VL - Nu există nici un singur lucru, nici o singură creatură, nici un singur lucru, nici un singur cuvânt, pe care cineva nu-l va panica teama.
Aici, de exemplu, este o descriere antică a unei fobii.
"Este speriat de o fată care joacă flautul; De îndată ce aude prima notă pe flaut, este îngrozit.
Această teamă a unui flaut, numită "aulofobie", a fost descrisă de Hippocrates, părintele grec vechi al medicinei.
Știam doi oameni care se temeau de moarte când cineva în prezența lor a înțepenit, alții doi se temeau de semnele de naștere și destul de puțini se sperie în groază la vederea ferestrei ...
Unul dintre pacienții mei, un excelent matematician și profesor, se temea să deschidă scrisorile care veneau și să privească spre cer. Se temeau serios că pământul ar cădea de pe orbită și că ar fi existat o cataclism - el a calculat că există o probabilitate a acestui lucru ...
- Acoperișul este pe o parte?
- E doar punctul, că nu. Un om înțelept, sobru, cu umor, dar ... Frica așezat în copiii nucleul psihicului său, precum și fiecare dintre noi, și a izbucnit ca un terorist, veți găsi o cale ...
Dragoste și moarte într-o singură sticlă
GUID - De ce ne este mai frică? Durere? Moartea? Rușine, rușine. Singurătatea.
- Cine este ... Unul dintre colegii mei este sigur că, mai presus de orice, ne este frică de iubire, pentru că de la ea suntem cei mai dependenți ...
Și mi se pare că una dintre cele mai puternice temeri pentru toți este frica de necunoscut. Frica de moarte - este doar frica de necunoscut, frica de "nimic" complet. Imaginați-vă că propria inexistență este imposibilă. Aceasta este baza psihoterapiei filosofice din cele mai vechi timpuri: ce este absurd să nu vă temeți de "nimic"? "Este grozav să-ți fie frică de el ... Și totuși ne este teamă". Frica de necunoscut este chiar mai mare decât teama suferinței: suferința poate fi învățată, înțeleasă, îndurată, depășită - și incertitudinea plină de incertitudine - ce să facă cu ea.
- Prin urmare, credeți că la baza tuturor temerilor, temerilor și ororilor noastre - doar una, și aceasta este frica de moarte, este teama de suspans?
- Da, sau teama de viata, ca cele doua aripi ale unei pasari. La urma urmei, teama de moarte ca un concept aparține numai conștiinței noastre. Iar subconstientul profund, unde frica cuibeste, nu are un astfel de concept. Când un copil se teme, încă nu înțelege de ce îi este frică. El pur și simplu se teme că frica primară, "precursorii", se teme de moarte și de viață ...
La o persoană adultă, această foarte preistorică are multe nivele și soiuri deghizate. Teama de a pierde proprietatea, de a se despărți de bani, de lucruri care sunt în mod evident inutile ...
Frica și adultul sunt obișnuite, non-obiective, indiferent de starea de teamă, ca atare. Dar, de obicei, el "obiectează", se împarte într-o multitudine de temeri de beton.
Copacul fricii
Urcați-vă copacul
Referindu-se la rezultatele testului lor C, notați maximul acestora - acelea în care numărul de puncte depășește 5. S-a făcut deja. Și există multe astfel. Mai mult de zece.
Luați-le de la ei, la rândul lor, maximul - cei în care numărul de puncte depășește 8.
Aici sunt, "zonele" dvs. și "celulele de detenție" ...
Acum puteți lua în considerare cu atenție schema "Tree of Fear", găsiți-le locul în tabloul general și aflați în mod specific - pentru a determina direcțiile principale ale muncii lor cu temeri - direcția eliberării.
Dacă există mai multe temeri, merităm să gândim ce le unește, indiferent dacă au o rădăcină comună în caracterul tău, experiențele trecute sau situația actuală ...
Cu cât este mai clar acest lucru, cu atât mai eficient va fi lucrarea cu temeri, cu atât mai sigur va fi posibil să-i îmblânzim.
Nu vă fie teamă să vă fie frică
Aveți dreptul să vă fie frică. Frica este caracteristică celor vii, frica este comună.
Frica ta - indiferent de cat corespunde realitatii - este justificata de faptul ca face parte din viata ta, partea ta este ca o mana, ca un picior.
Dar numai o parte - și puteți, dacă doriți, să gestionați teama. Ca o mână, ca un picior.
Poți să lucrezi cu frica ta, poți să o abordezi, să o consideri, să vorbești cu ea, să o înțelegi.
Crezi că ți-e frică (răspunde ... vorbește ... întreabă ... sari ... du-te ... dă schimbare ... suferă durere ...)
Și eu zic: încă nu știți cum să vă fie frică.
Trebuie să vă fie frică cum să conduceți o mașină, cum să îmblânziți animalele. Frica ta - sălbatică pentru prezent, nu este îmblânzită.
Sunt de acord cu acest lucru și imediat vă veți simți mai bine.
Mai mult decât orice în lume ne temem de teama noastră.
Și vă permiteți să vă faceți griji și să vă fie frică, nu vă fie teamă să vă fie frică. Și nu-l considera rușinos să îi arătăm altora, fie că este părinte, profesoară, prieteni, prieten, prietena, soție, soț: da, mi-e teamă, dar nu mi-e frică să arăt.
Acesta este un pas spre victorie, și cel mai dificil!
Recunoașterea fricii vă va face imediat dacă nu îndrăzneț, apoi mai liberă și deja - mai sigură! - Există frică - aici este, frica, în vedere, iar acum vom vorbi cu el, îl vom înfrânge ...
La urma urmei, orice teamă este o variabilă. Orice teamă poate dura mai mult spațiu în tine, sau poate mai puțin. Iar tu poți să-ți spui: frica este o parte din mine și, în anumite limite, o pot crește și o pot micșora, descifra și comprima - ca un pumn, ca un piept. Deocamdată, teama mă are, dar va veni timpul și o voi stăpâni!
Am dreptul să mă tem și să nu-mi fie teamă!
"Este dificil să se oblige astfel de argumente și nu vreau. Traduceți-le în viață.
- Logica libertății interioare este de așa natură încât, de la realizarea dreptului de a vă teme, ajungeți la senzația de posibilitate de neînfrânare. În acest scop, propun să simt o serie de afirmații care nu se încadrează imediat în capul meu - logica refuzului de sine a fricii.
Frica este naturală, este nevoie de frică
Frica este probabilistă, frica este generalizată
- "Frica este naturală" - este de înțeles. Și "teama este probabilistică, teama este generalizată".
"O cioară înfricoșată este frică de un tufiș" - o logică naturală care forțează creierul să găsească cele mai îndepărtate asemănări cu cel care a trezit inițial frica.
Frica este redundantă, frica este greșită
"Frica este redundantă, teama este greșită."
- "Frica are ochi mari", "Arsa cu lapte, sufla pe apa" ... Logica agresiva a stereotipului. Toate aceleași căutări pentru asemănări și transfer de atitudine.
Frica este surdă și prost, teama este absurdă
Frica este un criminal
- Este exact familiar și mai mult decât.
- Optzeci la suta din înec moare din cauza fricii pe care convulsiv le împiedică să facă un lucru care ajută cel mai bine să rămână pe suprafața apei pentru o lungă perioadă de timp - să se relaxeze și să se întindă pe spate pe nas.
Panic - principalul vinovat de moartea a milioane de oameni care au murit în lupte, dezastre naturale, în mulțime, într-o busculadă ... panica, frica - instrument rău de arme de manipulare, pârghia principală a tuturor în lumea tirani, despoți, călăii, bastarzi. Lanțurile propriei tale producții, un bici care crește de la tine, este coada ta.
- Și dacă o persoană, învățată cum să înțeleagă că frica este absurdă, că "frica mea este dușmanul meu"?
- Puneți întrebarea: ce vreți? Liber pentru a intra în lift? Calmați cu avionul cu avionul (plimbare în metrou, efectuați, mirele pe stradă ... trebuie să introduceți)?
Sau învățați să vă controlați pentru a nu vă mai fie frică de nimic.
Ia pește în gură - sau să învețe cum să-l prindă?
Răspunsul la aproximativ două treimi: "Desigur, învățați cum să prindeți. Bineînțeles, să vă controlați și ... să nu vă fie frică. Dar numai ... Și este cu adevărat posibil. Și mult timp de învățat. Și cât costă. "
De regulă, o persoană este contradictorie: vrea și nu vrea să se oprească de teamă. Vreau să fiu încrezător și relaxat, curajos, de succes - și de teamă să păstreze și să mă despart de frică este teribil. Psihanalizatorii numesc această "rezistență". Așa se manifestă natura noastră, cu experiența ei gigantică de neîncredere față de lume. A pierde teama - de a refuza protecția, de a avea încredere. Și pe ce motive.
- Conștiința crede, dar mintea subconștientă nu o face.
- Așa e. Sentimentul de frică este ca durerea: multe dintre cauzele exciterului sunt în afara noastră sau în interiorul nostru, iar cauza reală, cauza rădăcină, este întotdeauna doar înăuntru: noi înșine, creierul și nervii noștri.
Puteți elimina motivul. Puteți prelua controlul "interpretului" - pentru a reduce și elimina complet sentimentul de frică cu ajutorul chimiei, de la valerian la alcool și, mai rău. Și vă puteți folosi propriile dvs. acțiuni, cu ajutorul SELF.
Întreaga practică meditativă, toate metodele de relaxare, toată tonoplastia mea - toate acestea reprezintă un arsenal de insolență, un instrument pentru înlăturarea fricii.
Dacă respirația este liberă, dacă mușchii sunt relaxați și vasele de sânge sunt eliberate - nu puteți simți pur și simplu frica, sunteți liberi ...
- Da, dar să te relaxezi, trebuie să te calmezi. Și cum să te calmezi, dacă e înfricoșător.
- Un cerc vicios, da. Dar vedeți cât de inteligenți sunt copiii îndrăzneți. Un copil care nu este forțat să nu se "teamă" reușește, de obicei, să-și elimine teama.
Acest lucru se face prin cele mai naturale, cele mai fiabile - pas cu pas sau prin metoda. De fiecare dată când copilul se întoarce la cel care sau care la speriat, încearcă să studieze sursa fricii în detaliu și cuprinzător. Băieții părăsesc dealurile abrupte, se îndreaptă cu încăpățânare spre locurile în care, odinioară, se distorcau. Fetele sări de la cânepă ...
Copiii caută un risc de dezvoltare. Și într-o viață lipsită de riscuri încep să se rătăcească, se obosesc de plictiseală ...
- Da, dar unele domenii ale vieții cu temeri copilărești sunt pur și simplu blocate. Nu știu cum să înoate, mi-e teamă de apă: tatăl meu ma învățat, „metoda clasică“ - a scăzut în apă dintr-o barcă ... Apoi același Makar încearcă să învețe să o plimbare cu bicicleta - încă nu știu și nu încercați ...
"Și am învățat să mă înot în vârstă de 10 ani, la puțin timp după ce m-am înecat aproape în râu, experimentând groază morală și un șoc cu pierderea conștiinței. A fost salvată pentru o lungă perioadă de timp și nu sa putut apropia de apă ...
Dar, din nou, ceva ma început să mă tragă spre râu; într-un loc de adâncime, am început să învăț cum să mint pe apă și, de îndată ce a fost posibil, mișcările mâinilor și picioarelor "instinctiv" s-au implicat - am înotat.
Apoi s-au întors ecouri de frică. Dar nu m-am grăbit să înot în adâncuri și am verificat doar puțin pentru mine - bine, ce este. Sa dovedit că este foarte bun, simțind frică, rămânând în el - teama poate fi un buzunar colosal! Numai asigurați-vă că utilizați calea înapoi ...
- De asta sunt tipii de horror?
- Da! "Și asta este ceea ce învață."
Încredere: amintiți-vă
Toată lumea, chiar și omul cel mai timid, există întotdeauna o încredere câmp - spațiul, timpul, împrejurările și condițiile, caz, acea persoană - cu cine, unde și când se dovedește, totul este ușor și nimic să se teamă.
Și întotdeauna - mereu! - Toată lumea are cel puțin o experiență pozitivă minunată cu teama sa - experiența de a-și îmblânzi și de a-și croi.
De fapt, o dată pentru a merge a fost teribil, teribil de teribil - și chiar să se ridice pe picioare sau picioare pentru prima dată. Și este greu să vorbești și să nu mai fie frică de străini ... (Și cât de groaznic a fost să se nască, acest lucru nu poate fi spus ...)
Amintiți-vă și revitalizați experiența personală a fricii domesticite.
Amintiți-vă și introduceți zona de teamă din Domeniul de încredere! Luați atitudinea corectă cu voi!
Propunerea numărul 5 (cel mai important)
Metoda Kolobok: Aceasta este una
Ce veți obține ușor, cu ușurință, cu încredere? Să înotați? Unghiile să înscrie? Amintiți-vă bine și imaginați-o stralucitor, pitoresc. Imagine - ca și cum ați face. Sau fă-o.
Fă ce faci cu încredere, chiar înainte să mai frânezi. "Intrați" din câmpul de încredere în "zona de teamă", transferând starea de spirit dintr-o situație în alta - cum ar fi Kolobok! Dar ...
VL Sunt disperată, tu ești ultima speranță ...
Cum să începeți încrederea
Alexey, mă rogi să ajut "să facă față fricii", "să lupți cu temerile" și "să nu cadă în capcane psihologice". Ajut deja - scriu o scrisoare, scriu o carte cu totul nouă ... Dar există o condiție indispensabilă în care orice ajutor nu poate fi decât util. Această condiție este ajutorul de asistență: eforturi sincere de a ne ajuta.
Cum să ajuți
O capcană numită dependență
".. Mă tem că văd că mă privesc ..."
Depinde de tine! În funcție, cum ar fi un iepure dintr-un boa de aceste estimări, care, după cum vă imaginați, va expuneti toată lumea, de la mic la mare. Este ca și cum ați fi bunurile de pe tejghea. Ca în cazul în care întreaga viață - „Nu contează ce - teama de înfrângere ..“ - un adevărat eveniment sportiv sau de război ... ca un joc cu mize uriașe de concurență, fără a limita sau de capăt, fără dreptul de a susține din nou examenul ...
Trimiteți-le prietenilor: