Nu este un secret că pentru persoanele cu corpul ectomorf (subțire) este foarte greu să câștigi greutate, indiferent de ce mănâncă, nu pot să câștige în greutate în nici un fel.
De ce este așa? Faptul este că acești oameni au un metabolism foarte rapid, tot ceea ce sunt digerați instantaneu.
Iar acei oameni care au un metabolism lent, dimpotrivă, alimentele sunt digerate foarte lent și tind să crească rapid greutatea în special a grăsimilor.
În acest articol voi încerca să explic ce trebuie să mănânc pentru a rezolva această problemă și pentru ca oamenii cu metabolism rapid să câștige în greutate.
Există o mulțime de sfaturi care spun cum să
mânca pentru a câștiga în greutate. Din păcate, majoritatea sunt destinate pierderii
țesut adipos. Articole care explică cum să câștigi în greutate. există mult mai puțin, uneori chiar nu pot ajuta dacă o persoană are un metabolism foarte rapid.
De multe ori pe Internet, puteți găsi diferite diete care au recomandat mâncarea de terci aburit în apă, orez uscat, piept de pui și brânză, vrei să mănânci înainte de a merge la culcare.
Amintiți-vă că din această putere nu veți putea să câștigați în greutate.
Mâncarea ar trebui să fie complexă
Dacă doriți efecte specifice - trebuie să alegeți produse specifice.
Bazându-se pe brânza de lapte acru. carnea macră și albușurile de ou nu sunt
cea mai bună opțiune.
Nu vă fie teamă să mâncați grăsime, deoarece are o mulțime de calorii în ea, și de energie
(mai mult decât carbohidrații și proteinele combinate). Destul de mancat in loc de piept de pui
carne de porc, carne de vită, picioare de pui, cu excepția proteinelor, veți obține o cantitate suplimentară de câteva
sute de kilocalorii.
Adăugați la aceste brânzeturi (rusă, olandeză, mozzarella, etc.) în loc de grăsimi
brânză și ouă întregi în loc de proteinele în sine și veți obține o altă doză de nutrienți valoroși. Datorită acestor înlocuiri, puteți crește semnificativ numărul zilnic de calorii (energie).
Mancati delicios - si mancati mai mult!
Sânii de pui cu orez și broccoli fără sosuri și condimente nu vor fi niciodată atât de gustoase, cu ele puteți mânca mai mult.
Când intri într-un serviciu rapid fast-food și comanda un hamburger, cartofi prăjiți și porție de cartofi Coca-Cola (în loc de a obține 700-800 kcal), apoi ti mozhesh chiar și mânca un sandwich sau ce acel desert. Trebuie să înțelegeți dacă mâncați ceea ce este delicios, puteți mânca mai mult!
Nu recomand să mănânci mult în hrana pentru fast-food, cum ar fi McDonald's și alte tipuri similare, deoarece acest produs nu este foarte util și, uneori, dăunător.
Alimentele gătite la domiciliu pot fi, de asemenea, gustoase și sănătoase!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: