Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos

În prezent, dorința pentru un stil de viață sănătos câștigă popularitate. Pentru adulții care sunt obișnuiți să trăiască fără a ține seama de normele unui stil de viață sănătos, există o șansă de a alege fie sănătatea și longevitatea lor, fie obezitatea și bătrânețea plină de boli.

Referindu-se la generația tânără, trebuie remarcat faptul că în ultimii ani, în ciuda propagării active a unui stil de viață sănătos, nu toți își respectă normele. Toate acestea au condus la alegerea temei eseului "Stil de viață sănătos".

Un stil de viață sănătos este un stil de viață bazat pe principiile moralei. Ar trebui să fie organizată rațional, activ, muncitor, întărit. Trebuie să se protejeze de efectele adverse ale mediului, să permită menținerea vârstei înaintate, sănătatea morală, mentală și fizică.

Relevanța temei rezumatului se datorează faptului că, în prezent, în ciuda statisticilor optimiste, care nu au nimic de-a face cu realitatea, rata incidenței în rândul tinerilor și rata mortalității sunt în creștere. De aceea, este necesar să se introducă o cultură a unui stil de viață sănătos, începând cu vârsta preșcolară. Doar activitatea activă cu copiii preșcolari, elevii și părinții lor va contribui la creșterea unei generații sănătoase capabile să trăiască într-o lume în schimbare rapidă.

Subiectul cercetării în eseu este un stil de viață sănătos.

1. să studieze trăsăturile formării unui stil de viață sănătos;

2. evidențiați elementele de bază ale unei culturi sănătoase;

3. să identifice metode, probleme și perspective pentru promovarea unui stil de viață sănătos;

4. Luați în considerare prevenirea unui stil de viață sănătos.

1. Formarea și fundamentele unui stil de viață sănătos

Înainte de a vorbi despre formarea unui stil de viață sănătos și despre fundamentele acestuia, vom lua în considerare în abstract conceptul unui "stil de viață sănătos" (HLS). Există multe definiții distincte, difuze sau pur și simplu de neînțeles ale termenului. Cu toate acestea, în această prelegere este formulată o definiție unică: Un stil de viață sănătos este un sistem de valori vitale concepute să conducă un stil de viață activ, să mănânce în mod corespunzător și astfel să prevină bolile și să sporească rezistența naturală a corpului.

Respectarea regimului de muncă și odihnă

O zi lucrătoare de 8 ore și o săptămână de lucru de 5 zile nu au fost inventate în zadar. A lucra mai mult este să lucrezi pentru uzură, să subminezi sănătatea și să te lipsești de multe bucurii ale vieții. Trebuie să lucrăm bine și să ne odihnim bine!

O odihnă bună nu este la fel de ușoară cum pare. Majoritatea persoanelor care se odihnesc pe scaunul din fața televizorului nu aduce nici un beneficiu (deși pentru cei care lucrează ocupați cu greutăți fizice grele, este destul de bun). O odihnă corectă și de înaltă calitate vă va ajuta să păstrați și să vă întăriți sănătatea, să câștigați forța și energia.

Trebuie să spun imediat despre rutina zilnică. Corpul nostru îi place să trăiască într-un anumit ritm. Dacă sunteți obișnuit să se trezească la ora 8:00 și cină la 12-30, atunci nu fără a fi nevoie extremă de a sparge programul predominant: corpul tau stie deja că până la ora pranzului, este necesar de a secreta sucuri digestive, iar in cazul in care ies in evidenta nimic, asta e sigur că sănătatea nu adăugați. Orice deviere de la rutina obișnuită a zilei în favoarea sănătății nu va merge.

Cea mai importantă componentă a unei odihne bune este un somn sănătos și sănătos. Somnul - una dintre cele mai misterioase și misterioase stări ale corpului nostru, o mulțime de cercetare este dedicată ghicitorilor de somn - de la cele mai serioase lucrări științifice până la sincer șarlatan. Dar există încă mai multe întrebări decât răspunsuri.

Igiena personală

Regulile de sănătate personale ne învață părinții din copilărie. Spălați-vă dimineața, spălați-vă dinții de două ori pe zi, spălați-vă pe mâini înainte de a mânca - arătați-mi o persoană care nu știe aceste reguli! Dar cum le place să le distrugem.

Igiena acasă, locul de muncă

Despre organizarea corectă a locului de muncă, igiena casei, scrierea unor cărți întregi. Și nu numai cărți, ci și acte normative, obligatorii pentru execuție de către toți angajatorii și constructorii de case de apartamente, birouri și spații industriale. Pe acest site vom încerca să luăm în considerare cele mai importante prevederi referitoare la igiena casei și a locului de muncă.

Alimente corecte, echilibrate și nutritive

Importanța nutriției adecvate pentru sănătatea noastră nu poate fi supraestimată. Cu hrană, obținem aproape toate substanțele utile necesare pentru funcționarea normală a corpului și o cantitate imensă de otrăvire. Lipsa alimentelor sau a anumitor componente vitale ale acesteia duce la consecințele cele mai neplăcute pentru sănătate; nu mai puțin dăunătoare și un exces de alimente, chiar și cele mai sănătoase și mai ecologice.

Activitatea fizică

În fiecare an, în țările civilizate, numărul persoanelor angajate în muncă manuală este în scădere, iar numărul celor care se angajează în munca de muncă mentală, sedentară este în creștere. Ne mișcăm mai puțin și mai puțin, iar trupurile noastre devin din ce în ce mai slăbite și mai slăbite. Este necesar să umpleți deficitul de mișcare, să vă mențineți într-o formă fizică bună.

Problemele ecologiei nefavorabile printre toate problemele care afectează sănătatea noastră se află acum pe una din primele locuri, dacă nu chiar pe prima. Mai ales este simțită de locuitorii orașelor mari. Fum din țevi din fabrică și evacuări de mașini, de apă și de alimente de calitate slabă, umplute cu tot felul de substanțe chimice, zgomote și vibrații de stradă și industriale. Aceste probleme sunt acum atât de grave încât au "meritat" o secțiune separată pe site-ul nostru. Din păcate, soluția majorității problemelor de mediu nu este în puterea unui om simplu. Pentru a schimba un apartament în centrul gazelor într-o casă din suburbi - sfaturi de acest fel sunt mult mai ușor de dat decât de a pune în aplicare. Trebuie să ne adaptăm la realitățile vieții. Dar există încă ceva ce puteți face.

Abandonarea obiceiurilor proaste

Dacă un om simplu nu poate rezolva probleme de mediu la nivel global, atunci putem să ne oprim complet din folosirea propriului corp pentru a-și batjocori trupul. Fumatul, abuzul de alcool, supraalimentarea - oricine poate să scape de aceste și alte obiceiuri proaste. Este necesar doar să vrei foarte mult!

Confort psihologic

În fiecare zi avem probleme la locul de muncă și în familie, atunci când comunicăm cu cei mai apropiați și cei mai străini pentru noi. Ritmul vieții este în creștere, există tot mai multe probleme în fiecare zi, accentele ne depășesc la fiecare pas. Un fenomen comun în epoca noastră a devenit melancolie, depresie și tulburări nervoase, care, la rândul său, scurg deopotrivă capacitățile fizice ale corpului și provoacă o varietate de boli. Dar, în astfel de condiții, cu atât mai mult este necesar să ne străduim o stare confortabilă din punct de vedere psihologic, să fim calm, echilibrat, optimist și dependent de sine.

O componentă importantă a unui stil de viață sănătos este o dietă moderată și echilibrată. Ceea ce mâncăm este direct legat de modul în care ne simțim. Abuzul de alimente rapide și alcool duce la deteriorarea aspectului, slăbirea funcțiilor de protecție ale corpului și îmbătrânirea precoce a corpului. La fel de important pentru formarea adecvată a unui stil de viață sănătos este conformarea cu regimul zilei. Lipsa de somn reduce imunitatea, afectează nivelul activității vitale și duce la o deteriorare a bunăstării generale.

O componentă importantă a HLS este, de asemenea, numită activitate motorie. Fiecare organism are nevoie de o activitate motorie suficientă, întărirea, ștergerea, spălarea cu apă rece și respectarea igienei personale.

În procesul de formare a unui stil de viață sănătos, psiho-igiena este importantă. Este ea care cere unei persoane capacitatea de a-și controla emoțiile, pentru a putea să-i oprească. În plus față de cele de mai sus, pentru fiecare persoană, promovează un stil de viață sănătos, trebuie să renunțe la obiceiurile proaste: fumatul, consumul de alcool, mai multe - medicamente. Pentru un stil de viață sănătos, este foarte important să ai un comportament sigur în casă, pe stradă și la școală. Acesta va asigura prevenirea rănilor și intoxicațiilor. Din păcate, nu toată lumea înțelege responsabilitatea pentru menținerea sănătății. În lumea modernă, în majoritatea țărilor dezvoltate, statul încurajează responsabilitatea față de sănătatea cuiva. În mai multe țări europene, cu condiția plăți suplimentare pentru angajații să renunțe la fumat, precum și cei care urmează constanța greutății sale și este angajat în mod regulat în activitatea fizică. Cheltuielile repede se plătesc, pe măsură ce lipsa de boală scade, relațiile oamenilor din echipă se îmbunătățesc. O atitudine conștientă și responsabilă față de sănătatea cuiva trebuie să devină norma vieții și comportamentului fiecărei persoane.

Elementele de bază ale unui stil de viață sănătos sunt esențiale pentru dezvoltarea completă a fiecărei persoane. Ele ne permit să lucrăm fructuos pentru binele nostru, a familiei noastre și a societății în ansamblu.

2. Cultura unui stil de viață sănătos

Obținerea unei persoane la un stil de viață sănătos ar trebui să înceapă să formeze o motivație pentru sănătate. Îngrijirea pentru sănătate, întărirea ei ar trebui să devină un motiv de valoare, modelarea, reglementarea și controlul modului de viață al unei persoane. Modul de viață al fiecărei persoane determină ideile sale despre sensul vieții, a atitudinii față de lumea înconjurătoare, față de sine, față de sănătatea sa. Este dovedit faptul că orice solicitare, comenzi, pedeapsa nu poate forța o persoană să trăiască o viață sănătoasă, pentru a proteja și promova propria sănătate, în cazul în care toate acestea nu controlează motivația conștientă de sănătate. Cultura unui mod sănătos se bazează pe principiile importante ale sistemului, de formare, care ajută la construirea unui stil de viață sănătos de elevi.

Principiul naturii. Acest principiu include luarea în considerare a vârstei și a caracteristicilor individuale ale studenților pe baza studierii nevoilor și intereselor acestora și a organizării activităților de salvare a sănătății în legătură cu aceasta.

Principiul formării valorilor elevilor pentru un stil de viață sănătos.

Respectarea acestui principiu al culturii unui stil de viață sănătos asigură formarea unui sistem de valori, motive și atitudini ale elevilor pentru un stil de viață sănătos.

Principiul culturii unui mod de viață sănătos presupune înregistrarea culturii naționale, a tradițiilor și a limbii materne în procesul de învățământ al HLS.

Acest principiu se referă la procesul de includere în cultură printr-o activitate creativă special orientată și organizată asupra sănătății.

Principiul orientării spre auto-dezvoltarea unei culturi a sănătății.

Acest principiu se bazează pe recunoașterea elevului ca subiect al activității de sănătate.

Principiu activitate zhivoyvtorcheskoy.

Acest principiu al culturii unui stil de viață sănătos se bazează pe poziția personală activă a elevilor în formarea și respectarea unui stil de viață sănătos.

Principiul integrării impactului educațional.

Acest principiu presupune interacțiunea activă a tuturor subiecților procesului pedagogic, menită să asigure sănătatea fizică și mentală a fiecărui copil, în cadrul cultivării unei culturi a unui stil de viață sănătos.

Acest principiu este important în procesul de formare a unei culturi a unui stil de viață sănătos al elevului. Se exprimă prin crearea condițiilor pentru dezvoltarea copiilor talentați, a copiilor cu dizabilități fizice, cu dizabilități comportamentale, a orfanilor, a copiilor cu dizabilități, a copiilor migranți, a copiilor care suferă de abuz și care au nevoie de custodie.

Având în vedere principiile de mai sus, trebuie remarcat faptul că majoritatea dintre ele au un domeniu larg de aplicare și nu au legătură directă cu formarea unei culturi a stilurilor de viață sănătoase pentru elevi. Cu toate acestea, totalitatea lor poate fi considerată ca o bază metodologică pentru implementarea sarcinii de organizare a procesului educațional și a vieții studenților, asigurarea păstrării și întăririi sănătății lor, educație și dezvoltare deplină.

3. Propagarea unui stil de viață sănătos

Dezvoltarea dorinței pentru un stil de viață sănătos în rândul tinerilor trebuie stimulată prin acțiuni educaționale și propagandă.

Propagarea HLS este un sistem de dezvoltare a activităților care vizează dezvăluirea esenței și beneficiilor unui stil de viață sănătos în contextul tendințelor moderne în dezvoltarea societății.

Promovarea unui stil de viață sănătos este una dintre direcțiile strategice ale educației și educației igienice.

Un stil de viață sănătos este un factor important în sănătate (crește activitatea la locul de muncă, creează confort fizic și emoțional, activează o poziție vitală, protejează organismul, consolidează starea generală, reduce incidența bolilor și exacerbările bolilor cronice). Într-un stil de viață sănătos includeți diferite componente, dar majoritatea sunt considerate de bază:

educarea obiceiurilor și abilităților sănătoase din copilărie;
mediu: sigur și locuibil, cunoașterea impactului obiectelor din jur asupra sănătății;
respingerea obiceiurilor proaste: fumatul, consumul de alcool și droguri;
hrana: moderată, adecvată caracteristicilor fiziologice ale unei anumite persoane, conștientizarea calității produselor utilizate;
circulație: viața fizic activă, inclusiv exerciții fizice speciale, ținând cont de vârstă și de caracteristicile fiziologice;
formarea relațiilor interpersonale în colectivitățile de muncă, familiile, atitudinile față de bolnavi și cu dizabilități;
igiena corpului: respectarea regulilor de igienă personală și publică, deținerea abilităților de prim ajutor;
călire.

Deoarece principalii factori care determină starea de sănătate a populației asociată stilului de viață și mediului, pentru a reduce prevalența factorilor de risc negativi și a reduce impactul asupra oamenilor, este necesar:

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare