Soia dieta pentru cele mai multe tin dieta va fi una dintre cele mai bune tehnici de pierdere în greutate, prin care se poate pierde cu ușurință acele kilograme în plus plictisit și de a găsi un corp frumos, tonifiat cu elasticitate musculară.
Soia este un produs nutritiv, non-caloric, gustos și ușor de asimilat, care conține o proteină de calitate superioară, fitoestrogen, lecitină și alte substanțe biologic active.
In timpul dietei de soia cantitati mari de proteine nu va pierde masa musculara, si fitoestrogeni cu lecitina în mod eficient a reduce nivelul de colesterol rău și de a îmbunătăți metabolismul organismului.
Principalele avantaje ale metodei dietetice bazate pe soia sunt următoarele:
- Produsele naturale din soia, mâncate, arde grăsimile mult mai eficient decât băuturile lactate și carnea;
- Dieta cu utilizarea de produse din soia, în combinație cu exerciții fizice, va ajuta nu numai să reducă excesul de greutate, ci și să scape de celulită, să găsească un corp elastic și mușchii strânși.
Dezavantajele dietei de soia sunt o posibilă manifestare a unei reacții alergice la produsele din soia și apariția frecventă a meteorismului în carne de soia. În plus, trebuie remarcat faptul că dieta cu o cantitate mare de soia este contraindicată în timpul sarcinii și în prezența unor boli grave ale sistemelor digestive și endocrine.
Produsele autorizate
Dieta dieta de soia este permisă să includă următoarele produse principale:
- Produse din soia - carne, lapte, sos, brânză tofu;
- Legume - sfecla, cartofi, rosii, morcovi, castraveti, varza, piper bulgar;
- Fructe și sucuri - mere, kiwi, portocale, prune;
- Fructe uscate - prune uscate, mere uscate, caise uscate;
- Legume și cereale - fasole verde, mazăre, hrișcă, fulgi de ovăz;
- Pește cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, cod, taimen, stiuca);
- Carne slabă.
Este interzis să includeți în meniu articole dulci, brioșe, pește gras și carne, alimente prajite și alimente fast-food.
Dieta pe lapte de soia
bea lapte de soia este foarte util în lupta împotriva obezității, la fel de bogat în multe substanțe nutritive, care nu numai că sunt în mod activ arde de grăsime, dar, de asemenea, aduce beneficii incontestabile:
- Prezența fibrei vă permite să curățați perfect intestinele de toxine și zgură acumulată;
- Proteina întărește masa musculară a corpului;
- Organismul primește vitaminele, macroelementele și microelementele necesare.
Dieta pe o băutură din lapte făcută din soia va ajuta la arderea a 4 kilograme în plus, sub rezerva următoarelor diete dietetice:
- Mic dejun: rusks de la pâine neagră, lapte de soia,
- Prânz: piure de cartofi pe lapte, o pereche de mere coapte cu miere;
- Snack: 6 buc. caise uscate;
- Cina: suc de mere, o tofu, un pește de aburi.
- Mic dejun: Hercule în lapte, friptura de cereale, o felie de tofu;
- Pranz: fasole verde fiert cu porumb, lapte de soia, cracker;
- Gustare după-amiaza: piure de morcovi și mere;
- Cina: felie de paine uscata, terci de mazare, salata de varza cu mere si morcovi proaspeti, compot de prune.
- Mic dejun: tofu, pâine de secară, lapte;
- Prânz: salată de morcov cu tofu și smântână cu conținut scăzut de grăsime, carne de vită;
- Snack: prune și lapte;
- Cina: ardei roșu fiert umplut cu fasole verde și carne de vită macră tocată mărunt, suc de portocale.
- Mic dejun: pâine, terci de hrișcă, lapte cu muesli;
- Prânz: supă de legume cu roșii și smântână cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de tofu;
- Gustare după-amiaza: muesli și lapte;
- Cina: o bucată de pește coaptă cu o pereche de cartofi în smântână, o salată de piper cu castraveți, suc de roșii.
Dieta pe carne de soia
Verificați ce aveți% grăsimi corporale, IMC și alți parametri importanți
Soia dietetic cu calorii scăzute de calorii este extrem de util pentru slăbire, precum și absorbite, în mod semnificativ întărește țesutul osos și muscular și normalizează perfect procesele metabolice în organism.
Dieta aproximativă pentru carnea din soia este următoarea:
- Dimineața: biscuiți uscați, lapte de soia;
- Prânz: hrișcă fiartă, crustă din soia, băutură de morcov;
- Snack: morcovi proaspeți răzuți cu o lingură de ulei de măsline;
- Seara: o felie de tofu, salata de sfeclă roșie, cu smântână și prune.
- Dimineața: câteva toasturi, lapte de soia, tofu;
- Pranz: piper alb umplute cu șampițe și boabe de soia, cacao cu lapte de soia;
- Gustare după-amiază: o portocalie mică;
- Seara: gulaș din soia, cartofi piure și lapte, pâine, suc.
- Dimineața: brânză de vaci de soia, compot, crutoane;
- Prânz: supă cu bucăți de carne de soia, salată de morcovi cu caise uscate, ceai;
- Snack: o mână de migdale;
- Seara: fasole fiarta cu sos de boabe de soia, ceai de musetel si lapte de soia 3: 1.
Dieta pe sos de soia
Folosirea sosului natural de soia in timpul alimentatiei dietetice confera preparatelor un gust picant, fara a le adauga calorii. În plus, utilizarea sa va afecta pozitiv procesul de digestie. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că rata zilnică a acestui produs nu trebuie să depășească câteva linguri. Durata recomandată a tehnicii dietetice cu utilizarea sosului de soia este de 8 zile.
Un meniu aproximativ pentru o zi poate fi după cum urmează:
- Mic dejun: orez fiert cu sos de soia, o felie de pește macră, pâine prăjită, ceai;
- Pranz: o pereche de tofu;
- Prânz: ardei umpluți cu ciuperci, lapte de soia, biscuiți;
- Snack: o mică parte din vinaigret;
- Cina: carne de vită aburită sau fiartă cu sos de soia, salată, lapte.
Rezultatele dietei de soia, în funcție de multe subțire, impresionante, mai ales atunci când sunt combinate cu sarcini moderate de putere. În timpul programului de dietă pentru scăderea în greutate pe soia, de regulă, este posibil să se obțină următorii indicatori:
- Reducerea greutății de la 3 la 5 kg în 6-8 zile;
- O îmbunătățire notabilă a reliefului cifrei;
- Consolidarea semnificativă a musculaturii.
Un sistem alimentar alimentar bazat pe produse din soia în combinație cu alte alimente vă permite să-l purtați cu ușurință, fără stres și o grevă foame. Modul corect de ieșire din alimentație este eliminarea fără probleme a produselor din soia și înlocuirea treptată cu preparate din carne, pește și ciuperci.
Cu toate acestea, pentru a păstra în continuare greutatea, evitați supraîncărcarea și adăugați câteva linguri de sos de soia o dată pe zi la vas. Se recomandă reutilizarea metodei dietetice nu mai devreme de după 1,5 luni de nutriție echilibrată și adecvată.
Recenzii cititorilor noștri
Recenzii despre dieta de soia de la entuziasmul sexual echitabil:
- Ratia alimentară conține alimente utile și gustoase;
- Reducerea foarte mare a greutății;
- Luptele scăpate nu sunt returnate.
Nutritionistii, de asemenea, a vorbit pozitiv despre dieta de soia, cu toate acestea, recomandă o abordare mai atentă la alegerea produselor fabricate din soia pentru pierderea in greutate, pentru ca numai produsele alimentare de calitate înaltă naturale și pot beneficia corpul, iar rezultatul dorit.
Articole similare
-
Dieta pentru leneș pentru 2 săptămâni comentarii, meniuri, recomandări
-
Dieta pentru meniuri leneș pentru fiecare zi, recenzii ale celor care piardă în greutate
-
Dieta pe cartofi pentru pierderea în greutate - meniuri, recenzii
Trimiteți-le prietenilor: