Musculatura a organelor genitale feminine constau din trei muschi majore: muschii perineali care susțin mușchii vaginului și anusului, precum și mușchilor vaginali având o direcție circulară.
În primul grup de mușchi uretrei sfincter (fasciculelor musculare nepereche ale căror fibre au o direcție circulară, țesute în peretele vaginal) acopera uretra inel, fiind despreader arbitrare (comprese sau decomprimă în timpul urinării). O funcție similară este realizată de sfincter extern al anusului (mușchi nepereche care înconjoară capătul rectului separat), opțional deschiderea sau închiderea (la reducerea grinzilor musculare) anus orificiu. O parte a fibrelor musculare se mută de la aceste două sfincterelor, traversează perineu și uretra și se extinde în continuare, care acoperă vaginul în gaura sa. Astfel, fibrele musculare formează un fel de "sfincter" al vaginului, asociat îndeaproape cu celelalte două sfinctere. Întreaga grupă a acestor mușchi interconectați susține de sub organele situate în pelvisul mic (Figura 12).
Al doilea grup de mușchi, care înconjoară vaginul și anusul, formează un tip de hamac suspendat de pe pelvis și de suprafața interioară a pubisului. În Fig. Arrow 13 prezintă modul în mănunchiuri de fibre musculare imediat adiacente vagin și rect, parțial încrucișată între ele pentru a forma o bandă, care se extinde din zona pubiana, acoperă treimea inferioară a vaginului, apoi revine la pubis.
Și în sfârșit, cel de-al treilea grup de mușchi este în primul rând grinzi ale fibrelor musculare din pereții vaginului, având o direcție circulară (spirală); aceasta include, de asemenea, un fascicule orientate longitudinal de fibre musculare, în scădere, conform voinței noastre (precum și mușchii ale brațelor, picioarelor sau a coloanei vertebrale), și a musculaturii netede acel contract independent de conștiința noastră (precum și mușchii stomacului, intestinelor sau a mușchiului inimii) .
Controlul conștient al mușchilor vaginului și perineului, care interacționează în timpul actului sexual, nu este mai puțin important decât participarea vaselor de sânge și a fibrelor nervoase. O femeie care nu știe cum să gestioneze activitatea mușchilor are nevoie de puțin timp să învețe cum să regleze contractilitatea musculară cu ajutorul unor exerciții sistematice.
Cu ce forță se pot contracta mușchii vaginului, știm din anumite cazuri din viață. De exemplu, ca urmare a șocului nervos, cu experienta de femei in timpul actului sexual, muschii peretelui vaginal sunt capabili să înțeleagă cu fermitate a penisului, nepermițând „liber“, atâta timp cât acesta va avea loc emoție nervos, frica sau un sentiment de teamă. În astfel de situații, de multe ori avem nevoie să eutanasieze zhonschinu folosind anestezie ușoară cu a opri mintea ei, lasa muschii vaginali sa se relaxeze.
Deși astfel de cazuri sunt rare, este necesar, dacă se întâmplă acest lucru, să se mențină calm și să nu se panică: nu este deloc necesar să apelați imediat la un medic sau să cereți ajutor în măsura vecinilor curioși. Este suficient să luați o pastilă liniștitoare, să vă culcați liniștit sau chiar să încercați să adormiți - iar mușchii se vor relaxa fără interferențe exterioare. Dacă în cabinetul pentru medicina de origine nu există nici un shpa sau baralgin, luați una sau două comprimate (nu mai mult) garantează o relaxare rapidă a mușchilor vaginului. Baia fierbinte are și un efect relaxant. Imersiune în apă fierbinte (la situația absurditate aparentei) timp de câteva minute, permite o femeie să se relaxeze mușchii și pentru a „elibera“ partener, care este obligat să fie într-o situație similară tact și temperament [17].
Stăpânirea tehnica de orice tensiune și relaxați-vă mușchii vaginului este foarte important pentru fiecare femeie care caută să joace un rol activ în viața sexuală, în special pentru cei care sunt capabili de a experimenta doar un singur orgasm klitorichesky, si apoi ... fara contact sexual. Motivul constă în lipsa unor astfel de femei dobândite sensibilitatea receptorilor vaginali, din cauza a ceea ce nu pot experimenta orgasmul în timpul actului sexual. În complexul orgasmului clitoral - acest termen am desemnat fenomenul descris mai sus - vă spun mai târziu într-o secțiune specială.
Mulți ani de muncă în domeniul ginecologiei și al sexologiei mi-au ajutat să-mi dezvolt sistemul de exerciții pentru mușchii perineului și a vaginului. Ele nu sunt dificile, fără elemente complicate, dar ar trebui să fie efectuate exact în conformitate cu recomandările mele.
Exerciții pentru mușchii vaginului și perineului - parte integrantă a gimnasticii preventive pentru femeile însărcinate și parturiente. În timpul travaliului, un rol important îl joacă capacitatea de relaxare conștientă a mușchilor, ceea ce împiedică numeroase rupturi ale regiunii perineale. Sistemul de exerciții dezvoltat de mine este de asemenea aplicabil în perioada postpartum, deoarece revine elasticitatea și activitatea funcțională la mușchii întinși în timpul nașterii.
De multe ori trebuia să recomand aceste exerciții femeilor însărcinate, deși sunt convins că timpul cel mai potrivit pentru dezvoltarea activității funcționale a mușchilor perineului și vaginului este primul an de matrimoniu. Dacă o femeie învață să controleze activitatea mușchilor la începutul unei vieți sexuale comune, atunci ea poate efectua cu ușurință aceste exerciții și în perioada postpartum.
Exercițiile pentru mușchii perineului și vaginului, pe care le recomand, sunt împărțite în trei etape:
primul - formarea reducerii voluntare a sfincterilor uretrei și rectului, precum și tensiunea și relaxarea mușchilor din vestibulul vestibul;
a doua - o contracție conștientă a mușchilor pereților vaginului și a mușchilor diafragmei pelvine;
a treia - includerea ritmului de stres și relaxare a mușchilor vaginului în ritmul actului sexual.
Exercițiile sunt concepute pentru a doua fază a mușchilor care susțin vagin si anus in cavitatea pelviană, precum și musculare circumferință, situate în pereții vaginului. O buclă largă de mușchi, contractantă, trage partea inferioară a vaginului înainte, reducându-i lumenul. Tensiunea sau relaxarea acestor muschi îngustează nu numai lumenul vaginului, dar creează, de asemenea, efectul de oscilații ondulatorii ale zidurilor sale, care strans aderenta penisului. O astfel de manipulare a mușchilor, nu numai că mărește percepția femeii stimuli sexuali, dar, de asemenea, acte extrem de interesante asupra omului, așa că nu recomand „juca jocul“ atunci cand partenerul tau este excitat și sexual prea repede de scurtă durată: foarte entuziasmat chiar mai mult reduce actul sexual timp.
Lăsați-vă pe spate, puneți două degete în vagin și încercați să întindeți mușchii astfel încât să simțiți cum pereții vaginali își strângeau degetele strâns. Cu ajutorul degetelor, sensibile la atingere și presiune, este ușor să vezi dacă mușchii sunt strânși și, de asemenea, să evalueze forța contracțiilor musculare. Este necesar ca intensitatea acestui exercițiu să fie atât de mare încât degetele să nu poată fi scoase din "capcana" în care s-au dovedit a fi.
Apoi, mușchii trebuie să se relaxeze, eliberându-vă complet degetele. Stresul și relaxarea muschilor vaginului trebuie repetate de mai multe ori - până când abilitatea este fixată pentru a permite exercitarea acestui exercițiu fără prea mult efort, dar fără ajutorul degetelor.
Acest exercițiu pentru mușchii perineului și pereții vaginului poate fi efectuat dimineața și seara, și de mai multe ori în complex - adică, stresant și relaxant. Treptat, chiar și după un curs de două săptămâni de exerciții, mușchii vor deveni elastici. Atunci când o femeie învață să contract și relaxeze mușchii, ea va începe să "controleze" mușchii ei destul de conștient și intenționat.
Învățați-i pe o femeie să vă tulpați și să vă relaxați mușchii vaginului - înseamnă să vă permiteți să întăriți impulsurile sexuale care ajung de la organele genitale până la centrul orgasmului din creier. Am menționat deja, vorbind despre activitatea sistemului nervos, că centrul orgasmului reacționează în primul rând la impulsuri intermitente. Prin urmare, prin controlarea muncii musculare, este posibilă creșterea intensității impulsurilor cu contracția mușchilor și, prin urmare, reducerea - relaxării.
Întrucât, în timpul actului sexual, fricțiunea are un anumit ritm, contracțiile ritmice ale mușchilor vaginului și perineului pot crește semnificativ intensitatea stimulilor tactili. Relaxarea musculaturii în timpul actului sexual negrează practic eficacitatea influențelor sexuale. Abilitatea unei femei de a-și subordona munca musculară îi va îmbogăți foarte mult posibilitățile în viața sexuală.
Acum mergem la a treia etapă a exercițiilor. Scopul lor este de a învăța cum să legeți contracțiile muschilor vaginului cu ritmul actului sexual. Aici, un partener este deja inclus în procesul de învățare. Odată cu introducerea penisului în vagin, femeia relaxează complet mușchii perineului și a vaginului pentru a reduce la minimum nivelul intensității actului sexual. În mișcarea inversă a penisului din vagin Lady tulpina acesti muschi, încercând să-l păstrați în același timp capul penisului este strâns legată de pereții vaginului și perineului. Aceasta este urmată de o nouă mișcare a penisului in vagin si din ea - si apoi relaxeaza, iar apoi se strecoara mușchii vaginului (și, astfel, crește impulsuri sexuale).
Omul devine repede obișnuit cu mobilitatea mușchilor vaginului și adaptează ritmul actului sexual la efectele primite de la o femeie. Prin activitatea sa, o femeie poate accelera sau încetini ritmul contracțiilor musculare, poate întări sau slăbi intensitatea lor, prelungind sau scurtând în mod arbitrar timpul pentru a ajunge la orgasm. Devine un participant cu drepturi depline în actul sexual, deoarece este prin eforturile sale depinde nu numai de natura și durata coitului, dar, de asemenea, timp pentru a ajunge la orgasm experimentat de parteneri simultan. Vreau sa subliniez ca abilitatea de a controla contractiile musculare ofera rezultate excelente, ajutand o femeie sa ajunga la orgasm si in cazurile in care partenerii vin la el non-simultan.
Uneori, atunci când efectuați exercițiile celei de-a treia etape, există dificultăți asociate cu alegerea poziției coitusului. O femeie care prefera in timpul actului sexual așa-numita poziție normală (culcat pe spate, cu șoldurile departate), este dificil de a controla contracții ale mușchilor vaginali și perineului, deoarece acestea nu sunt întinse în direcțiile longitudinală și transversală. În urma achiziției unor competențe în controlul contracția musculară sau poziția respectivă să nu mai fie nici un obstacol, dar în timpul formării aș recomanda femeilor să aleagă o astfel de poziție, în care este posibil să se comprima picioare și chiar a șoldului. În acest caz, pregătirea mușchilor organelor genitale pentru activități sexuale este mult mai ușoară.
In partea de jos a coapselor lângă picioare, cei doi mușchi sunt în formă triunghiulară (fig. 14) - mușchi aductori șold, care tensionarea coapsă puternic presate unul de celălalt. Odată ce ei erau numiți în glumă "gardienii virginității". O femeie, totuși, poate folosi aceste "gardieni" împreună cu mușchii perineului pentru scopuri opuse: pentru a spori efectele sexuale.
Reducerea perineu și a mușchilor vaginali consolida iritarea care afectează vestibul, și înregistrează ritmul fricțiunilor. Reducerea adductori de sold - mai ales în cazul în care nivelul șoldului pentru a închide - irita intercalarea între clitoris, solicitând în același ritm care afectează iritarea vaginului și clitorisului. Mai mult, voi vorbi despre sincronizarea diferitelor efecte sexuale în capitolul despre orgasmul clitoris.
O poziție în care este cel mai convenabil pentru a întinde mușchii, sunt următoarele: culcat pe o parte (omul din spatele), cu coapsele încrucișate; ședinței (omul din spatele), poziția „călăreț“, cu șoldurile înguste (a se vedea. secțiunea „poziții cheie în timpul actului sexual“), precum și alte elemente, care pot micsora solduri viguros. Nu trebuie să uităm despre pozițiile diferite, atunci când înveți să contracta mușchii ca de multe ori eșecuri, mai ales la început, explică alegerea poziției incomode (de obicei tradițională).
Pentru a ilustra impactul iritație frictional produs de un partener, precum iritația cauzată de contracții ale musculaturii vaginale, am fost desen (fig. 15), care a reprezentat actul sexual. Creasta valului este formată de iritații, iar baza sa este o pauză în ritmul actului sexual. Graficul I arată (cu abateri ușoare admise) efectul stimulilor în timpul actului sexual cu o femeie care nu este activă. Vârfurile din acest grafic corespund ritmului frecarilor omului în timpul actului sexual. Vârfuri și văi în graficul II arată tensiunea sexuală schimbare în timpul actului sexual, in care o femeie îmbunătățește iritație, încordarea și relaxarea mușchilor vaginului. Program I + II - este iritație sincron care afectează femeile și bărbații în formarea cantității de o creastă mai mare de un val cu o pauză clar accentuată. Cu cat mai mare val, stimularea sexuală mai eficientă și impact mai puternic asupra centrelor nervoase ale creierului care determina timpul pentru a ajunge la orgasm. Creșterea tensiunii sexuale este reprezentată de o linie discontinuă care trece de-a lungul creasta valurilor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: