Forțele wellness ale naturii și factorii de igienă ca mijloc de educație fizică

18. Forțele de vindecare ale Naturii și factorii de igienă ca mijloc de educație fizică

De mare importanță în educația fizică a fost dat de mult timp folosirea efectelor benefice asupra dezvoltării fizice, sănătății și capacității de lucru a factorilor naturali umani ai mediului, în special ca radiația solară, aerul și apa.





Sensul lor comun ca fiind o condiție inalienabilă a vieții este bine cunoscut. Există două modalități de includere a acestor factori în procesul de educație fizică:

1) Organizarea de exercițiu direct într-un mediu natural (aer liber, pe sol, în apele naturale și așa mai departe. D.), astfel încât impactul factorilor săi intim, combinate cu influența de exercițiu, într-un fel sau altul, prin schimbarea efectul lor ( de exemplu, îl consolidează în cazul radiației solare intense și temperaturii aerului crescut);

2) organizarea de proceduri speciale de temperare și de restabilire a sănătății (băi de aer cu aer, proceduri de apă, etc.). Pentru a îmbunătăți efectul vindecător al educației fizice, primul mod este deosebit de valoros.

Factorii naturali de mediu devin doar mijloc important de educație fizică, atunci când impactul lor este comandat, distribuit în lungime, puterea și direcția, în caz contrar acestea rămân doar condițiile de mediu, impactul care asupra starea fizică, sănătatea și performanța poate fi, în general vorbind, atât pozitive, cât atât pozitive, cât și negative.

Există încă un aspect important care trebuie luat în considerare la evaluarea rolului factorilor de mediu în educația fizică. Efectuarea de cursuri în mediul natural cu influența sa caritabilă asupra lumii emoționale a unei persoane determină, în mică măsură, atractivitatea clasei, trezește emoții pozitive și favorizează formarea percepțiilor estetice sănătoase.

Printre factorii de igienă, direct sau indirect, contribuie la atingerea obiectivelor educației fizice, unele sunt cunoscute a fi relevante pentru optimizarea generală a condițiilor de viață ale produselor de sănătate (conformitatea cu standardele și cerințele de igienă la modul general de viață, de muncă și de odihnă, hrană, atmosfera de acasă , produse de îngrijire a corpului, și așa mai departe. d.), altele sunt direct legate de asigurarea condițiilor optime pentru perioadele de exercițiu (sub rezerva normelor și cerințelor speciale pentru regimul de igienă și luarea recuperare loviyam la starea de ocupare a locurilor, echipament, inventar, pentru a se potrivi pentru formare și așa mai departe. d.). Este clar că, în combinație, acești factori influențează în mod semnificativ efectul real al educației fizice. Acestea se concentrează în primul rând pe protecția sănătății. Cu toate acestea, unii agenți de igienă sunt utilizate pe scară largă în cursul pregătirii fizice, sunt, de fapt, înseamnă a îmbunătăți performanța și pentru a optimiza procesele de recuperare (alimentare de fortificatii specializate, ionizarea aerului artificială, iradiere cu raze ultraviolete, saună și masaj, etc).

Deși factorii de igienă nu se referă, strict vorbind, la mijloace specifice de educație fizică, valoarea lor promoțională nu poate fi subliniată. În învățământul fizic, așa cum sa arătat, se preconizează cunoașterea minimului necesar de cunoștințe de igienă și formarea de abilități în utilizarea practică a acestora.

19. Exercițiul fizic ca principală modalitate specifică de educație fizică

Pentru a pune în aplicare sarcinile care sunt rezolvate în procesul de educație fizică, se folosesc multe mijloace și metode. Grupul specific dintre aceștia sunt acelea care se bazează pe o activitate motorie îndreptată rapid.

Exercițiul fizic - aceste tipuri de acțiuni cu motor (inclusiv combinație a acestora), care vizează atingerea obiectivelor educației fizice, și sub rezerva legilor sale. Semnul distinctiv al exercitare - forma și conținutul de natura acțiunii de educație fizică, legile prin care se produce. Dacă, de exemplu, mersul pe jos este folosit pentru educație fizică, acesta devine doar valoarea mijloacelor adecvate atunci când este supus unor forme raționale, justificate din punct de vedere al educației fizice, și atunci când a furnizat nivelul activității funcționale a organismului corespunde o necesitate obiectivă pentru educația eficientă a calităților fizice.

Atunci când se analizează conținutul exercițiilor fizice din punct de vedere pedagogic, este deosebit de important să se dezvolte în mod intenționat abilitățile unei persoane în unitate cu formarea unor abilități.

Din caracteristicile conținutului unui exercițiu fizic depinde în mod crucial forma sa.

Forma exercițiului fizic este structura internă și externă (construcție, organizare). Structura internă a exercițiilor fizice se caracterizează prin modul în care, în timpul execuției sale, sunt legate diferite procese ale funcționării organismului, modul în care acestea corelează, interacționează și sunt de acord între ele. coordonarea neuromusculară, interacțiunea funcțiilor motorii și vegetative, raportul energie diferite procese (aerobe și anaerobe), cum ar fi atunci când rulează va fi substanțial diferit decât atunci când ridicați tijă. Structura exterioară a exercițiilor fizice este forma sa vizibilă, caracterizată prin corelarea parametrilor spațiali, temporali și dinamici (forță) ai mișcărilor.

O înțelegere corectă a relației dintre forma și conținutul exercițiilor fizice este o condiție necesară pentru utilizarea corespunzătoare a acestora în practicarea educației fizice.

20. Caracteristicile încărcăturii și parametrii acesteia (volum și intensitate) în educația fizică

Încărcarea este un grad suplimentar de activitate funcțională a organismului în comparație cu odihna, adusă de exercitarea exercițiului (sau exercițiilor), precum și de gradul de dificultate care este tolerat. Indicatorii de încărcare în timpul exercițiului sunt, pe de o parte, cantitățile ce caracterizează efectuarea lucrărilor în dimensiunile sale exprimate exterior (durata efortului, volumul de muncă în modul fizico-mecanice, pentru a depăși distanța, viteza de deplasare, etc ...); pe de altă parte, mărimea schimbărilor funcționale și a celor legate de corp cauzate de exercițiu (gradul de creștere a frecvenței cardiace, ventilația pulmonară, consumul de oxigen, șoc și volumul mic de sânge etc.). Primul, în mod condiționat, se referă la partea "exterioară" a încărcăturii, a doua - la partea sa "internă" (mai exact la reacția la sarcină).

Valoarea totală a sarcinii derivă din volumul și intensitatea acesteia. In sensul cel mai larg, termenul „încărcare volum“ se referă la lungimea de timp și valoarea totală a lucrărilor efectuate în cursul exercițiului sau a unei serii de exerciții (de lucru aici este înțeleasă nu numai în mecanică și fiziologic activitatea și în sens general); conceptul de "intensitate a sarcinii" este asociat cu intensitatea muncii și cu gradul de concentrare a acesteia în timp.

Articole similare

• Rolul forțelor de vindecare ale naturii și factorii igienici, forțele de vindecare ale naturii ca

• 85 Caracteristicile factorilor naturali ai culturii fizice recreative

Trimiteți-le prietenilor: