Puține femei se pot lăuda că, după ce figura de sarcină și naștere a devenit mai bună. Restul trebuie să fie gelos și trist sau. începe să lucrezi la tine.
În primul rând, este necesar să se organizeze o alimentație adecvată și să se asigure un proces pe termen lung. A tăia rația zilnică este de neiertat. deoarece aceasta poate afecta sănătatea copilului. Experții au demonstrat că majoritatea mamele care alăptează pot consuma 1.500-1.800 de calorii pe zi cu alimente și pierd 1 kg pe săptămână. Principalul lucru este credința în succes!
Cum să mănânci în timpul alăptării pentru a pierde în greutate?
Ulka
Fetele ajuta cu sfaturi: după naștere există 5 kilograme în plus și impresia că totul era în talie. Arată îngrozitor. Copilul este doar a treia lună, nu trebuie să părăsiți pe nimeni, pentru moment nu veți mai face prea multe sporturi. Poate să mănânce sfaturi nutriționale? Înainte de sarcină, eram implicat activ în antrenament, cu cifra totul era super, iar acum, plâns. Cel mai rau lucru este ca greutatea sa nu dispara ca unii, ci dimpotriva se adauga.
Coffeemania
Le-aș fi hrănit mai întâi și după aceea am avut grijă să scap de greutate. A treia lună este numai pentru copil.
Lapka
Foarte devreme încă, chiar recupera în mod corespunzător nu a avut timp după livrare. Nu mâncați prea mult și veți fi fericiți, mâncați alimente sănătoase și necesare.
Ksut @
Am facut bodyflex de la varsta de 2 luni. El ma ajutat foarte mult sa slabesc. Și dieta nu sta jos. Curentul pe care îl am din spate îl doare, așa că am renunțat la clasă, dar am corectat cifra.
Yaska
Așteptați copilul numai 3 luni, nu conduceți caii. Uita-te pentru mâncare, mișcă.
Ulka
De fapt, problema este că trageți dulce este ireală și mă urăsc, mănânc un alt turtă dulce și nu pot refuza să renunț la puterea mea. Am sperat să găsesc un miracol de sfaturi despre cum să rezolv acest lucru, dar probabil că va trebui să vă luați în mână înainte de a fi prea târziu.
Yaska
Analizați care carbohidrați consumați? Poate vei mânca niște menta dimineața?
Coffeemania
Și n-am avut niciodată în viața mea o figură atât de uimitoare ca după alăptare! Sigur că m-am îmbolnăvit de naștere. Și, după ce am ajuns acasă, mi-am dat seama că nu m-am încadrat în fustă. Dar GW pentru amândoi am fost benefic, chiar am încercat să mănânc pokaloronney, pentru a crește laptele. Ca urmare, copilul este sanatos, iar eu sunt slab (atunci). Hrăniți copilul, dați-i o bună rezervă de sănătate și imunitate pentru viitor. Nu veți observa cum veți crește și veți deveni subțiri în timp. Toate surplusul va merge la o alimentație sănătoasă pentru bebeluși, veți vedea!
Lapka
În general, eram un schelet, tot de unul singur: o casă imensă în care eu, un mic soț și bunicul și ferma bătrânilor, dar acum am experiența
Nifirtiti *
Prima dată în timpul GW prea dulce a fost ca incredibil. Era mai puternică decât mine, deși am încercat să mănânc bine. Trecut treptat și se poate face deja fără ea. Dar nu întotdeauna se dovedește. Dar acum sunt deja vinovat de GW.
Kolibri
Este normal ca vreau dulce, urându-mă pentru că nu este necesar. Trebuie încă să stabilească procesul de lactație este finalizată, hormonii sunt sărituri, sarcina corpului este mare, astfel încât a asculta corpul. Se va trece. Femeile care alăptează pune o suplimentare de 650 de calorii pe zi, la schimbul principal, este recomandat să ia aproximativ 500 de calorii din alimente, restul - din corpul acumulat Zhirkov. Deci, încet, foarte încet, greutatea va reveni la normal. Vă rugăm să mănânce, mers pe jos mai mult cu un copil, orice dieta ascuțite, greu nu este necesar. Și din nou, organismele individuale, să ia de pe o parte în greutate în timp ce alăptează, iar unele dificil de a arunca, iar rezultatul nu este stabil în această perioadă, dar după GV kg se lase într-o lună sau două.
Ulka
Mulțumesc. Aceasta, desigur, îngrijește puțin, dar 2,5 kilograme în plus pe săptămână sunt doar uciși. O speranță că acest lucru va avea loc în viitorul apropiat. Eu, în opinia mea, mult mai mult decât la 650 de mâncare.
** Mary ..
Sunt pe deplin de acord cu Kolibri. Mi se pare că ar fi mai bine să renunți complet la acest subiect, dar de obicei nu este posibil să mănânci în dulce, asta este ceea ce vrei. Totul este normalizat, pe lângă prunc nu este suficient, 3 luni este un termen mic. De multe ori am auzit că o femeie câștigă în greutate 9 luni în timpul sarcinii, deci greutatea se normalizează de asemenea în jur de 9 luni după naștere, dar este clar că totul este individual. Din experiența personală: la greutatea dobirubernomu revenit după aproximativ 5 luni, mănâncă absolut nimic în sine nu se limitează.
Saida
După livrare, am redus făina la un nivel minim, excluzând prăjit, mâncat în mare parte numai produse naturale. Ceaiul bea cu brânză dulce. Am mâncat cea mai mare parte carne de vită fiartă, carne de pui, hrișcă, orez și mere verzi. Am băut iaurt, suc de mere. Era înfricoșător, nu era foame. Dar am pierdut greutatea într-un ritm frenetic. Plus mersul pe jos este foarte util. În plus, copilul bate prea mult. IMHO, nu trebuie să vă plagi să piardă în greutate, aveți nevoie de o abordare consistentă, dar rațională.
Super Skier
Alăptarea este motivul menținerii greutății. Aici terminați GW și într-un mod bun. Totul dispare. Dacă începeți acum sporturi excesive, aceasta poate afecta cantitatea de lapte. Dar pentru a face atât de mult timp este necesar, dar nu este suficient cu copilul.
@rtemida
Nu aș spune că 2,5 kg de câștig pe săptămână înseamnă întreținerea în greutate. La astfel de rate, dacă părăsiți pierderea în greutate înainte de sfârșitul perioadei GW (în medie, acestea se hrănesc până la 1-1,5 ani), este foarte ușor să nu intri în ușă. Nu aș sfătui prea multe sporturi - 15 minute de gimnastică dimineața este de ajuns. Dar trebuie să revizuiască complet dieta, abandonați complet făina și dulce. Dulce (cu excepția zahărului și a fructelor uscate) din magazin nu ia, bate frigider cu iaurt, legume și fructe. Iaurturile ar trebui să fie luate fructe cu conținut scăzut de grăsimi (în mod ideal Valio 0,1%, există o mulțime de gusturi diferite). Am vrut să îngheț de vierme - m-am dus la frigider și am luat iaurt sau măr, și nu o ciocolată sau o pirozhenka. Mergeți mai mult pe stradă cu copilul. Și excesul de greutate va pleca în mod necesar!
Happy Pappy
Îți voi spune despre mine. A îngrijit cel mai tânăr 1 an și 9 luni. Doar recent au plecat. Și abia acum am început să mă gândesc. Recuperat în timpul sarcinii și GW la aproximativ 9 kg. Cred că textul inutil nu a fost scris din cauza lui GW, ci din cauza modului de viață al mamei. Aproape toată ziua acasă (mai ales în sezonul rece), mă răsucesc pe placa de jumătate de zi. Sa întors și sa așezat să mănânce. ea sa întors și sa așezat să mănânce. Organizați-vă că există mai puține puncte dificile. Soțul și fiul cel mai mare sunt atât de delicios. În general, m-am hrănit copilul și nu mi-am înfundat creierul cu pierderea în greutate. Și acum, după GW, te poți gândi la tine însuți. Veți gândi - 9 kg inutil. În general, eu sunt pentru a alăpta și nu renunțați! Corectăm nu din cauza GW, ci din cauza modului de viață. Hrăniți copilul, iar apoi puteți merge pe o dietă. Mi se pare, nu vă torturați și pierdeți cu greutate. Am ales zilele de post, vreau sa slabesc incet, dar cu siguranta! Fetele care sunt pe GW, nu incercati sa slabiti, purtati doar un stil de viata mai plin de viata si mananciti sanatosi! GW nu afectează creșterea în greutate!
** Mary ..
Complet de acord cu fericit Pappy. Eu cred că alăptarea ajută femeile recapatati contrar, explica de ce. mama care alapteaza petrece mult mai multa energie, aceleasi calorii consumate merge mult mai ușor, toate în lapte, stomacul merge mult mai repede. Doar nu mânca prea mult. Am mai mulți prieteni mame, care, atunci când hrănirea copilului pierdut repede în greutate din contra, fără nici un efort, iar cei care nu au fost hrănite - sa răspândit. Mi se pare, pur și simplu nu se așteaptă ca după livrare in 2-3 luni, totul va fi perfect. Organismul are nevoie, de asemenea, timp pentru a recupera. O nat. încărcare poate înlocui complet o plimbare cu jocul pentru copii. Îmi amintesc că a fost foarte dificil de a face timp pentru clase, copilul în primul an au nevoie de mama de 24 de ore pe zi.
Articole similare
-
Grupul de sprijin al alăptării "râurile de lapte" alăptează și alăptează complet -
-
O analiză detaliată a aspectelor Sharia referitoare la alăptare
Trimiteți-le prietenilor: