Atâta timp cât respirați, amintiți-vă:
- Respirația din stomac: Respirați întotdeauna din stomac, nu din piept. Acest lucru îmbunătățește circulația sanguină și fluxul qi în organele interne. Respirația burtă bine masajează organele interne și, prin urmare, este foarte utilă.
- Respirați ușor și profund: Inhalarea și expirarea trebuie să fie ușoare și moi.
- Expirați complet: Expirația completă ajută la scăderea dioxidului de carbon în celulele corpului.
- Nu vă țineți respirația: Nu vă țineți respirația și exhalările.
Tipuri de qigong de respirație
- Inspirați cât mai mult posibil.
- Eliberați aerul.
- Doar permiteți-vă ca aerul să iasă din dvs. fără efort suplimentar.
- Repetați de mai multe ori.
- Puteți să respirați cu gura sau nasul, totuși, încercați să alegeți un singur lucru.
- Stați într-o poziție confortabilă.
- Încetați încet.
- Imaginați-vă cum aerul umple cavitatea abdominală.
- Simțiți-vă plămânii întregi, țineți respirația pentru o clipă, apoi expirați.
- Imaginați-vă cum este atras stomacul împreună cu expirația.
- Din nou, faceți o întârziere înainte de inhalare.
- Continuați să respirați timp de câteva minute, până când respirația devine lentă.
- Un cerc respiră și expiră.
- Opt ture pe minut este considerată normă pentru începători.
- Acest exercițiu poate fi efectuat atât în picioare, cât și în șezut.
- Inspirați adânc și încet în cinci conturi.
- Expirați, trageți în stomac.
- La sfârșitul expirației, strângeți mușchii abdomenului și numărați la cinci.
- Relaxați-vă și lăsați aerul să circule liber în corp.
- Continuați să respirați liber pentru o vreme, apoi repetați exercițiul.
- Faceți acest exercițiu de trei până la șase ori înainte de a reveni la respirația normală.
Beneficiile exercițiilor qigong
- Bunăstarea și îmbunătățirea sănătății: Qigong-ul are un efect general asupra sănătății. Practica mișcărilor împreună cu respirația aduce mintea, corpul și spiritul în echilibru și acest lucru are un efect foarte benefic asupra sănătății.
- Adâncime de somn: Qigong promovează relaxarea profundă Relaxarea și stresul - calm, doar pacea minții! și, ca o consecință, îmbunătățirea Vis Dream: cum să înțelegem visele noastre.
- Mintea calma: Qigong lucrează cu energiile care circulă în corpul nostru și, prin urmare, reduce stresul. Cum să învingă stresul? Creați o oază pentru dvs. Practicând practica qigong, o persoană învață mișcarea simultană a corpului și a energiei, ajută la eliminarea blocurilor de energie din corp.
- Crește rezistența la temperaturi scăzute: Qigong-ul îmbunătățește circulația sângelui în organism și, prin urmare, ajută la menținerea căldurii interne.
- Îmbunătățiți metabolismul: Qigong îmbunătățește metabolismul Îmbunătățirea metabolismului și scăderea în greutate fără dietă.
- Smoothness al pielii: Qigong-ul ajută organismul să elimine toxinele și, prin urmare, culoarea pielii devine mai fină și mai frumoasă.
- Efectul spiritual: Îmbunătățește calmul.
- Îmbunătățește capacitatea de auto-control psihic: Qigong lucrează cu aspectele psihologice ale corpului, ajutând la normalizarea respirației, palpitațiilor, tensiunii arteriale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: