Despre vise dulci, ce sa fac sa dorm mai bine, revista doamnelor electronice pentru femei

În ciuda faptului că somnul este cea mai importantă fază a fiecărei zile, aproape fiecare a doua persoană suferă de probleme de somn. Există multe motive pentru aceasta: stresul și malnutriția, suprasolicitarea, suprasolicitarea nervoasă, alți factori.





Cu toate acestea, este necesar să se creeze un organism pentru condițiile în care este posibil un somn calitativ care aduce o odihnă completă.

Pentru început, este important să înțelegeți exact câte ore de somn trebuie să vă simțiți bine și să vă odihniți. De regulă, toți oamenii au timp diferit: cineva are 6 ore, cineva poate dormi timp de 12 ore în fiecare zi. Lipsa somnului este o problemă importantă, nu o lăsa nesupravegheată și nu încearcă să acționeze mai bine.







Stabilirea unui vis

Când este mai bine să adormi?

Ce trebuie să faceți înaintea patului pentru a dormi mai bine

Luați un duș fierbinte, sau chiar mai bine - o baie cu uleiuri parfumate și sare. Apa caldă vă va ajuta să vă relaxați, să scăpați de stres și, în plus, după baie, temperatura corpului dumneavoastră va începe să scadă din nou și veți începe să dormiți.
Mulți nu recomanda mâncarea sau de băut pentru noapte, dar dacă ți-e foame, este mai bine să mănânce decât să sufere de foame la miezul nopții. Ceva ușor, de exemplu, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau un măr, vă va permite să adormiți și să nu supraîncărcați stomacul.
Dar cel mai important factor care ne tine de dormit, deși, este puterea pe care ne gândim la problemele înainte de a merge la culcare, culcat în pat, și stimularea sistemului nervos nu permite organismului de a dormi. Și, cu toate că mintea, înțelegem că nu putem rezolva toate problemele lor chiar acum pentru o jumătate de oră, gânduri gravitează încă în jurul sursa de probleme. Lupta acest obicei poate fi atât: să încerce să scrie gândurile sale într-un notebook chiar atunci când vin în minte, și apoi atribuiți un „timp de îngrijorare“ - promite-te să se gândească la asta mâine cu o minte proaspătă. Această metodă nu este ușor și nu toată lumea este dat prima încercare, dar odată ce-l maestru, observați cât de mult mai ușor a fost să doarmă.

în special pentru revista feminină Lady Boss

Retipărirea numai cu un link direct activ la www.ladyboss.com.ua







Trimiteți-le prietenilor: