Orezurile de orez au avut întotdeauna un respect special. Acest lucru se datorează, în primul rând, disponibilității și conținutului caloric redus al acestui produs cu un volum mare.
În ciuda acestui fapt, unele sisteme de scădere în greutate care necesită excluderea produselor rafinate, pun orez la egalitate cu zahărul și produsele din făină.
Cu toate acestea, diferite diete de orez nu există doar - acestea se dezvoltă în moduri diferite: de la zilele de descărcare a orezului la cerealele de orez de orez, care este proiectat pentru 2-4 săptămâni. Atunci când observați dieta pe bază de orez, este important să rețineți că, dacă durează mai mult de 3 zile, atunci este mai bine să introduceți medicamente cu potasiu în dietă, așa cum arată orezul.
Orezul are calorii scăzute, iar lucrul principal este să gătești corect
În plus, cu o dietă lungă (mai mult de 10 zile) cu o dietă limitată, este mai bine să luați un multivitamină, care, deși inutilă cu o alimentație normală, vă va servi bine în timpul dietelor. În toate schemele de mai sus (cu excepția celor specificate separat), orezul trebuie preparat în felul următor:
- Clătiți bine orezul;
- Înmoaieți-l peste noapte în apă rece;
- Se fierbe până se gătește în apă;
- Clătiți din nou și scurgeți apa cu o sită, tifon sau umplutură mică.
- Nu fierbeți, nu sare, nu adăugați zahăr, condimente sau uleiuri.
Orezul ăsta ar trebui să fie complet și friabil.
Ziua de descărcare pe orez
Acesta poate fi inclus în descărcarea planificată săptămânală, pe care mulți nutriționiști sunt sfătuiți să le efectueze. De fapt, este vorba despre o mono-descărcare normală de maxim 2 zile, care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase și la ameliorarea umflăturii, dacă este cazul. Zilele de descărcare pe orez sunt, de asemenea, diferite și pot include, pe lângă orez, și alte alimente cu conținut scăzut de calorii:
- Extracție de descărcare sau "Sticlă de orez". Pentru întreaga zi este permis să mănânci o ceașcă de orez fiert fără sare, zahăr, mirodenii și unt. În plus, puteți bea apă curată fără restricții;
- Descărcarea orezului și a kefirului. Pentru o zi puteți bea 1 litru de grăsime de kefir 1% și mâncați cât mai mult orez pe cât doriți. Dar rețineți că orezul nu trebuie să conțină un singur gram de sare și să încerce să bea multă apă;
- Descărcarea pe orez și mere. În timpul zilei puteți mânca cât mai multă orez, fără sare și alte mere pe măsură ce inima voastră dorește. O condiție: orezul nu trebuie să fie mai mic de 500 g.
Dieta "5 volume"
Această dietă este numită așa pentru că aveți nevoie de 5 pahare, cutii sau alte obiecte de ustensile. În fiecare loc 2 linguri. spălați orezul brut și turnați apă. Schimbați apa în fiecare zi, iar în al patrulea rând puteți începe o dietă. Dimineața, pe stomacul gol, fără a bea apă chiar, se scurge apa din una din ochelari și se mănâncă orez.
În loc să fiți mâncați, înmuiați unul nou. Repetați această procedură zilnic. În rest, respectați dieta obișnuită, exceptând din dieta grasă, prăjită, dulce și sărată. În principiu, este mai bine să minimizați sarea. În plus, beți apă fără restricții.
Dieta "4 porii"
Dieta oferă patru mese pe zi pentru diferite porri pe bază de orez timp de 2-4 săptămâni. De asemenea, este permis să bea 1 litru de conținut de grăsime de kefir de 1%. Din băuturi se bea apă, ceai verde și plante sau compoturi. Desigur, toate fără zahăr. Terciul trebuie să fie gătit fără sare, zahăr, condimente și ulei, dar o dată pe zi pentru cină trebuie să adăugați 1 lingură. de ulei de măsline.
Terci de porridge mai întâi: dulce
- 150 g de orez;
- 1 mână mică de semințe sau nuci;
- 1 lingura. stafide, înmuiate în apă timp de 20-30 de minute sau aceeași cantitate de fructe uscate;
- 1 vârf de ghimbir și scorțișoară;
- 1 mere.
Tăiați mărul în mod fin. Dacă folosiți fructe uscate, atunci și le mănâncați. Se amestecă toate ingredientele.
Porridge a doua: hrănitoare
- 150 g de orez;
- 50 g de pui fiert fără piele;
- 50 g de mazăre verde;
- 1 ou de pui;
- proaspete verzi - orice și în cantități suficiente;
- 1 lingura. smântână.
Toate mărunțite și amestecate fin.
Porridge a treia: legume
- 200 g de orez;
- 1 roșie proaspătă;
- 1 castravete mic;
- verdeață;
- piper dulce;
- 1 linguriță suc de lamaie.
Se amestecă ingredientele tocate.
Porridge Four: simplu
- Orez pur fără aditivi și condimente.
Recomandări pentru toate cerealele: Pregătiți orezul, așa cum este indicat la începutul articolului, la o rată de 1 zi. Alimentarea cu combustibil ar trebui să fie pregătită și adăugată separat, fără fierberea orezului cu aditivi.
Alte diete pe orez
Prin urmare, în cazul dietelor extreme de orez, este posibil să se afișeze efecte secundare standard pentru astfel de cazuri, cum ar fi amețeli, dureri abdominale, absență, somnolență etc. În orice caz, înainte de a începe să urmați orice dietă, consultați mai întâi medicul.
În plus, nu recurgeți la astfel de diete dacă aveți boli cronice asociate cu schimbări de dispoziție sau tulburări de somn, cu presiune instabilă, probleme cu hormoni etc. Dieta nesimetrică cu calorii scăzute este, de asemenea, contraindicată pentru femeile însărcinate și care alăptează, adolescenți, vârstnici și pacienți în timpul recuperării.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: