Potrivit statisticilor, sunt necesare diferite modalități de a diminua stresul în timpul nostru pentru fiecare a doua persoană care trăiește în orașe mari și zgomotoase.
Pentru prima dată, termenul "stress" a fost folosit de Hans Selye, care la descris inițial ca un sindrom de adaptare generală (OSA). El a identificat, de asemenea, 3 etape principale prin care trece persoana care a fost influențată de OSA, și anume:
- Începutul este reacția anxietății - există o mobilizare a capacităților adaptative umane, care sunt limitate;
- Apoi vine stadiul de rezistență;
- În final, începe epuizarea.
Inițial, stresul a fost privit ca fenomen negativ și distructiv, apoi la rândul său, a introdus termenul de „stres pozitiv“, care, dimpotrivă, duce la o creștere a dispoziției, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra sănătății, imunitatea și starea de spirit a persoanei.
Metode de ameliorare a stresului
De obicei, ameliorarea stresului la o persoană este asociată cu utilizarea medicamentelor speciale - antidepresive, dar, de fapt, puteți scăpa de această condiție și de acțiuni mai simple. Astfel de metode de ameliorare a stresului includ:
- râsete;
- Activități creative;
- Comunicarea cu oamenii;
- Orice tip de activitate fizică;
- Aromaterapie;
- Somn sănătos;
- Muzică liniștitoare;
- Yoga;
- meditație;
- Asertivitatea.
Clasele de creativitate - fie că desenezi, cânți instrumente muzicale, cântă, practică tehnici decoupage sau papier-mache, ajută efectiv să lupți cu această condiție.
Unii oameni, în special cei care se află în stadiile de rezistență și epuizare, necesită consiliere psihologică. De obicei aceste sesiuni, clienții oferă asistență psihologică de urgență, prescrie medicamente si recomanda-te pentru a practica metodele menționate mai sus de reducere a stresului.
Exercițiu pentru ameliorarea stresului
O persoană se confruntă cu iritanții de mediu zilnic, nu toată lumea se poate opune rezistenței lor și nu se supune influenței lor. Psihologii spun că relaxarea regulată, relaxarea și exercițiile fizice sunt modalități ideale de a diminua stresul. Creșterea rezistenței și îmbunătățirea concentrației asupra aspectelor pozitive ale vieții este yoga excelentă de ajutor. Asane, sau constituie, luate în timpul antrenamentului în combinație cu respirație corectă, de a promova relaxare și relaxarea corpului și a minții armonizare, precum și a ameliora anxietatea, furia, depresia și anxietatea.
La domiciliu, după un antrenament ușor, puteți încerca următoarele exerciții pentru a calma stresul:
- culcat pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului, picioarele ridicate în sus și lăsă capul în jos, tocuri sunt conectate, șosete tras la podea - poziția de pornire. În această poziție, este necesar să stați timp de 2 până la 5 minute. în funcție de posibilitățile fizice, atunci picioarele cad ușor în podea. Este foarte important să respirați fără probleme, calm și profund;
- Poziția de pornire este pe genunchi, mâinile sunt fixate pe tocuri, pelvisul se întinde în sus și înainte, capul este aruncat înapoi. În această poziție, trebuie să stați 2-3 minute. respirația trebuie să fie profundă și egală - astfel încât să puteți realiza relaxarea întregului corp, ceea ce este foarte important pentru ameliorarea stresului;
- Poziția de plecare se află pe abdomen, picioarele sunt îndoite la genunchi, mâinile sunt fixate pe glezne. Partea superioară a corpului și partea inferioară a picioarelor se extind în sus, arcuind coloana vertebrală, ca și în poziția "punte". În această poziție, fără a uita să respirați în mod corespunzător, trebuie să rămâneți timp de 3-5 minute;
- Poziția de pornire se află pe spate, picioarele sunt ridicate la un unghi de 90 °. Apoi, corpul se ridică, iar mâinile sprijină spatele inferior, înclinându-se pe coate - acesta este bine-cunoscutul "mesteacan". Este important să țineți torsul perpendicular pe podea, să vă odihniți bărbia în piept și să respirați încet și profund.
Excelent față cu depresie distanțe lungi, de asemenea, ajuta la rularea - un aviz care a fugit în mod regulat 3-5 km distanță, puteți scăpa de această condiție pentru totdeauna. În general, orice activitate fizică, fie că e vorba de aerobic sau de baschet, curățarea casei, înot sau cu bicicleta, promovează eliberarea de endorfine in organism si alte substante chimice neuronale care sunt hormon de fericire, bucurie și plăcere. Datorită pregătirii obișnuite, este posibil să se realizeze în mod natural eliminarea stresului psihologic.
Știați că:
Speranța medie de viață a lefticii este mai mică decât cea a dreptei.
În Regatul Unit, există o lege potrivit căreia un chirurg poate refuza să efectueze o operație la un pacient dacă fumează sau este supraponderal. O persoană trebuie să renunțe la obiceiuri proaste și poate că nu va avea nevoie de intervenții chirurgicale.
Primul vibrator a fost inventat în secolul al XIX-lea. A lucrat pe un motor cu aburi și a fost destinat tratării isteriei feminine.
Dacă zâmbiți doar de două ori pe zi - puteți reduce tensiunea arterială și puteți reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Stomacul unui om se descurcă bine cu obiectele străine și fără intervenția medicală. Se știe că sucul gastric poate dizolva chiar monede.
Caries este cea mai frecventă boală infecțioasă din lume, pe care nici gripa nu o poate concura.
De obicei, căscatul îmbogățește corpul cu oxigen. Totuși, această opinie a fost respinsă. Oamenii de stiinta au dovedit ca castigarea, o persoana raceste creierul si imbunatateste performantele sale.
În timpul strănutului, corpul nostru se oprește complet. Chiar și inima se oprește.
În timpul funcționării, creierul nostru cheltuiește o cantitate de energie egală cu un bec de 10 wați. Deci, imaginea unui bec luminat deasupra capului în momentul unui gând interesant nu este atât de departe de adevăr.
Tusea de droguri "Terpinkod" este unul dintre liderii în vânzări, nu deloc din cauza proprietăților sale medicinale.
La 5% dintre pacienți, clomipramina antidepresivă provoacă orgasm.
Boala cea mai rară este boala Kuru. Numai reprezentanții tribului Fores din Noua Guinee sunt bolnavi. Pacientul moare de râs. Se crede că cauza bolii este mâncarea creierului uman.
Dacă ficatul nu mai funcționa, moartea ar fi venit în 24 de ore.
Rinichii sunt capabili să curățe trei litri de sânge într-un minut.
O persoană care ia antidepresive, în majoritatea cazurilor, va suferi din nou de depresie. Dacă o persoană sa confruntat cu depresia însuși, are toate șansele să uite pentru totdeauna acest stat.
5 greșeli nepătrunse în tratamentul prostatitei
Potrivit Institutului de Cercetări pentru Urologie și Radiologie Intervențională. NA Lopatkina pentru astăzi incidența maximă a prostatitei cade pe bărbați în vârstă de 25-30 de ani. Cum.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: