Știm cu toții că o ședere lungă într-un singur loc afectează negativ sănătatea noastră. a publicat recent un nou studiu care ia în considerare nu numai timpul total petrecut pe un scaun sau un scaun, dar, de asemenea, numărul de ori o persoană staot în timpul zilei, precum și modul în care aceasta afectează sănătatea.
Concluzia generală este destul de simplă și lipsită de ambiguitate - este dăunător să stai. dar cu cât mai devreme se ridică o persoană, chiar și pentru un minut, cu atât mai bine pentru sănătatea sa.
Faceți o pauză în folosul tălpii
Am scris deja despre importanța gimnasticii de birou și am oferit chiar și un set de exerciții pentru oamenii ocupați. astfel încât oamenii de știință australieni au descoperit dovezi suplimentare că este dăunător să stai mult timp. S-a constatat că, chiar și implicat activ în oameni de sport, care trebuie să stea o lungă perioadă de timp în timpul zilei de lucru, indicatorii de cardio-metabolic mai rău decât indicatorii de mai sus ale reacțiilor inflamatorii, o mai mare circumferinta taliei, nivelurile inferioare ale HDL (lipoproteine cu densitate mare, așa-numitul colesterol „bun“) , și chiar niveluri mai ridicate de proteine C reactive (un marker al inflamației) și trigliceride.
Vestea bună este că, chiar și un număr mic de ascensoare de pe scaun duce la schimbări în bine și mai multe astfel de ascensoare, talie subțire și sub nivelul de proteină C-rekaktivnogo. Cele mai importante schimbări au vizat circumferința taliei. În 25% dintre cei mai activi în talie medie era deja la 4,1 cm, comparativ cu 25% din pasive.
Următoarele dimensiuni ale taliei sunt considerate periculoase pentru sănătate:
101 centimetri pentru bărbați;
89 centimetri pentru femei.
Au fost analizate datele cu privire la aproximativ 5.000 de persoane de peste 20 de ani, care au purtat un dispozitiv special - în accelerometru, care a stabilit un timp de zi și timpul petrecut în picioare.
Amintiți-vă un lucru simplu - o lungă perioadă de timp pentru a sta nu este doar dăunătoare, dar, de asemenea, periculoase pentru sănătate. Luați pauze mici, ridicați-vă la prima ocazie și umblați puțin. Faceți câteva exerciții simple, mergeți la fereastră și faceți exerciții pentru ochi. Toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra sănătății și performanței dvs.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: