Pierderea în greutate devine adesea un vis prețuit, iar obstacolul în calea execuției sale este doar lenea. Acest lucru vă va spune tuturor celor care, fără succes, lupta cu excesul de greutate - cineva prea leneș pentru a combina o dieta adecvata cu exercitarea, unele prin forța calculează mărimea porțiilor și numărul de sarcini, cineva găsește o scuze pentru a nu pierde în greutate a început aduce în sus încheie sau nu păstrează rezultatul.
Ca o consecință, se pierde încrederea într-o dietă specifică și încrederea în sine. În viitor, se înțelege că trăirea cu kilograme în plus nu este atât de rău. Cum de a pierde in greutate usor si eficient? O dieta pentru leneș este chemată să vă ajute.
Principiile de bază ale unei diete pentru cei leneși
O dietă pentru dieteticienii leneși și "slăbirea" condimentată este numită o astfel de dietă, în care rolul esențial, cel mai de bază, este luat de la consumul de apă potabilă. Nu este vorba de restricții alimentare în favoarea unui pahar de apă. Împreună cu apa, admisia de alimente este permisă în cadrul unei alimentații sănătoase, dar fără a număra calorii și selectivitatea exclusivă în alimente.
O dieta pentru oamenii leneși oferă o dietă zilnică constând din orice mâncare în orice cantitate, apa de băut va deveni o oprire naturală. Desigur, nu este necesar să se ia acest principiu și literalmente sprijini pe grăsime și alimente prajite, snacks-uri si fast-food, cu un pahar de apă, dar, de asemenea, să renunțe la o mulțime de util, dar destul alimente bogate in calorii, nu este, de asemenea, necesar.
O dietă pentru cei leneși, bazată exclusiv pe consumul de umiditate care dă viață, are unele contraindicații. Nu se potrivește:
- femeile gravide și care alăptează - deoarece în acest stadiu de viață, orice experimente cu dietă sunt contraindicate; În același timp, o dietă echilibrată și un regim normal de băut asigură atât metabolizarea normală, cât și sănătatea generală;
- persoanele cu boli
- tractul gastrointestinal,
- inima și sistemul circulator,
- rinichi
- ficat.
Dieta pentru leneș poate scăpa de kilogramele în plus și poate fi utilizată și în stadiul de menținere a greutății realizate. Secretul dietei pentru oamenii leneși este că o anumită cantitate de apă, beată pentru o anumită perioadă de timp înainte de începerea mesei, va calma apetitul, va normaliza metabolismul și va îmbunătăți organismul. Această dietă este interesantă prin faptul că nu necesită ca performerul să finanțeze unicitatea și delicatesele pentru o anumită locație, nici puterea puternică pentru restricțiile alimentare, nici o resursă temporară pentru compilarea meniurilor săptămânale în conformitate cu calorii. Singurul lucru necesar este să ne obișnuiam cu un anumit regim de combinație de băut și de mâncare.
Dieta și durata dietei pentru cei leneși
Dieta pentru leneș este de a bea două pahare de apă cu douăzeci de minute înainte de fiecare masă și, după o masă, nu vă lăsați să lichide în următoarele două ore. Principiul dieta este că apa înainte de mese contribuie la sațietate. Cu toate acestea, acele calorii "extra" care se găsesc de obicei în băuturile consumate la sfârșitul mesei - ceai, cafea, cacao, sucuri, compoturi - sunt excluse.
Pentru claritate, se poate cita următorul program de mese și fluide:
- 8 00 - 8 30 - ridicare
- 8 40 - bea 2 pahare de apă;
- 9 00 - mic dejun obișnuit, cu excepția băuturilor;
- 11 00 - ceai, cafea sau orice altă băutură;
- 13 40 - bea 2 pahare de apă;
- 14 00 - cină obișnuită, cu excepția băuturilor;
- 16 00 - orice băutură;
- 17 40 - apă potabilă (2 cani);
- 18 00 - cină obișnuită, cu excepția băuturilor;
- 20 00 - orice băuturi (ceai verde, plante, apă, kefir).
Când vine vorba de gustări, trebuie de asemenea să fie potrivite cu consumul de apă. Singurul lucru care este diferit de o masă completă, acesta este numărul său, deoarece gustul în sine în dimensiune și mărime este mai mic. Dacă volumul de alimente este mic, atunci puteți bea unul în loc de două pahare de apă. Este important să se respecte intervalul de timp dintre aportul de apă și alimente - toate aceleași 15-20 de minute. Astfel, o dieta pentru oamenii lenesi care folosesc apa va permite sa va ajustati obiceiurile alimentare. La urma urmei, ne plângem de multe ori ca kilogramele in plus sunt formate din cauza, nu gustare regulate întotdeauna utile - la serviciu sau serialelor TV preferate. Dacă în mintea ta a conceput ideea ceva mânca, grăbește-te la apă-sticla, și numai după 15-20 de minute, du-te înapoi la problema alimentelor - fie să mănânci mai puțin sau complet feriți de snacks-uri, deoarece apa va suprima si imblanzi foamea.
Dieta pentru oamenii leneși este proiectată timp de două săptămâni. Acest timp este suficient pentru a vedea un rezultat vizibil sub condiția de a executa reguli simple. Nutriționiștii spun că, în medie, puteți pierde 10-12 kilograme de exces de greutate. Dacă un astfel de rezultat nu este considerat suficient pentru o anumită persoană, este destul de realist să extindeți dieta la cât doriți.
Nu există restricții speciale în dietă, ceea ce înseamnă că o dietă pentru oamenii leneși nu se poate transforma într-un model alimentar. Păstrarea un ochi pe figura lui de un om recomandat să adere la un regim alimentar echilibrat, pentru a furniza corpul cu toate cele necesare pentru funcționarea normală a substanțelor, care este, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, începe dimineața cu o ceașcă de apă, și băutura lui în ajunul fiecare masa. Rețineți că, de ani de zile să se așeze pe o „dieta de apă“ este imposibil, dar pentru a construi o dieta pe acest principiu foarte util - pentru a reduce cantitatea de apă consumată înainte de masă, dar nu renunța complet la pe acest principiu. Mulți aderă la această dietă pentru o viață întreagă. Astfel, este posibilă consolidarea și, pentru mulți ani, menținerea rezultatului obținut. În același timp, consumul regulat de lichid revitalizează organismul.
De ce secretul în apă?
- livrarea la timp a tuturor celulelor cu substanțe nutritive și oxigen, ceea ce înseamnă reaprovizionarea în timp util a costurilor energiei;
- excreția de subproduse ale reacțiilor biochimice, ceea ce înseamnă metabolism normal;
- dezvoltarea proceselor regenerative și regenerative
Apa - un solvent natural al oricăror substanțe nutritive și săruri, fără ea nu poate fi asimilarea lor, adică, transformarea hranei în energie. În timp ce apa nu contine calorii, si umplerea stomacului, limitând senzatia de foame.
deficit de apă în orice fluid biologic (care este - Sânge și limfatic, intercelulară și fluide intracelulare, lacrimi, salivă și transpirație, suc gastric, suc pancreatic, bilă și urină, izolat intestinal și de genitale, respiratorii) duce la îngroșarea acestuia și tulburări metabolice. Primul care a suferit de deshidratare a creierului si a sistemului cardiovascular, atunci sistemul musculo-scheletic, ca și mușchii veștejite lucreze la un nivel minim. În cel mai bun caz, organismul va raporta deficitul de apă letargie și slăbiciune, și în cel mai rău - incapacitatea de a muta. Ultima se dezvolta din cauza apei prelungite nu sunt consumate, ci forme ușoare de deficitul de apă experiențele de multe ori omul obișnuit pe stradă, de exemplu, un angajat de birou. Credeți că performanța scăzută și slăbiciune în curs de desfășurare, este o consecință a stresului și grele sarcini, aveți nevoie de vitamine și de odihnă? Probabil că va fi suficient să beți un pahar de apă curată la fiecare 1-1,5 ore!
Nu vă negați un pahar de H2 Despre noi părinții au luat în considerare, astfel încât vom face organismul un serviciu de neprețuit, aceasta este baza unui stil de viață sănătos. În dieta pentru apa leneșă este luată pe un regim special, astfel efectul său pozitiv este doar crescut:
- asigură cea mai rapidă eliminare a toxinelor și toxinelor, a produselor metabolice celulare;
- în ceea ce privește reînnoirea fluidului fiziologic (de exemplu, sânge și limf);
- peristalitatea normală a intestinului;
- funcționarea normală a rinichilor, adică excreția azotului uree;
- suprimă senzația de foame, în primul rând umplerea fizică a stomacului și, în al doilea rând, centrele de saturație și sete în creier pot fi confundate, ceea ce ameliorează dorința obsesivă "doar să mestece".
În mod normal, se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă pe zi, dar treptat, în porții mici, literalmente câteva gume. Deci, corpul este uniform saturat de umiditate. Obținerea de apă în porțiuni mici, corpul are timp să-l distribuie pe numărul maxim de cel lipsit în celulă, nu pe termen scurt asigură un efect diuretic.
Când vine vorba de dieta pentru leneși, consumul uniform de apă în porții mici este combinat cu băuturile active. Un astfel de regim nu numai că va accelera metabolismul și va limita cantitatea de calorii consumate (la urma urmei, efectul supraalimentării este exclus), dar oferă și o explozie suplimentară de energie. Experiența arată că majoritatea oamenilor care decid asupra unei diete devin mai energici și mai energici, se mișcă mai bine. Deci, este lansat un alt mecanism care ajută la scăderea în greutate - mai multă mișcare, mai mult consum de energie, pierdere mai rapidă în greutate.
Câteva recomandări în cele din urmă
După cum sa menționat deja, dieta pentru leneș dictează un minim de slăbire a regulilor:
- bea apă după o jumătate de oră după trezire;
- bea apă cu 20 de minute înainte de a mânca;
- renunta la bauturi timp de 2 ore dupa masa.
Dieta pentru lichidele detașabile are un rol special, se consumă cu greu ca un medicament - într-o doză strictă, conform unui program specific. Doza de apă beată pe zi ajunge la trei litri și, prin urmare, ar trebui să i se acorde o atenție deosebită calității sale:
Este raportat că nu există restricții în dieta dieta pentru leneși nu implică, cu toate acestea, nu ar trebui să fie luate literal, și să se bucure de faptul că acțiunea apei ar fi atât de magic, care kilograme se va topi în absorbția de fond de produse alimentare de la fast-food, prăjituri cu cremă și pizza suculent. Abordați-vă dieta cu responsabilitate, chiar dacă sentimentul de lene este inerent în tine. Respectați regulile simple și evidente care promovează sănătatea:
- bea apă în gume mici, făcând pauze,
- reduce cantitatea de grăsimi, afumate și dulci în dietă,
- mai multă mișcare și, în mod ideal, intrați în sport,
- dormiți cel puțin 8 ore pe zi, minimizați factorul de stres.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: