Recent fasciei sunt punctul central al industriei de fitness și este una dintre problemele cele mai urgente subiectul unor dezbateri aprinse la diverse conferințe, seminarii și în publicații tipărite.
Întrebarea este că specialiștii în fitness și wellness nu își vor schimba creierul și se vor întreba: "Toate acestea, bineînțeles, sunt bune, dar ce ar trebui să facem cu asta?" După ce pasiunile au dispărut.
Acest articol prezintă opt puncte cheie pe care trebuie să le cunoașteți despre fascia și rolul lor în fitness.
1. Myofastia este o matrice tridimensională
2. Fascia - transmițătorul forțelor
Ați văzut vreodată un salt parcourist dintr-o clădire cu două sau trei etaje, eșuează și sare ușor la fugă? Cum nu se sparge articulațiile atunci când sunt lovite de la cădere?
Răspunsul constă în faptul că forța internă (puterea musculară) și forța externă (gravitatea și reacția suportului) este transmis și răspândit în organism, în principal, prin intermediul rețelei fascial (cu excepția cazului în forța nu depășește valorile admise). Fascia ajută la prevenirea sau la minimizarea stresului local în zona unui anumit mușchi, articulație sau os și, de asemenea, utilizează impulsul energetic creat de acțiunea forțelor, datorită proprietăților sale viscoelastice. Aceasta asigură integritatea corpului cu consumul minim de energie necesar pentru realizarea mișcărilor.
3. Beneficiile și răul repetării
4. fascia poate vindeca sau hipertrofia
5. fascia poate contracta
6. fascia poate acționa independent de sistemul nervos central
În plus, datorită acestui pre-stres, suntem mai puțin obosiți și nu exersăm excesiv fascia. menținerea poziției corpului, decât în cazul în care mușchii sunt contractate în mod constant și a cheltui energie. Îmi amintesc de povestea unuia dintre clientului meu, așa cum a stat la placa de 8 ore, fără dureri de spate, care înainte de formare a fost pentru ea o sarcină copleșitoare. Poate că exercițiile i-au ajutat să întărească tensegritatea și să întărească prestația fasciei?
7. Starea fasciei depinde de starea de spirit
8. Folosind fascia, poți antrena corpul în ansamblu
Cu cât învățăm despre țesutul conjunctiv mai mult, cu atât mai mult suntem conștienți de legătura sa cu alte sisteme ale corpului (mușchi, ale sistemului nervos si ale scheletului) și a obține mai multe date despre mișcarea corpului uman și capacitățile corpului nostru ca un întreg. Aplicând cunoștințele despre liniile myofascial în exerciții, este posibil să se diminueze efectiv forța de impact, să se economisească costurile de energie și să se dezvolte rezistența, sporind în același timp mobilitatea și forța tuturor articulațiilor. Formarea întregului corp în toate cele trei dimensiuni (spre deosebire de exerciții pentru părți ale corpului în mod izolat) poate fi veriga lipsă în cadrul programelor de formare pentru cei care doresc să mențină sau să îmbunătățească integritatea corpului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: