Cum să te antrenezi să mănânci mai puțin
Pentru o persoană modernă, mâncarea este cea mai accesibilă plăcere. Nu observăm cum ne confruntăm cu stresul și problemele, devenind tot mai mult și continuând să ne consolăm cu alimente.
Se dovedește un cerc vicios, ieșirea din care este răspunsul la întrebarea: cum să vă obișnuiți să mâncați mai puțin?
- Cea mai eficientă recomandare în acest caz este recomandarea reducerii fizice a volumului porțiunii. Dar obligă să crească numărul de mese de până la șase ori pe zi, cu o pauză de 2-2,5 ore, astfel încât organismul să nu simtă amenințarea cu foametea. În mod ideal, o porțiune care cântărește nu mai mult de 300 de grame va fi luată în considerare. Trebuie să vă amintiți că acest proces trebuie să treacă foarte bine, în armonie cu corpul, atunci puteți evita frustrările și dezamăgirile.
- Revizuirea recomandată în continuare a compoziției alimentelor consumate. Este important să oferiți organismului o gamă completă de nutrienți, fără a limita aportul de proteine, grăsimi sau carbohidrați.
- Un alt aspect fiziologic care afectează volumul porțiunii este rece. Să ne amintim că, după ce a venit dintr-un îngheț într-o casă caldă, pofta de mâncare pur și simplu scade. Dacă mâncați alimente reci sau beți băuturi răcoritoare, atunci sentimentul de saturație va apărea mult mai târziu. De aceea, alimentele și băuturile nu trebuie să fie mai mici decât temperatura camerei și, în mod ideal, calde și chiar fierbinți.
- Consumul de alcool în timpul zilei este, de asemenea, important pentru a ușura obișnuința de a mânca mai puțin. În timpul zilei, trebuie să beți 2-3 litri de apă, între mese. Factorul cunoscut este identitatea semnalelor de sete și de foame. Prin urmare, când vă simțiți foame, mai întâi trebuie să beți apă și să vă ascultați: poate că nu mai doriți?
- Acesta va crește în mod semnificativ puterea procesului de normalizare și producția de ingestia de alimente regulator de regim metabolic Fitoslim activ. În plus, Fitoslim Aktiv are o componentă foarte importantă în prevenirea recidivei: aminoacidul L-tirozina, care îmbunătățește starea de spirit și ajută organismul să reziste stresului, a face față cu depresie și modificări ale dispoziției. Vitamine, aminoacizi, extracte din plante în compoziția medicamentului îmbunătăți în mod semnificativ procesele digestive, precum și normalizarea intestinului și ficatului, în particular picolinat microcelulă crom, a cărui funcție principală este de a crește depozitele de glicogen în ficat, suspendă pulsul centrul foamei constantă în creier responsabil pentru controlul poftei de mâncare, și acidul imemic, care se află pe limbă, blochează percepția gustului dulce. Datorită acestora, nevoia de alimente dulci și grase scade, reducând astfel pofta de mâncare și o persoană uită de tendința de supraalimentare. Dieta de proces de restructurare, cu scopul de a se obișnuiască au mai puțin lung și complex, care necesită putere de voință umană, ca și treizeci de recepție Fitoslim activă considerabil mai ușor.
Deci, ne-am obișnuit treptat să mâncăm adesea, dar în porții mici pe regimul zilei. Acum, să rezolvăm rezultatul cu câteva trucuri psihologice simple. Asigurați-vă că spuneți că niciuna dintre mese nu ar trebui să fie efectuată "pe fugă", în fața televizorului sau a computerului. Dimpotrivă, trebuie să setați tabelul frumos, să includeți muzică plăcută, să creați o dispoziție și, în același timp, să mestecați cu grijă și cu atenție mâncarea. În acest caz, timpul petrecut în procesul de absorbție a alimentelor va crește, semnalul de saturație va ajunge în creier și întregul vas nu va fi încă mâncat.
Acordați o atenție specială tacâmurilor și vesela. Caracteristicile lor dimensionale și de culoare nu au o importanță prea mică. Se dovedește că culorile reci, cum ar fi albastru, violet, albastru, suprima apetitul. Deci, pentru a te antrena pentru a mânca mai puțin, trebuie să cumpărați, de exemplu, vase albastre, și pentru a spori efectul de a pune un frigider în bucătărie de albastru și de design interiorul bucătăriei în culori reci. De asemenea, psihologii recomanda pentru a menține ușa închisă de bucătărie și pentru a evita inserțiile de sticlă în decorarea ușilor, pentru încă o dată să nu fie tentat să viziteze această instituție minunată.
În general, principiul "afară din vedere" ar trebui să funcționeze pentru produse - provocatori, se referă la făină și produse dulci. Încearcă să le cumperi, pentru că dacă nu ai cumpărat, atunci nu mânca.
De asemenea, puteți încerca să mâncați aparate mici. De exemplu, există o supă cu o linguriță. Este clar că în locurile publice acest lucru va provoca confuzie, dar acasă puteți încerca. Am decis să verific cum culoarea și mărimea felurilor de mâncare afectează cantitatea de alimente pe care o mănânc. În experimentul meu nu am terminat o porție de supă cu o linguriță și am lăsat aproximativ un sfert din culoarea albastră a plăcii. Există, de asemenea, o ofertă de a mânca bețișoare. Pentru persoanele care nu stăpânesc virtuos acest tabel, mănâncarea unei porțiuni din vas va fi un adevărat test.
În procesul de a studia această problemă, am o întrebare: de ce acordăm atât de multă importanță vieții noastre hranei? Și totul este foarte simplu: suntem atât de ocupat cu munca, clarificarea relației, influențată de emoții negative și puțin timp să se dedice iubit, hobby-urile, interesele de dezvoltare personală. Hrana este - cel mai accesibil pentru a le o mulțime de trata, este atât de frumos expuse în supermarketuri, iar veniturile omului modern vă permite să cumpere mult mai mult decât este necesar pentru dieta de zi cu zi.
Ce vă sugerez, spunând toate acestea: dați mai mult timp celor dragi. În loc să mergeți la o cafenea sau un restaurant, mergeți la un club de fitness, salon de înfrumusețare, vizitați cursuri de pregătire personală, ci doar cumpărați-vă ceva frumos din partea necomestibilă.
Distrați-vă de negativ de a fi lucruri mai inteligente. La urma urmei, alimentele suplimentare oferă doar un confort pe termen scurt. După cum spun francezii: "Un minut în gură - toată viața la talie". O procedură pentru frumusețe și sănătate. auto-educația va îmbunătăți, fără îndoială, atât starea de spirit, cât și aspectul.
Cum să vă obișnuiți să mâncați mai puțin: comentarii (total 2)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: