Ești puternic în spirit, curse

În ciclismul montan și în alte sporturi, un atlet talentat sau talentat este rar cel mai de succes. La nivelurile de concurență mai mari, mulți sportivi au un set de abilități similare, dacă nu identice, dimensiunea talentului și nivelul de fitness.





Pentru a depăși rivalii, trebuie să fii mai tare decât ei. Trebuie să fii stabil din punct de vedere moral.
James E. Loehr, Ed.D, celebrul psiholog sportiv, spune: "A fi un mijloc puternic de a putea acționa la vârful talentului și abilităților tale indiferent de condițiile concursului". Dacă nu vă urmăriți vârful, este timpul să deveniți mai puternici.






A fi un mijloc puternic de a fi pe vârful formei din ziua concursului. Sa intamplat ca starea voastra de spirit si increderea au disparut in ziua concursului din cauza unei caderi mai devreme, a unui prejudiciu sau a conditiilor meteorologice? Cum ați efectuat acea zi? Cred că nu te-ai descurcat la maximul potențialului tău. Ați fost vreodată depășită de un călăreț mai slab sau, de exemplu, mai puțin experimentat? Toate acestea se pot întâmpla dacă nu aveți suficientă stabilitate morală dacă nu sunteți puternici. Pentru a ajunge la vârful formei, trebuie să realizați ceea ce antrenorul snowboard-ului meu numește "forma fizică optimă". Acest nivel de concentrare, emoție, relaxare și încredere, în care puteți efectua în cel mai bun mod posibil.
Atleții puternici pot realiza această stare foarte repede, inclusiv după greșelile făcute.
De exemplu, Nicolas Vouilloz și Julie Furtado sunt unii dintre cei mai puternici călăreți. Nicolas a concurat cu rideri experimentați precum Steve Peat, Nathan Rennie și Cedric Gracia. Săptămâna de săptămână a reușit să le reziste. Același lucru se poate spune despre Julie Furtado. Rivalii ei, Alison Sydor, Susan DeMattai și Paula Pezzo, au fost toți călăreți foarte puternici, dar Julie era încă de multe ori pe pasul de sus al piedestalului. Julie și Nicolas nu au câștigat doar cu goluri mari, au câștigat multe curse strânse în calendar.
Fiind la vârful formei ca Nico și Julie nu este atât de ușor ca scrierea despre asta. Viața aduce adesea surprize, traume, răsturnări emoționale, în timp ce există dorința de a se antrena în mod activ, fără a lăsa deoparte o carieră, o familie, etc.
E greu să fii puternic când ești epuizat. Vince Lombardi a spus: "Oboseala ne face sa fim lasi". Are dreptate - a fi în formă, a fi odihnit și gata să fie cioplit - este foarte important. Aici observăm că majoritatea kk-racerilor sunt în formă fizică bună, dar aparatele de zgomot au ceva de făcut. Multe daunhilschiki sunt antrenați astfel încât să reziste unui sprint de 5 minute de rasă medie, dar sunt adesea epuizați pentru câteva zile înainte de cursa. Pentru a vă recupera de la pregătire, aveți nevoie de o bază care este generată de exerciții aerobice.
Controlul asupra emoțiilor și îndrumarea lor în direcția cea bună este cel mai important element al puterii, al stabilității morale. Din nefericire, stresul are un efect negativ asupra concentrării, asupra "conducerii"; emoțiile care nu sunt direct legate de concurență, cum ar fi moartea unui câine de companie sau o discordie într-o relație cu o doamnă, pot afecta negativ rezultatul. Concentrarea asupra greșelilor, a auto-excitației duce la senzații de neputință, disperare și furie și, firește, derivă din starea optimă pentru statul de concurență. Aveți nevoie de flexibilitate emoțională, trebuie să puteți abstracte de la problemele din afara traseului.
Puteți rezista stresului psihologic al formării și al concurenței? Stresul psihologic poate fi epuizat, precum și pregătirea și cursa în sine.
Imaginați-vă că conduceți într-o serie de curse și trebuie să terminați opta sau mai bine în cursa finală pentru a câștiga întreaga serie. Treizeci de secunde de la începerea finalei, adversarul tău numărul unu, campionul de anul trecut, vine la tine și spune "Yadren-Loaf! Voi călătoresc pe aceste anvelope? "Și el își întoarce ochii în liniște. Poate că veți zâmbi în timp ce citiți acest lucru, dar acest lucru sa întâmplat într-adevăr cu câțiva ani în urmă. Și acest caz este o lecție bună. Liderul serialului a condus atât de mult încât și-a pierdut potențialul titlu. Capacitatea de a face față stresului psihologic este una dintre cele mai dificile sarcini ale unui atlet. În situația descrisă, șoferul nu avea suficientă stabilitate psihologică pentru a face față emoțiilor. Dacă alergătorul a fost suficient de puternic pentru a răspunde "Bineînțeles că le folosesc, ei au o aderență și un rol excelent!", Rezultatul ar putea fi diferit.
Vestea bună este că poți deveni mai puternic. Pentru a fi mai puternică, trebuie să "păstrați o lovitură", atât din punct de vedere psihologic cât și fizic. Bineînțeles, știți că creșterea încărcăturii fizice treptat și recuperarea calitativă devii mai puternică. Același lucru funcționează și pentru formarea psihologică și emoțională. Câțiva ralieri kk, practicând foarte mult pe asfalt, nu acordă suficientă atenție conducerii pe teren accidentat, ceea ce duce ulterior la stres. Șoferii DX au o problemă contrară: conduc pe rutele lor, se supun stresului, dar nu au timp să se recupereze după astfel de stres. Modul de a vă mări rezistența la stres este de a practica vizualizarea. Începeți cu sesiuni de 2-3 minute, urmate de restaurare (eliberarea conștiinței, reducerea stimulării psihologice). Apoi, derulați sesiunile timp de 10 minute, reducând timpul necesar pentru recuperarea acestora. Astfel de sesiuni de imaginație duc la stresul care apare în timpul competițiilor reale, pregătindu-vă astfel. Tratează mobilitatea emoțională.
Cursa MTB necesită o bună pregătire fizică, talent și abilități. Cu toate acestea, cei mai buni sportivi sunt cei mai puternici sportivi moral stabili, cei care își pot valorifica cel mai mult talentul și abilitățile în timpul competiției. Forța, stabilitatea morală se bazează pe forța fizică și rezistența; e greu să fii puternic când ești epuizat. Următoarea componentă a cetății este flexibilitatea emoțională și controlul emoțiilor. O altă componentă este rezistența la stres, abilitatea de a menține controlul asupra acțiunilor cuiva în situații dificile. Despre modul în care se dezvoltă flexibilitatea emoțională și rezistența la stres - în a doua parte a articolului.
Din mine voi adăuga că, cu stres, mă lupt cu muzică de warm-up, veselă în jucator și autoreglare. Adică, totul este destul de simplu. Se întâmplă ca dezmembrarea dinaintea cursei să scadă, iar calmul ca un călugăr budist nu și-a dat seama cu ce este legată.