Căutarea veșnică a dezvoltării și a creșterii este ceva care este inerent în fiecare persoană. Fiecare dintre noi caută modalități de a ne îmbunătăți eficacitatea și eficacitatea în diferite aspecte ale vieții, inclusiv în sport.
Crossfit este un sport relativ nou, care este acum în stadiul de dezvoltare. Combină cele mai eficiente și mai populare sporturi, combină avantajele lor, plus că nu conțin nici un dezavantaj al fiecăruia. Să analizăm în detaliu despre ce vorbim.
ISTORIA CROSSPHITULUI
Vom spune în detaliu ce este Crossfit. Am vorbit deja despre faptul că Crossfit este o combinație de destinații sportive diferite. Acestea includ:
• Culturism
• Ridicarea de putere
• Haltere
• Atletismul pe teren și pe teren
• Gimnastică și altele
Datorită faptului că instrucțiunile sunt diferite, ei înșiși au, de asemenea, o mulțime de exerciții diferite, ceea ce face posibilă crearea unor exerciții de formare încrucișată. Programul poate fi realizat într-un milion de moduri și nici unul nu va fi ca celălalt
Principiul formării CrossFit este circulară de intensitate înaltă performantă exerciții pe care sportivul trebuie să efectueze aproape fără odihnă. Mulți oameni sunt obișnuiți cu un măsurat și calm exercițiile programului într-un club de fitness, această sarcină poate părea incredibil: Îndreptare, apoi de cai cu obstacole după - pull-up-uri, apoi ridicați tija de deasupra capului său ... E o astfel de sarcină se poate obține rezultate bune, și, prin urmare, acest lucru nu ne poate atrage atenția.
Scopul formării CrossFit - este dezvoltarea omului în zone foarte diferite: grupe de mușchi, ligamente, articulatii, dezvoltarea sistemului cardiovascular, rezistenta sistemul respirator. Crossfit este cel mai bun sport care dezvoltă o persoană în toate direcțiile.
PRINCIPIILE DE FORMARE
V-ați dat deja seama care este esența instruirii încrucișate. Acum, să ne familiarizăm cu principiile de bază care permit crossfit-ului să devină un sport atât de productiv și util.
• intensitate ridicată a instruirii. Majoritatea complexelor se desfășoară la timp, în plus, în apropiere se află tovarăși care încearcă să vă depășească
• Este necesar să vă relaxați cât mai puțin posibil între exerciții. Acest lucru vă permite să creați o încărcare maximă a mușchilor, a sistemului respirator și a sistemului cardiovascular.
• Frecventa de pregatire. Mulți care sunt dornici de încrucișare, încearcă să se antreneze cât mai des posibil. În plus, programele sunt create din calculul pe care o persoană îl va antrena fie în fiecare zi, fie de două ori pe zi.
• Principiul instruirilor versatile. Cu fiecare exercițiu nou, sarcina trebuie să se schimbe și cât mai mulți mușchi trebuie să fie implicați în corpul uman.
• Dezvoltare versatilă. CrossFit combină numeroase moduri de dezvoltare, care să permită realizarea tuturor obiectivelor dintr-o dată: îmbunătățirea performanțelor de putere, pentru a ridica greutate mare, dezvolta muschii de relief frumoase, creste rezistenta, pentru a îmbunătăți viteza.
PLUSURI ȘI MINUSE DE CROSSPHIT
Principala caracteristică a focului încrucișat este faptul că pregătește corpul uman pentru încărcările de zi cu zi. Pentru banc de 150 de kilograme cu greu ai vreodată, în același timp, au o inimă puternică, iar mușchii sunt pregătiți pentru orice sarcină - mult mai util.
Plusurile de crossfit includ:
• Dezvoltarea armonioasă a tuturor mușchilor și articulațiilor.
• Dezvoltarea și creșterea masei musculare
• Scăderea procentului de grăsime subcutanată
• Dezvoltarea sistemului respirator și sistemului cardiovascular
Există unii oameni care aparțin unui crossfit cu un negativ. Cu toate acestea, acest lucru poate fi explicat prin faptul că unii oameni nu pot suferi astfel de accidente grave. Principalii critici ai acestui sport sunt persoanele în vârstă, medici care nu își pot extinde domeniul de percepție.
Riscurile și dezavantajele reale ale încrucișărilor includ:
• Lipsa de oportunități de a se angaja în acasă (cu excepția cazului în care aveți un garaj mare, subsol, mansardă cu echipament complet instalat)
• Încărcături puternice. Mulți, chiar și sportivi cu experiență, cu o probabilitate mică, se vor descurca imediat cu pregătirea încrucișată. Începătorii au nevoie de timp să se obișnuiască cu stresul și să înceapă să se angajeze în forță.
• Când se încarcă de mare intensitate trebuie să fie atent, pentru că puteți obține rănit, dar articulațiile umane și a sistemului cardiovascular sunt la risc, deoarece sarcina pe ele este foarte mare. Vă recomandăm înainte de a lua un crossfit, să faceți un examen fizic.
Trimiteți-le prietenilor: