Alte 6 articole pe tema: Scoateți abdomenul după naștere: metode eficiente
Cum să curățați abdomenul după naștere Cum să reveniți la figura ideală după sarcină Este posibilă pomparea presei după operația cezariană?
Pot să alăptez mamele? Susținerea taliei din interior Discrepanța mușchilor din presă după naștere
Alte 9 articole pe tema: Excesul de greutate după naștere: eliminăm pentru totdeauna
5 motive pentru care excesul de greutate după naștere nu se îndepărtează Pot pierde în greutate după naștere? Pot să-mi pierd greutatea la domiciliu după naștere? Cum de a pierde in greutate dupa nastere fara dieta pierdere în greutate în timpul GW: mit sau adevar TUTTA.TV: Este posibil să piardă în greutate în timpul Miostimulare alăptării: pierderea în greutate în timpul alăptării ca opritorul să se așeze pe o dieta si pierde in greutate, într-adevăr cum să piardă în greutate și de a lua din nou în formă după naștere
Kilogramele pe abdomen și pe părțile laterale sunt una dintre problemele tinerilor mame. Evitați apariția lor nu poate fi, practic, nici una, dar cu consecința sarcinii poate (și ar trebui!) Lupta. Excesul de greutate poate duce la boli ale sistemului cardiovascular. Deci, nu masca lipsa unei rochii de talie și salopete largi informe unfeminine și să declare război de grăsime abdominală (așa-numitul punct de vedere științific grăsime în zona taliei).
Cauze și consecințe
Pentru a ști cum să tratăți cu "urechile" de pe laturi, trebuie să știți motivul pentru apariția lor. În majoritatea tinerilor mame este, bineînțeles, sarcina și nașterea - pentru a evita apariția unor kilograme în plus din acest proces, este posibil numai pentru persoanele cele mai astenice, care sunt minoritare. Există multe alte motive pentru apariția excesului de grăsime pe abdomen: un tip specific de figura, muncă inactivă, supraalimentare, încălcarea posturii și chiar stresul. Uneori credem în mod eronat că toate aceste probleme pot fi rezolvate doar cu ajutorul unei diete și încep să se aplece pasionat de frunzele de salată și de grapefruit. Dintr-o astfel de "stare de asediu", corpul flămând începe să acumuleze doar alte grăsimi "în rezervă" - dar, brusc, nu vor mai fi alimente? - care agravează doar problema.
Pentru a scăpa de "cercul de salvare" este necesar cu ajutorul unui întreg complex de măsuri: să vă mișcați mai mult, să vă opriți înclinarea, să revizuiți dieta și să minimalizați nivelul stresului.
Dacă nu vrei să fugi, mergi la sală. Simulatorul ideal pentru femei poate fi considerat o elipsă - o sarcină cardio, dă același bun ca și funcționarea și nu există presiune suplimentară asupra articulațiilor. De asemenea, puteți arde calorii pe biciclete de exerciții, cursuri de dans sau programe intensive de grup cum ar fi tai-bo. Pentru a pompa muschii abdominali în sala de gimnastică vă vor ajuta să faceți cursuri, în numele cărora există abrevieri magice ABS și ABT.
Politica externă
De asemenea, în lupta împotriva kilogramelor suplimentare pe stomac și pe laturile dvs. veți ajuta la masaj. Numai nu Thai relaxant cu uleiuri aromatice, dar terapie intensivă, care va fi efectuată de un specialist cu mâini puternice. E mai bine dacă e un bărbat. Acest masaj va ajuta la "ruperea" depozitelor de grăsime, iar fixarea efectului poate fi acomodarea cu argila albastră.
Ce să mănânce pentru a pierde în greutate?
Regulile sunt simple și nu se schimbă de la an la an: pentru a pierde în greutate, aveți nevoie pentru a crea un deficit de calorii, care este, de a consuma mai mult decât cheltui. În același timp, numărul de calorii consumate nu trebuie să fie mai mic decât este necesar pentru activitatea normală de viață. Calculați cea mai mare parte din următoarea formulă poate fi de 0,9 calorii per kilogram de greutate corporală pe oră, dar păstrează în minte veți obține un rezultat mediu, dar personal s-ar putea nevoie de mai multe sau mai puține calorii.
Cu toate acestea, pentru a scăpa de grăsime la talie poate și fără o dietă specială, doar respectarea principiilor de bază ale alimentației sănătoase:
- Tăiați dulcele și grași pentru a reduce numărul de calorii. 500 kcal - aceasta poate fi o bucată de carne (o masă completă) sau o bucată mică de ciocolată (gustare dăunătoare). Care dintre acestea este mai util?
- Încercați să păstrați un jurnal de mâncare cel puțin o săptămână, scrupulos (și sincer!) Scrieți tot ce vă mâncați în timpul zilei. Crede-mă, acest lucru îți va deschide o mulțime de lucruri noi în întrebarea "de unde vine totul, mănânc niște mere!"
- Vrei să mănânci? În primul rând, beți un pahar de apă sau o ceașcă de ceai verde. A devenit mai ușor? Deci, nu ți-a fost foame, ci pur și simplu trupul a cerut "gustos".
- Din cauza mesei, este mai bine să te ridici puțin foame, mai ales că senzația de sațietate nu ne depășește imediat, dar în douăzeci de minute de la sfârșitul mesei.
- Când ajungeți la rezultat și vă pierdeți kilogramele în plus, nu vă puteți întoarce la canapea și ceaiul cu chifle. Doriți să salvați rezultatul? Pentru ca greutatea să nu se întoarcă, mișcarea și o dietă sănătoasă ar trebui să devină tovarășii voștri veșnici.
Rețineți - dacă va efectua doar unul dintre elementele de mai sus, fie că este vorba de formare sau de nutriție, sau masaj cu împachetări corporale, talie ideal pentru tine, din păcate, nu a mai văzut. Pierde in greutate, mananca un tort dupa antrenament, nu va functiona. Numărarea pe o putere miracolă de masaj nu este, de asemenea, necesară. O talie subțire este un mod de viață.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: