Mă bucur să vă salut din nou, dragi cititori! Ați observat vreodată că gândurile "se rotesc" în capul dvs., încercați să vă concentrați asupra performanței unei sarcini specifice, dar nu faceți nimic?
Sunteți copleșiți de un sentiment de anxietate, de parcă aveați ceva de făcut și ați uitat sau invers, nu știți de unde să începeți? Sau continuu să vă mișcați în cap aceleași gânduri pe care nu ați vrea să le uitați?
Acum cinci ani, când am găsit încă o dată mă gândesc că am fost depășită de anxietate, cap doar exploziile de informații, având în mod constant noi idei și gânduri despre realizarea lor, am împărtășit starea mea interioară la alta. La care a exclamat: "La naiba, eu uneori se întâmplă!". Apoi am adresat aceeași întrebare celorlalți prieteni, rude și colegii mei și am ajuns la concluzia că fiecare persoană are uneori această condiție. Nu e de mirare că trăim împreună cu dvs. în secolul 21, când există doar o supraaglomerare de informații care trebuie învățate, prelucrate și direcționate în direcția cea bună.
Și apoi apare o întrebare rezonabilă: cum nu vă puteți supraîncărca cu această informație și vă puteți șterge capul de gânduri și idei care distrag atenția pentru a putea să vă concentrați într-o unitate de timp pe o singură sarcină?
Tehnologia este veche ca lumea, dar, în multe surse, apare în variații complicate prin utilizarea de instrumente suplimentare, ceea ce reduce în mod semnificativ eficacitatea acesteia.
Vă voi spune despre metoda cea mai simplă și cea mai eficientă.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un loc liniștit în care nimeni nu vă deranjează, o foaie de hârtie și un stilou. Stați jos și începeți să scrieți totul pe hârtia pe care o aveți în cap: gânduri, idei, obiective, întrebări, vise, dorințe etc. Scrieți absolut tot ceea ce considerați necesar. Nu puteți scrie în cuvinte, ci face-le sub formă de desene, diagrame etc. deoarece veți fi mai convenabil. În timpul acestui exercițiu decât să nu se limitează la a scrie doar până când simțiți pacea interioară și de luminozitate din faptul că ai totul scris în jos, iar acum această informație este, cu siguranță, nu uitat.
La începutul acestui exercițiu mi-a durat 30 de minute până la o oră, dar de fiecare dată durata a fost scurtă și acum mi-e nevoie de 5-10 minute. Acest timp este suficient pentru a fixa pe hârtie acele gânduri care mă distrag și nu-mi permit să mă concentrez asupra lucrurilor principale.
Întregul secret este că anxietatea internă nu este cauzată de gânduri sau de idei, ci de teama că veți pierde această idee și nu o veți putea reproduce mai târziu. Prin urmare, trebuie să vă fixați gândurile pe hârtie. Nu este fără motiv că creionul stupid este mai bun decât memoria acută.
Tehnicianul aceeași compensare minte, în centrul atenției și a opri dialogul intern mult, tocmai v-am dat unul dintre ei, care mă folosesc în mod regulat și care este foarte simplu și eficient de utilizat.
Luați-o pe brațe și faceți viața mai eficientă.
Articole similare
-
Să ne scriem gândurile negative pe hârtie, psihologia personalității
-
De unde vin gândurile sau cine este autorul povestilor din capul tău
Trimiteți-le prietenilor: