Exercițiu la domiciliu

Formarea la domiciliu a câștigat recent o popularitate crescândă. Acest lucru se datorează parțial declanșării unei crize, în care nu toată lumea își poate permite să viziteze sala de sport și să consulte un antrenor.





Și parțial promovează. progres tehnic!

In articolul de mai jos ne vom uita la o serie de aplicații diverse Android care vor fi asistenți bune pentru cei care au decis să meargă în pentru sport, dar nu are prea mult timp și bani pentru săli de sport și formatori.







Aplicații sportive pentru Android

Pentru a avea o sănătate bună și un corp potrivit, toată lumea vrea probabil totul. Cu toate acestea, nu toată lumea este gata să facă orice pentru asta. Cel mai adesea am scos de la reticența de a juca sport pentru lipsa de timp. Cu toate acestea, după cum au arătat oamenii de știință, pentru o pregătire eficientă este posibil să se aloce doar 5-10 minute pe zi, pentru a fi întotdeauna în formă bună!

În opinia mea, problema este mai psihologică. Mai exact, nu avem timp sau energie, ci motivația banală! Este necesar fie să vă supărați foarte mult pe voi înșivă și să vă forțați să vă angajați în activități zilnice, fie să lucrați în jurul dvs. înconjurați de aceiași tovarăși "leneși".

Acest ultim factor este folosit tot felul de cluburi de fitness și săli de sport, aducând în zidurile sale sunt mai dispuși pentru a pompa, pierde in greutate sau doar pentru a scoate în evidență în fața fetelor / baieti (subliniere). Cu toate acestea, plăcerea merită banii, care în mod constant lipsesc în condițiile "dezvoltării" economiei moderne.

Ce nu este inclus în recenzie

Până în prezent, Google Play oferă utilizatorilor săi câteva mii de aplicații diferite, concepute pentru a ajuta la organizarea pregătirii corecte în aproape orice sport. Prin urmare, să alegeți între ei ceva destul de universal - ocupația nu este simplă.

Al treilea criteriu a fost utilitatea programelor. Toate aplicațiile au fost testate de mine personal și link-uri sunt date doar celor care au prezentat rezultate bune atunci când au fost testate și pot aduce beneficii reale.

Ultimul criteriu este diversitatea. Asta este, am încercat să aleg aplicații în așa fel încât să acopere cât mai mult posibil o gamă de direcții diferite de sport și orientosportivnyh care sunt populare în aceste zile.

Cred ca motivele mele pentru alegerea aplicatiilor vor fi clare, asa ca te rog nu ma judeca cu strictete :)

Încărcare ușoară

7 minute de antrenament (descărcare)
Dimensiune: 4.7 MB

Întreaga esență a aplicației este prezentată pe ecranul inițial. Se bazează pe afirmația că pentru a menține o formă fizică normală (și chiar pentru a scăpa de excesul de greutate), o persoană trebuie să efectueze zilnic un complex de exerciții de șapte minute. De fapt, aplicația conține și acest complex, precum și instrumente pentru monitorizarea implementării acestuia:

În total, vom primi 13 exerciții diferite. Printre acestea sunt tradiționale push-up-uri, prese și stretching, și, de exemplu, un bar la modă. Pentru fiecare exercițiu, aplicația ne dă 30 de secunde, iar între sarcini facem pauze de 5-10 secunde cu instrucțiuni pentru exercițiul următor.

Nu sunt în zadar a menționat profesorul de gimnastică :) Adevărul este că începutul și sfârșitul fiecărui exercițiu, aplicația ne informează sunetul fluierului. Și dacă în palmă și a stabilit un alt TTS-motor (text în vorbire), programul va citi toate instrucțiunile, ceea ce face și mai mult să arate ca un antrenor adevărat.

După terminarea antrenamentului, puteți repeta toate exercițiile, puteți vedea calendarul de antrenament sau puteți împărtăși rezultatele cu alți utilizatori. Există, de asemenea, o versiune plătită a aplicației, în care există un set suplimentar de exerciții pentru dezvoltarea muschilor presei, însă o opțiune gratuită este suficientă.

7 minute de antrenament pot fi recomandate oricui care vrea să organizeze în mod eficient, de exemplu, o încălzire de dimineață și să-și petreacă un minim de timp pe ea.

Complexe de exerciții pentru toți

Trainer personal (descărcare)
Dimensiune: 4.2 MB

Dacă vă decideți să faceți ceva mai mult decât o taxă simplă, atunci trebuie doar să creați un program de instruire pentru dvs. Personal Trainer vă va ajuta să faceți acest lucru:

De fapt, acest program este o referință universală pentru diverse sisteme de exerciții și întărire a tuturor grupurilor musculare. Sunt deja pregătite programe de formare pentru femei și bărbați. Mai mult decât atât, există atât complexe care pot fi realizate acasă, cât și cele folosite în sala de sport cu echipament sportiv divers.

În plus față de programele de formare antrenor personal are o secțiune cu privire la alimentație, sfaturi pentru sport, un ghid pentru diferite oligoelemente, vitamine si aminoacizi, care pot fi utilizate pentru a obține cel mai bun efect asupra ocupării forței de muncă, precum și ghidurile pentru conținutul caloric al produselor și indicele lor glicemic.

O secțiune separată a aplicației este un calculator online pentru calcularea energiei consumate în timpul zilei și a numărului de elemente necesare pentru restabilirea acesteia. Pentru calcule, trebuie să introduceți date despre vârsta, forma fizică și efort fizic. După aceea, în conformitate cu formula nutriționiștii Americii Association (ADA), vi se va da o listă de vitamine, minerale si elemente pe care trebuie să le utilizați pentru a atinge obiectivele lor (pierdere în greutate, set greutate, greutate de sprijin):

Cerere de rulare

Runner (descarcă)
Dimensiune: 1,5 MB

În ultimii ani, lumea întreagă a capturat un nou val de hobby-uri. Acest lucru a contribuit în mare măsură la inventarea electronicii portabile, în special a bratarelor de fitness, care pot urmări intensitatea alergării, săriturilor etc.

Indiferent dacă v-ați înregistrat sau nu, programul salvează statisticile lecțiilor dvs. în memoria dvs. Aici puteți observa prin date toți aceiași parametri afișați pe ecranul de pornire: numărul de antrenamente, durata lor, caloriile arse, viteza maximă și medie de mișcare.

Forță de antrenament pe terenul de joacă

Street Workout (descărcare)
Dimensiune: 1,5 MB

Dacă locuiți într-o clădire mare de apartamente, atunci, sigur, în curte aveți cel puțin un teren de sport mic pe care, cel puțin, există un bar. Disponibilitatea pe scară largă a echipamentelor sportive de bază, cum ar fi aceeași bara orizontală, bare și pereții de gimnastică a dus la un alt sport de modă nouă numit Street antrenament (în limba rusă poate fi tradus aproximativ ca „formare în aer liber“).

Street vorkaut, ținând cont de rutina zilnică, într-un timp relativ scurt vă poate ajuta să vă dezvoltați în mod semnificativ puterea și rezistența. Dacă aveți o dorință de a ajunge repede până la vară și nu vă este frică de probleme financiare grave, apoi să vă înregistrați și să vă organizați antrenamentele în mod corect vă recomandăm să instalați aplicația Street Workout:

Acum, puțin despre structura aplicației în sine. După cum puteți vedea în ecranul anterior, programul ne motivează imediat să obținem anumite categorii - totul ca sportul real. Pentru a obține o descărcare de gestiune, trebuie să respectați toate standardele:

În opinia mea, cererea sa dovedit a fi destul de reușită. Există, de asemenea, materiale metodologice bune care vă vor ajuta să evitați majoritatea greșelilor în stadiul inițial de formare și o motivație destul de bună pentru cursuri. Cred că spiritul competitiv al acestei aplicații nu va lăsa indiferenți pe cei care au decis să înceapă instruirea pe strada vorkautu.

Budist Meditation Trainer (descărcare)
Dimensiune: 2,5 MB

În concluzia scurtării noastre, aș dori să scriu despre un fel de meditație care nu este foarte sportivă, dar în același timp foarte populară în întreaga lume. Sunt practicate diferite tehnici de meditație în întreaga lume, dar practicile budiste din India, Nepal și China au devenit cele mai renumite.

Dacă meditați într-un grup cu un mentor, atunci el va fi capabil să vă dea o comandă în timp pentru sfârșitul sesiunii. Cu toate acestea, cu auto-studiu, puteți pierde controlul în timp. Pentru a evita acest lucru, puteți instala și utiliza aplicația Buddhist Meditation Trainer:

Această aplicație este inerent un timer, care dă semnale la începutul și la sfârșitul meditației. Cu toate acestea, spre deosebire de cronometrele obișnuite, acesta are un număr de proprietăți suplimentare utile. Principala este posibilitatea de a crește treptat durata sesiunilor. În acest scop, programul are o gradare de 10 nivele:

La primul nivel, care este disponibil imediat, vi se va cere să meditați în doar 3 minute. În acest caz, ca un obiect de meditație, este sugerată o anumită înțeleptare (din păcate, în limba engleză, ca întregul program).

În modul de meditație, avem două butoane. Partea stângă vă permite să activați modul "În avion", astfel încât apelurile sau mesajele primite să nu vă poată distrage de la ore. Butonul drept este responsabil pentru modul de redare a sunetului. Le putem dezactiva total (dar atunci nu vom auzi semnalul la ieșire), nu vom activa decât semnalul de sfârșit de sesiune sau nu vom permite repetarea periodică constantă a unui anumit sunet.

Tipul semnalului însuși, precum și durata maximă a meditației și a mementoamelor zilnice ale claselor pot fi specificate în setările:

La sfârșitul meditației, vom fi invitați să împărtășim realizările noastre cu prietenii. Această funcție, poate cineva va place, dar mă irită personal :) O altă caracteristică suplimentară este widgetul pentru afișarea diferitelor cuvinte înțelepte pe desktop. Având în vedere că sunt în limba engleză, pentru un utilizator vorbitor de limbă rusă, beneficiul într-un astfel de widget este, de asemenea, destul de îndoielnic.

În general, mi-a plăcut aplicația în primul rând pentru că are un element motivant sub forma unei creșteri treptate a nivelurilor și a mementourilor. Dacă vă decideți să învățați să meditați pe cont propriu și să nu abandonați această activitate, atunci Budist Meditation Trainer vă va ajuta cu siguranță!

În acest articol, am acoperit doar o mică parte din aplicațiile disponibile pe Google Play. Popularitatea diferitelor aplicații sportive pentru Android este atât de mare încât Google le-a dat o întreagă secțiune - "Sănătate și fitness". Prin urmare, dacă în mini-recenzia dvs. nu ați găsit ce aveți nevoie, asigurați-vă că îl vizitați.

Vă pot dori doar o pregătire de succes și realizarea tuturor obiectivelor. Amintiți-vă că, în primul rând, sunteți angajați pentru tine și pentru sănătatea ta și, prin urmare, nu renunța la ceea ce ai început!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: