesară o previziune.
Indice de rulare index de alergare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: