Simptomele tensiunii premenstruale sau ale PMS sunt resimțite de 80% dintre femeile în vârstă de 20-40 de ani. 30-40% dintre aceștia suferă de suferințe grave. Cum de a îmbunătăți situația în aceste zile?
Oamenii de știință a efectuat studii indica faptul ca cauzele sindromului premenstrual își au originea în tulburări hormonale. Natura sindromul premenstrual, tulburare, medicii nu au fost încă bine studiat, astăzi studiul acestei probleme continue, dar s-au dezvoltat deja recomandări eficiente pentru îmbunătățirea sănătății femeilor cu PMS și atenua simptomele acesteia. Dacă întâmpinați PMS, încercați să urmați câteva reguli simple.
· Regula 1 - dieta. În a doua fază a ciclului menstrual ar trebui să evite băuturile alcoolice și energie, pentru a minimiza în dieta de carne, grasimi si alimente care contin cofeina. Acestea includ nu numai cafeaua. Amintiți-vă că există și o mulțime de cafeină în ceaiuri.
Regula 2 - mai multe vitamine. Medicii cred că cu sindrom premenstrual este necesar să se ia vitaminele A, E, B6. Cei mai eficienți vor acționa asupra corpului când sunt repartizați într-un loc cu preparate de magneziu.
Regula nr. 3 - activitate. Femeile cu PMS nevoie pentru a face modificari stilul de viata pentru a face mai agil. exercitii moderate - aerobic, înot, cursuri de fitness și cu bicicleta - va stimula producția naturală de hormoni, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge la organele pelvine care au un impact pozitiv asupra sanatatii generale si de a atenua suferința din PMS.
Regula # 4 - nu provoacă iritare. Sindromul premenstrual face o femeie foarte vulnerabilă. În această perioadă, reacționează brusc la mirosuri și senzații. Faptul că în perioada normală nu a provocat o reacție negativă, începe să fie simțit diferit și iritat. Mai ales se referă la senzații pe piele, prin urmare, la o alegere de lenjerie de corp să acorde o atenție la structura de o țesătură. Aveți grijă de garniturile zilnice. Toate mijloacele de igienă intimă trebuie să fie hipoalergenice. Helen Harper SoftDry Deo poate respira zilnic. Ele sunt complet imperceptibile atunci când sunt purtate și nu provoacă iritații pe piele.
Articole similare
-
Pentru a îmbunătăți audierea - tratamentul otitei și a abcesului în ureche, tratamentul la domiciliu
-
Modalități de îmbunătățire a peristalității intestinale - informații despre sănătate
-
Ceea ce determină viitorul unui adolescent 4 conduce la o viață decentă
Trimiteți-le prietenilor: