rafturi:
Yoi-dati, fudo-dati, zenkutsu-dati, utihatiji-dati.
Gradul de stăpânire a materialului este definit ca acceptarea repetată a diferitelor rafturi și capacitatea de a efectua diferite tehnici și când se mișcă.
Vă reamintim că, atunci când producția în Kihon-un an la altul Dachi, poziția Sanchin-Dachi și "Cary-but-un an la altul", realizat pe 4 capete de acuzare (ultima COUNT - kiai). Toate celelalte rack-uri sunt acceptate pe un singur cont.
Kihon (ca excepție, pentru 10 kyu este efectuată în fudo-date).
1. seiken morote-tsuki jodan
2. seiken morote-tsuki turand
3. seiken morote-tsuki gedan
4. seiken oi-tsuki jodan al momentului
5. seiken oi-tsuki tyudan hidari
6. seiken oi-tsuki gedan migi
7. seyken dzedan-uke hidari
8. seiken mae gedan-barai migi
9. hidra hammen-gary hidari
10. Kin-gary Migi
Unul dintre principiile de bază ale kihonului este execuția secvențială a tehnicilor (începând cu mâna dreaptă). Odată cu creșterea abilităților tehnice, executarea se face din "o singură mână, picior" (numai la dreapta sau la stânga). Obligatoriu obligatoriu - kulaks în timpul kihona trebuie să fie comprimat (până la 5 kyu inclusiv)!
Kumite Ippon.
Prevederi de bază: ippon-kulite este efectuat de la fudo-dati, cu ieșirea ulterioară (plecarea) în zenkutsu-dati și revenirea la data fudo-dată. Distanța - o mână alungită partenerului. Atacați, de regulă, cu mâna dreaptă. Blocați, respectiv, stânga.
No. 1 Atac - seiken oi-tsuki jodan.
Apărare și contra-atac - seyken dzedan-uke + kin-gary.
No. 2 Atac - seiken oi-tsuki tydan.
Apărare și contra-atac - seycken mae gedan-baray + hidza-gary.
Toate contraatacurile se desfășoară fără contact. În toate cazurile, este important să se mențină poziții clare și stabile. Pentru o descriere a celorlalte variante, a se vedea numărul 3, "Școala Kyokushinkai"
Kata.
Taykyoku sono ichi (vezi "Școala din Kyokushinkai", numărul 8/9).
Exerciții.
10 push-up-uri pe seiken.
20 ascensoare ale trunchiului din exercițiul de întindere a poziției predispuse (4 numere).
Dicționar.
Dicționarul este construit pe principiul explicării semnificației cuvintelor care denotă un anumit termen tehnic. Desigur, cel mai mare număr de cuvinte noi scade la 10 kyu. Cu fiecare număr de cuvinte noi scade, se ia în considerare crearea unui minim de vocabular în rândul elevilor.
Cont.
o -iti
doi - nici unul
trei - san
patru-si (yon)
cinci - lea
șase - rock
șapte - oraș
opt-hathi
nouă - ku
zece - ju
Echipa.
yo - pregătiți mawatul - întoarceți-vă
hajime începe khantai - schimbare rack
yame - finish naore - reveniți la poziția de plecare
(în fudo-date)
yasume - relax mugray - efectuați fără un cont
mokuso - (literalmente: meditație) - închideți-vă ochii
mokuso yame - pentru a deschide ochii seiza - să se scufunde în genunchi
kamaete - ia rack-ul
Funde.
sensei-ni-rei - arcul profesorului (de la 3 Dan)
senpai-ni-rei - aruncă titularului diplomei superioare
otgay-ni-rei - un arc pentru fiecare (unul celuilalt)
osu - o formă tradițională de salut, o expresie a înțelegerii, a acordului și a pregătirii.
Niveluri: jodan - superior, tudan - mediu, gedan - fund.
Rack-uri.
yoi-date - standby
fudo-daty - poziția de statornicie
zenkutsu-dati - suport înclinat față
uchihatidzi-datei - standul figurii japoneze "opt"
Beats.
seiken - "pumnul drept", partea din față (două articulații) a pumnului
tsuki - pumn penetrant de morote - dublu
oh - cu același nume hidza - genunchi
gamon - fata gary - lovitură
rudă - înghiștare sne - shin
Blocuri.
uke - bloc baray - mătura.
Părți și direcții.
Hidari - Migi stânga - dreapta
în urmă - în sus mahe - înainte
yoko - în direcția forței - înapoi
Termeni generali.
Kumite - "mâinile de întâlnire", sparring
Ippon-kumite - Sparring de antrenament cu un pas
Dojo - "locul unde se caută calea", sala de curs
Kata - "formă", complex tehnic
Kpai este un țipăt care însoțește o lovitură concentrată
Kihon - echipament de bază
Obi - centura
Ray - arcul
Senpai este un student mai în vârstă
Sensei este un profesor (de la 3 Dan și mai sus)
Sikhan - maestru (de la 5 Dan și mai sus)
Hanshi - cel mai înalt maestru (de la 8 Dan și mai sus)
Teorie.
Elevul este obligat să știe:
- semnificația numelui școlii este Kyokushinkai (keku - limită, sin - adevăr, kai - uniune, societate),
- cum să pui un kimono și cum să lege o centură,
- eticheta dojo.
rafturi:
Santin-dati, kokutsu-dati, musuti-dati, dzyu-kamae.
kihon:
1 seiken în urmă-uti
2 seiken gyaku tsuki zedan
3 seiken gyaku tsukitudan
4 seiken gyaku tsukigedan
5 sekiken uchi-uke
6 seiken soto-uke
7 mahe-gary tyudan (cu o răsucire în dreapta Santin-dati)
Sanbon Kumite:
Principalele puncte sunt aceleași ca pentru ippon-kumite. Mișcările sunt făcute în trei etape în Zenkutsu-dachi, fiecare pas - o tehnică nouă sau un nou nivel de atac.
Atac: 1 seiken oi-tsuki zedan Apărare: 1 seyken dzedan-uke
2 seiken oi-tsuki tudan 2 seiken soto-uke
3 seiken oi-tsuki gedan 3 seiken mae gedan-ram
Renraku.
În această secțiune, elevul cunoaște mai întâi standul de luptă (dze-kamae). Este extrem de important să-i explicăm trăsăturile, capacitățile și căile sale de mișcare. Prin principiul renraku este posibilă și realizarea ippon-kumite No. 1, 2 și sanbon kumite. În acest caz, rolurile atacatorului și ale fundașului sunt alternante.
Renraku pentru 9-5 kyu și 2 kyu sunt executate cu mâna dreaptă sub piept, se transformă cu seiken uchi-uke (stil VUKO). Renraku pentru 1 kyu și 1 Dan sunt realizate în poziția de luptă, caracteristică pentru -karate.
Renraku nr. 1: cu substepta de seiken gyaku-tsuki (penetrant) + mahe-gary tydan.
respirație:
Nogare 1, 2 (scopul nogarei 1 - saturarea corpului cu oxigen,
scopul lui Nogare 2 este acela de a scădea rata de puls și, ca o consecință, de a atinge liniștea)
exerciții:
15 push-up-uri pe seiken, 25 ascensoare ale unui trunchi dintr-o poziție predispusă.
Cuvintele noi.
Santin-dati - "stand în trei puncte"
Kokutso-dati - post înclinat în spate
Musubi-dati - "Rack conectat"
Dzii-kamae - "poziție colectivă", stand de luptă
Ooty - o lovitură de tăiere
Ago - bărbie
Gyaku - invers, invers
Tusoku - talpă picior (sub degete)
Soto - Sparring
Ooty - înăuntru
Nogare - respirația calmantă
Renraku este o combinație, o grămadă
Sanbon-kumite - sparring de formare în trei etape.
Teorie.
Istoria dezvoltării Kyokushinkai în lume și în Rusia. Istoria creării și dezvoltării Federației Internaționale de Karate (IFC).
În Rusia pentru diferențele mai albi ridicate a două zone elev de aceeași culoare, are o bandă colorată kyu următor (centura albă cu dungă albastră - 9 kyu, cyan centura banda galbena - 7 kyu, etc ...). Primul kyu (centura brună) este diferit de a doua bandă galbenă.
kihon:
1 tate-tsuki jodan
2 tate tsuki tyudan
3 tate-tsuki gedan
4 sita-tsuki
5 cu trecerea la Kiba daty-dzyun-tsuki jodan
6 Jun-Tsuki Tudan
7 Jun-Tsuki Gedan
8 seiken morote tyudan uchi-uke
9 seiken tyudan uchi-uke / gedan barap
10 mae-gary jodan (cu o întoarcere la data de santine-dreapta)
Renraku nr. 2: mahe-gary tyudan + gyaku-tsuki tydan (cu invers)
Renraku nr. 3: cu oh-soto-uke, oh-gedan barap + gyaku-tsuki tydan (cu invers).
Varianta: cu un pas înainte oi-soto-uke, cu un pas oy-gedan barap + gyaku-tsuki tydan
(cu o inversă).
exerciții:
20 push-up-uri pentru seiken, 10 push-up-uri pe 5 degete (în genunchi).
30 ascensoare ale trunchiului (din poziția predispusă), 10 scaune (mâinile din spatele capului).
Cuvintele noi
Kiba-dati - "standul călărețului", tate - vertical,
Sita - partea de jos, jun - curat, fără distorsiuni,
Yakushoku - condiționat.
kihon:
1 hetzuyi orosi hamen-uchi
2 THETSUI KOMEKOKI-Uchi
3 THETZUI HIZZO OOTI
4 THETSUI MAE-YOKO-UTI JODAN
5 THETZUI MAE-YOKO-OTY TUDAN
6 THETZUI MAE-YOKO-UTI GADAN
7 cu piciorul drept în Kiba-dati, thetsui yoko-uti jodan
8 itchu yoko-uti tyudan
9 THETZUI Yoko-Uchi Gedan
10 cu ieșire la dreapta kokutsu-date mavasi gedan-barap
11 syuto mawashi-uke
12 mae-kaage (cu trecerea la druso-dati)
13 taisoku mawashi soto-kaage
15 sokuto yoko-kaage (cu întoarcere la data santinei-dreapta)
Renraku № 4: C, etapa gyaku Tzuki chudan (penetrant) + Hidari mae Gary chudan + Instants mae Gary chudan + gyaku Tzuki chudan (reversibil).
respirație:
Ibuki Sankai
Ibuki este cea mai complexă formă de respirație utilizată în artele marțiale. Scopul său este de a mobiliza forțele vitale ale organismului, de a ridica "activitatea". Cerință de bază pentru execuție:
- dezactivarea corzilor vocale;
- extragerea sunetului numai datorită unui flux de aer care trece prin mușchii gâtului fixați ai laringelui.
kumite:
Dzyu-kumite (nu mai mult de 8 lupte)
Cuvintele noi
Ibuki Sankai - de trei ori de respirație putere
Nekoashi-dati - "rack-ul pisicii"
Tettsui - ciocan
Orosi - descendent
Camile - templu
Hizo - splină
Mawashi - circulară
Taysooku - crestătură internă de picior
Heisoku - ridicarea piciorului
Sokuto - marginea piciorului
Kaage - în creștere
Syuto - marginea exterioară a palmei
Exerciții.
25 push-up-uri pe seiken
15 push-up-uri cu o amplitudine mică pe cinci degete (îngenuncheat, coadă - în aer), apoi în poziția de repaus - fixare timp de 10 secunde.
35 ridicarea trunchiului din poziția înclinată.
20 șezuturi, mâini în spatele capului.
kihon:
1 uraen seomen hamen-uchi
2 cu un picior stâng în Kiba-dachi ukraen Sayu-uchi
3 uracen hizo-uchi
4 ureken gammen orosi-uchi
5 uranen mawashi uchi
6 nihon nukite
7 yohon nukite jodan
8 Yohon Nukite Tudan
9 Jiuji-uke Jodan
10 jiuji-uke gedan
11 gedan mawashi-gary hayoku
12 gedan mawashi-gary londoku
13 kansetsu-gary (sokuto)
14 tyokan yoko-gary (sokuto)
Renraku nr. 5. Mawashi-gary gedan + gyaku-tsuki tydan (cu invers)
Renraku nr. 6. Mae yoko-gary tydan + gyaku-tsuki tydan (cu invers)
Exerciții.
30 push-up-uri pe seiken
10 push-up-uri pe 4 degete (în genunchi), apoi în poziția de repaus - fixare timp de 10 secunde.
40 ascensoare ale trunchiului din poziția predispusă.
30 scaune-up (mâinile din spatele capului)
Cuvintele noi
Tsuruasi-dati - "poziția macaralei"
Uraken - "partea din spate a pumnului"
Semen - față
Sayu - deoparte
Nukite - "mâna-suliță" (nihon - două degete, yohon - patru degete)
Jiuji - crucea
Kansetsu - în comun
Aici și în continuare în paranteze este numărul de două minute bouts, care ca un test de sparring în Federația Rusă Kyokushinkai introdus de la kyu a 6-a.
Persoanele peste 35 de ani pot efectua jumătate din volumul standardelor de sparring și de condiționare.
kihon:
1 sotei-uti jodan
2 seotey-uti tyudan
3 seotey-uti gedan
4 jodan hiji mâncat
5 networkay-uke jodan
6 rețea-uke tunan
7 networkay-uke gedan
8 tudan mawashi-gary haysoku (cu trecerea la fudo-dati)
9 tudan mawashi-gary jusoku
10 cu un pas picior din dreapta față în față cu armata-geri tyudan (prima metodă)
11 cu o întoarcere pe piciorul stâng al tunului Gyro-Gary (a doua metodă)
Randament 12 înainte spre stânga Iane-Chudan DATI Ushiro-geri cu revenire la Kake-DATI trei pași înapoi într-un drept-Santin DATI.
Renreku № 7. chudan Ushiro-geri (a doua metodă) + gyaku Tzuki chudan (reversibile)
Renreku № 8. Mahe Gary chudan tyusoku + Yoko-geri chudan + Ushiro-geri chudan + gyaku Tzuki chudan (reversibile)
Kumite.
Dzia Kumite (12 lupte)
Exerciții.
35 push-up-uri pe sec
15 push-up-uri pe 4 degete (în genunchi), apoi în zona de sprijin - fixare timp de 10 secunde (pe 5 degete)
45 de trunchiuri se ridică din poziția înclinată
40 scaune (mâinile din spatele capului)
Cuvintele noi
Moroashi-dachi - "standul ambelor picioare"
Shotay - "călcâiul palmei"
Rack-uri.
Heisoku-dati, heiko-data.
kihon:
1 syuto sakotsu-uchi
2 syuto yoko hammen-uchi
3 syuto uchikomi
4 syuto hizo-uchi
5 suto dzedan uchi-uchi
6 syuto uchi-uke
7 syuto uke
8 syuto tudan-uke
9 syuto tudan soto-uke
10 syuto mae gedan-biran
11 mawashi-uke
12 dzedan yoko-gary (cu trecerea la fudo-daty)
13 dzedan mawashi-gary haysoku
14 dzedan mawashi-gary londoku
15 Jodan al lui Giro-Gary (a doua metodă), cu o întoarcere de 360 de rânduri la data santului drept
Kata.
Pinan sono san (cu Ibuki)
Kumite.
Dzia Kumite (15 lupte)
exerciții:
40 push-up-uri pe sec
10 apăsări pe 3 degete (în genunchi), apoi în poziție de repaus - fixare timp de 10 secunde (pe 5 degete)
50 ascensoare ale trunchiului (din poziția predispusă)
50 scaune (mâinile din spatele capului)
10 sare (picioarele împreună) prin centură
Cuvintele noi.
Heisoku-dati - stand cu picioare închise
Heiko-dati - un suport cu picioare paralele pe lățimea umerilor
Sakotsu - claviculă
Uticomi - conducere, conducere
Ooti-uti - o lovitură de tăiere din interior
kihon:
1 tujan hiji-ate
2 tudan mae hiji-ate
3 vârstă hiji-ate jodan
4 vârstă hiji-ate tyudan
5 reino hiji-ate
6 la gheață
7 syuto jiuji-uke dzedan
8 syuto jiuji-uke gedan
9 mae kakato-gary jodan (cu trecerea la fudo-dati)
10 mae kakato-gary tunan
11 mae kakato-gerihedan
12 în urmă-gary (cu întoarcere la dreapta santine-dati)
Kata.
Pinan sono-yon, sanpinano kata (cu kiai)
Kumite.
Dzia Kumite (20 lupte)
exerciții:
45 push-up-uri pe seiken,
15 apăsări pe 3 degete (în genunchi), apoi în poziția de repaus - fixare timp de 10 secunde (pe 5 degete)
70 ascensoare ale trunchiului (din poziția predispusă)
60 scaune (mâinile din spatele capului)
15 săriți (picioarele împreună) prin centură
Cuvintele noi.
Cum să Data - Twisted Stance
Hiji - cot
Ata - obiectiv
Creșterea vârstei
Kakoto - călcâi
kihon:
1 hiraken-tsuki jodan
2 hiraken-tsuki tyudan
3 hiraken orosi-uchi
4 hiraken mawashi-uchi
5 hays -u-uchi jedān
6 haisuu-uti tyudan
7 acetoxi jodan
8 kodei-uke jodan
9 kokei-uke tunan
10 kokei-ukegedan
11 de la dreapta santine-dati, începând cu piciorul drept al tobi nidan-gary și mergând în stânga dze-kamae
12 tobi kiae gary (din față) - 1 metodă
13 tobi kiae gary ("foarfece") - 2
14 tobi kiae gary (din spate) - 3, cu ieșirea ulterioară spre dreapta dzei-kamae
15 întorcându-se (4 pași) la data santinei drepte
Numărul Renraku 9. Cu otshagom în urmă Seiken mae Gedan-ram + de sub-pași înainte Seiken Ago-Uchi + cu subpas Seiken înainte Gyaku Tsuki chudan + să pas înainte mae-geri Chudan mawashi-geri + + Jodan Ushiro-geri chudan mae + Seiken gedag berbec + seiken gyaku-tsuki turand
- pași, întoarcere - mișcați înapoi, înainte fără a schimba părțile laterale ale rafturii
- pas - mișcați înapoi, înainte cu schimbarea părților laterale ale rafturilor
- Toate loviturile sunt executate alternativ cu picioare diferite
- pumnii se încleștau tot timpul
Kata.
Pinan sono du-te, getikai-da
Kumite.
Dzia Kumite (25 lupte)
exerciții:
50 push-up-uri pe seiken
10 clicuri pe 2 degete (în genunchi), apoi în poziție de repaus - fixare timp de 15 secunde (pe 5 degete)
100 de trunchiuri se ridică din poziția înclinată
70 scaune (mâinile din spatele capului)
20 sare (picioarele împreună) prin centură
Cuvintele noi.
Hiraken este un "pumn plat"
Khaishu - partea din spate a mâinii
Koken - "arcul pumn"
Toby - în salt, sărind
Nidan - dublu, dublu
Trimiteți-le prietenilor: