Într-un articol nou, experții americani vă vor spune despre modul în care un anumit aliment sau activitate poate afecta nivelul de zahăr din sânge.
Ce poate duce la creșterea zahărului din sânge?
Nivelul de zahăr din sânge poate crește după consumul de cafea, chiar dacă este cafea neagră fără zahăr și calorii. Motivul constă în cofeina în sine. Ceaiul negru, ceaiul verde, băuturile energizante cu cofeină sunt periculoase pentru diabetici din același motiv. Fiecare persoană reacționează la cafeină în moduri diferite, deci este mai bine să urmăriți reacția organismului. Ironia este că alte componente ale cafelei naturale pot preveni diabetul zaharat (DM) tip 2 la persoanele sănătoase.
2. Produse fără zahăr.
Multe produse pe care le scriu "fără zahăr" ("fără zahăr"), de fapt, pot ridica nivelul de zahăr din sânge.
3. Alimente chinezești.
4. Boală severă.
Când corpul tău se luptă cu o boală gravă (inclusiv o răceală), nivelul zahărului scade. Beți apă sau alte lichide pentru a evita deshidratarea. În cazul vărsăturilor severe sau diareii, care durează mai mult de 2 ore la rând, chemați întotdeauna un medic.
Fii atent cu medicamentele, inclusiv cele vândute peste tejghea - multe dintre ele pot afecta nivelul de zahăr. În farmacie, nu uitați să reamintiți farmacistului că suferiți de diabet.
5. Stresul la locul de muncă.
Muncitorii supraîncărcați și lipsa de momente de bucurie în viață, de asemenea, joacă un rol. Când sunteți constant expus la stres, corpul eliberează hormoni care promovează creșterea zahărului. Această problemă este mai tipică pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2 decât pentru diabetul de tip 1. Desigur, nu poți lucra, așa că trebuie să înveți să te relaxezi. Dacă nu puteți să faceți acest lucru singur, contactați un instructor special care vă va învăța metodele de relaxare.
6. Produse gata fabricate.
Care este diferența dintre o felie de pâine albă și un geam? Bunurile sunt "umplute" cu carbohidrați ușor digerabili și, prin urmare, cu calorii. În astfel de produse mai multe carbohidrați decât în pâine simplă, astfel încât acestea pot provoca un salt ascuțit în zahăr decât v-ați așteptat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre o alternativă mai sănătoasă la astfel de alimente.
7. Băuturi sportive.
Băuturile sport sunt concepute pentru a restabili rapid pierderea de lichide, iar unele dintre ele conțin mult zahăr. Cu o muncă fizică moderată, care a durat o oră, un pahar de apă este tot ce aveți nevoie. Cu o muncă prelungită și intensă, o băutură sportivă poate fi foarte utilă. Dar nu uitați să arătați mai întâi compoziția acestei băuturi medicului dumneavoastră - trebuie să vă asigurați că carbohidrații și mineralele sunt conținute într-o cantitate care este sigură pentru dumneavoastră.
8. Fructe uscate.
Fructul este o alegere sănătoasă, dar aveți grijă de fructele uscate, care la aceeași masă a unei porțiuni conțin mult mai mulți carbohidrați. Doar 2 linguri afine uscate, cireșe uscate și stafide - este o cantitate destul de mică de fructe, dar împreună vă va oferi 15 grame de carbohidrați digerabili.
9. Corticosteroizi și diuretice.
Unul dintre cele mai mari grupuri de medicamente - corticosteroizii, cum ar fi prednisolonul - poate determina o creștere a nivelului de zahăr și chiar poate provoca diabet la unii oameni.
Corticosteroizii sunt prescrise pentru anumite afecțiuni ale pielii, artrită, astm, boli autoimune. Diureticele, care sunt utilizate pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a reduce umflarea, pot crește, de asemenea, zahărul la pacienții diabetici. Același lucru este valabil și pentru unele antidepresive.
10. Medicamente împotriva răcelii.
Este mai corect să vorbim despre medicamentele simptomatice care sunt utilizate cu congestie nazală (decongestionante). Acestea includ pseudoefedrină și fenilefrină. Ele vă pot ridica nivelul de zahăr. În plus, multe siropuri și "ceaiuri" împotriva simptomelor de răceală conțin mult zahăr, contraindicat.
Deci, nu uitați să spuneți farmacistului că aveți diabet!
Ce poate reduce zahărul din sânge?
1. Lucrează acasă.
Dacă vă curățați în casă sau dacă tundeți gazonul, obțineți un bonus gratuit în ceea ce privește diabetul dumneavoastră - munca vă ajută să reduceți cantitatea de zahăr. O astfel de activitate este considerată de medici americani ca fiind "activitate cu intensitate moderată", atribuită unei varietăți de efecte pozitive - de la reducerea riscului cardiovascular la normalizarea nivelului de zahăr.
2. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Alimentele care conțin bacterii vii, cum ar fi iaurtul, sunt o modalitate excelentă de a normaliza microflora intestinală și digestia. Puțini știu că iaurtul ajută de asemenea la controlul nivelurilor de zahăr. Dar țineți cont de faptul că, în câțiva producători de iaurt, se adaugă zahăr și fructe. Cea mai bună alegere este iaurtul fără îndulcitori.
3. Dieta vegană.
Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care au trecut la o dietă vegetariană (strict vegetariană), un control mai bun al lor de zahar, si mai putina nevoie de insulină suplimentar. Și nu este doar o presupunere, dar rezultatul unui studiu de mare din SUA. Aici un rol important îl joacă boabele întregi bogate în fibre. Dar, înainte de o astfel de schimbare radicală în nutriție, nu uitați să consultați un medic.
Adăugând scorțișoară la feluri de mâncare, puteți limita utilizarea de sare și alte lucruri care nu sunt foarte utile. Unele studii arată că scorțișoara îmbunătățește capacitatea celulelor de a utiliza glucoza, ceea ce duce la normalizarea nivelurilor de zahăr în diabetul de tip 2. Acest lucru suna promitator, dar pentru a confirma in continuare aceasta proprietate de scortisoara, sunt necesare cercetari suplimentare. Prin urmare, nu fi prea leneș să consulte un medic.
Factori care au un efect ambiguu asupra nivelului de zahar din sange
La unele persoane cu diabet zaharat de tip 1, somnul poate determina o scădere periculoasă a nivelului de zahăr. Cea mai bună modalitate este să verificați indicatorii înainte de a merge la culcare și imediat după trezire (pe stomacul gol). Pentru a rezolva această problemă, puteți încerca o gustare înainte de culcare. La unii pacienți, dimpotrivă, zahărul este ridicat dimineața (chiar înainte de micul dejun) - acest lucru este cauzat de scăderea nivelurilor de insulină. Prin urmare, controalele regulate pentru orice diabetic sunt pur și simplu necesare.
2. Exerciții fizice.
Activitatea fizică este vitală pentru fiecare dintre noi. Dar cu diabet, activitatea fizică ar trebui selectată individual. Când muncești din greu în sala de gimnastică, nivelul tău de zahăr sare mai întâi și apoi cade. În funcție de sarcină, indicatorul poate rămâne scăzut pentru următoarele 24 de ore. Înainte de cursuri este necesar să aveți o mușcătură și nu uitați să verificați zahărul înainte, după și chiar în timpul încărcărilor.
Băuturile alcoolice conțin o mulțime de carbohidrați, deci la început vor crește nivelul de zahăr. Dar după câteva ore, zahărul poate cădea. Pacienții diabetici nu trebuie să bea alcool. Dacă beți, nu uitați să verificați zahărul. Asociatia Americana de Diabet (ADA) recomanda sa nu utilizeze mai mult de 1 baut pe zi pentru o femeie si 2 bauturi pentru un barbat.
În timpul căldurii de vară, veți fi mai siguri într-o cameră cu aer condiționat. Căldura face dificilă controlul nivelului de zahăr din sânge. Trebuie să verificați mai des zahărul și să beți mai multe lichide pentru a evita deshidratarea. Amintiți-vă că, chiar și medicamentele cu diabet zaharat, contor de glucoza din sânge și benzi de testare pot fi afectate de căldură excesivă - reciti condițiile de depozitare pe ambalaj, nu le lăsați într-o mașină fierbinte sau în lumina directă a soarelui.
5. hormoni sexuali feminini.
Pe masura ce fundalul hormonal al unei femei se schimba, la fel si nivelul zaharului. Este o idee bună să țineți un jurnal al fluctuațiilor lunare ale nivelurilor de zahăr pentru a înțelege cum influențează ciclul menstrual.
Modificările hormonale după menopauză fac dificilă controlul zahărului, deci merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și dezavantajele terapiei de substituție hormonală.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: