Cum să scapi de teamă și să învingi îndoiala de sine

Cuprins

Lipsa cunoștințelor despre psihologie și despre sine însuși conduce la faptul că o persoană, sub influența temerilor, își abandonează scopurile, alegând direcția greșită a vieții.





Temerile trăiesc în toată lumea, dar nu toată lumea știe despre asta. Le-am lăsat și chiar trăim cu ei de ani de zile și decenii, fără să știm nimic despre asta. În timp, ele se transformă într-o îndoială de sine, care, la rândul său, este deja o patologie reală. Este greu de realizat obiectivele dorite și de a deveni o persoană de succes, având o bază de incertitudine și fobii. Este foarte important să aflăm această problemă în timp și să ne gândim cum să scăpăm de teamă și incertitudine și de ceea ce înseamnă să o folosim.






De unde vine incertitudinea?

Fiecare dintre noi poate și trebuie să recunoască faptul că în interiorul ei înșiși nu este primul an în care incertitudinea și temerile păstrează. Incertitudinea noilor angajamente, a oamenilor și a situațiilor, a temerilor de a fi înțeles greșit, de a nu atinge dorința și așa mai departe. Unii sunt închiși în ei înșiși, alții, dimpotrivă, mergi înainte, alții sunt excesiv de prudenți, din cauza a ceea ce nu obțin niciodată ceea ce vor și rămân în fața ușii închise. Oricum, toți nu lucrează, deoarece temerile se vor simți mai devreme sau mai târziu, iar incertitudinea, în momentul cel mai inoportun, pune bastonul în roată. Acceptați? Nici un fel! Fiecare dintre noi este pur și simplu obligat să ia în considerare natura temerilor noastre și cel puțin să ne gândim cum să depășim îndoiala de sine.

Cum să scapi de teamă și să învingi îndoiala de sine

Insecuritatea se formează în copilărie și se transformă într-o trăsătură caracteristică

Copilăria este punctul de plecare din care se construiește viața. Cu toate acestea, îndoiala de sine sau orice teamă pot apărea chiar și într-o epocă conștientă a adulților, mai ales dacă sunteți receptivi la cuvintele altor oameni. Poate că cineva vă va arăta defectul în caracter sau vă va râde la un moment inutil. Acest lucru este suficient pentru a reflecta asupra remarcii și pentru a dezvolta un complex de inferioritate.

Înainte de a scăpa de incertitudine, examinați sursa și caracterul. Acest lucru este necesar pentru ca, în cele din urmă, să înțelegeți că credința voastră în voi a fost atât de severă și nu să repetați această greșeală în viitor. După aceasta, începeți urgent munca.

Natura fricii

Frica este o emoție. Negativ, distructiv. Se poate manifesta fizic la un moment dat (când suntem înspăimântați de ceva), dar putem trăi în noi (frica de oameni, de circumstanțe, de sentimente etc.). Suntem interesați de a doua specie, care este "prieteni" cu nesiguranță.

Cum să scapi de teamă și să învingi îndoiala de sine

Urmăriți acest videoclip pe YouTube

Când o persoană îi lasă frica să-și dea seama, se împinge într-o capcană, ieșirea din ea poate fi foarte dificilă. Fobia este formată din aceleași emoții, precum și de procese cognitive, de conducere. Cu alte cuvinte, această sau acea frică este pur și simplu o evaluare a situației de către o persoană ca fiind extrem de periculoasă. În plus, caracteristicile personale, trăsăturile personale ale caracterului servesc. Cel mai adesea, personalitățile anxioase, hipocondriene și ușor sugestive sunt expuse la frică.

Singurul și cel mai puternic activator al fricii este durerea. Individul este frică de senzațiile de durere cauzate de acest sau acel fenomen, și nu de fenomenul însuși. Iar această durere poate avea un caracter diferit și poate acționa în diferite forme. Unele fenomene ne pot provoca rău "tangibil" și durere fizică. Alții - disconfort emoțional, sentimente negative. Totuși, alții - durere insuportabilă, sufocată, care poate schimba pentru totdeauna cursul lucrurilor și uneori pune o amprentă asupra întregii vieți. În consecință, unele temeri sunt pe deplin justificate și sunt asociate cu instinctul de auto-conservare.

Dacă nu reușești să te descurci cu fobia ta, atunci cel puțin să înveți să fii conștient de ea și să o gestionezi. După aceea, încearcă să înțelegi cum să depășești frica și insecuritatea în cazul tău și să încerci să o faci. Chiar dacă aveți nevoie de ajutor din afară.

Cum să scapi de auto-îndoială în câțiva pași?

Suntem creatorii destinului nostru și a sculptorilor personajului nostru. Orice problemă ar trebui să fie realizată și rezolvată de noi înșine. Insecuritatea este un obstacol în calea oricărui scop. Aceasta este ancora care trage spre partea de jos. Din fericire, nu există astfel de probleme de personalitate care ar fi nerezolvate atunci când există o dorință uriașă și resurse interne. Deci, depășirea incertitudinii în tine nu este atât de ușoară, dar este posibilă:

  • Lucrați pe corp. Da, în acest caz, lucrul la tine începe cu corpul. Starea lui ne întruchipează atitudinea față de noi înșine, stima de sine. Excesul sau, dimpotrivă, lipsa de greutate, pielea murdară și în general aspectul neplăcut este o reflectare a modului de viață. Este un lucru să te accepți și să accepți neajunsurile tale, care nu pot fi corectate, iar altul - să-ți închizi ochii față de aspectul tău. Nu mai consumați multă cantitate de alcool dulce, gras, sărat, leneș. Un asistent imens în această chestiune este sportul. Ai nevoie de tine, deci motivația ta ar trebui să fie puternică. Înainte de a scăpa de incertitudine, lucrați la calitățile personale, lucrați pe corp. Când va fi frumos și bine îngrijit, iar aspectul - curat, încrederea în sine va crește uneori.

Încrederea în sine se formează nu numai prin iubirea față de trup, ci și prin ordinea în cap.

Cum să scapi de teamă și să învingi îndoiala de sine

Insecuritatea în sine poate fi exprimată într-un aspect neglijat

  • Lucrează cu gândurile tale. Cum să depășim îndoiala de sine cu ajutorul unor reflecții aparent obișnuite? Faptul este că gândurile sunt începutul acțiunilor. Dacă în termen de te crezi in mod constant despre cum să arate rău, te critica pentru fiecare greșeală, în mod constant cere de la tine ceva, și, în general, nu te iubesc, atunci faptele tale rele. Gândurile sunt magneți. Ne atragem la noi ceea ce ne gândim. Evenimentele din jurul nostru sunt formate din energia gândurilor noastre. Dacă capul tău este plin de gânduri negative, e timpul să scapi de ei. În acest caz, afirmațiile vă vor ajuta. Începe să te gândești bine la tine. Ori de câte ori se poate spune cu voce tare fraza: „voi reuși!“, „Eu pot!“, „Am terminat!“. Împiedicați oricare dintre încercările dvs. de a spune lucruri rele despre dumneavoastră. Pentru totdeauna excludeți fraza: "Nu pot" și "Nu am noroc."

Afirmațiile vă vor curăța permanent capul de "junk" numai dacă credeți în ele.

Cel mai bine este ca subconștientul să perceapă această sau acea informație atunci când se trezește devreme dimineața sau înainte de culcare seara, când creierul este cel mai productiv.

  • Fă ce ți-a fost frică. Poate că ai vrut ceva, dar ți-a fost frică să o faci? Credeam că nu ai putut? Fa-o acum, chiar dacă simți confuzie interioară și slăbiciune. Îndurați-vă, iar acesta va fi primul dvs. rezultat grav.

Munca pentru combaterea nesiguranței ar trebui să continue să acționeze pentru a suprima temerile. Cum să depășim teama și incertitudinea în tandem ca un singur sistem distructiv?

Combaterea temerilor

Deoarece teama este un defect dobândit, poți lupta cu ea. Copilul care a intrat în lume este complet lipsit de această emoție. El este neînfricat, deoarece nu este încă conștient de realitatea din jur. În timp ce crește, copilul învață lumea și, în același timp, dezvoltă mecanisme de protecție care îl vor proteja de durere potențială. Temerile se bazează pe instinctul de auto-conservare și se limitează la îndoială de sine. În primul rând, trebuie să scăpați de această nesiguranță, și apoi să începeți eradicarea fobiilor.

Cum să scapi de teamă și să învingi îndoiala de sine

Temerile ne distrug viețile, așa că trebuie să ne luptăm

Un mod interesant care vă învață cum să scăpați de frică este să luați o bucată de hârtie goală și să trageți o linie care să o împartă în două părți. Prima jumătate - tu cu temerile tale, a doua - o viață nouă fără teamă. Tot ce ai nevoie este doar să treci peste acea linie, du-te la cealaltă parte a foii - într-o altă viață, lăsând temerile tale în trecut. Această metodă funcționează cu repetări repetate, dar, din păcate, numai cu temeri slabe. În cazul fobiilor grave, nu ajută.

  • Fă-o! Frica este o încercare a corpului de a vă împiedica să faceți ceva. De obicei, aceasta este o acțiune neobișnuită pentru dvs., neconfortabilă sau contrară credințelor dvs. În acest caz, trebuie doar să mergeți înainte. Ți-e frică să sari cu un parașut? Fă-o! Întotdeauna frică de vorbire publică? Pregătiți-vă bine și vorbiți publicului. Asta e tot. Situația este mai complicată de temeri care contrazic concepția despre lume a omului. Când vederile despre viața se schimbă, este necesar să luați măsuri pe care nu le-ați făcut înainte. Pentru a face acest lucru, trebuie să învingeți frica de noi, renunțând la credințele vechi. E greu, dar posibil. Dacă nu încercați să faceți ceva nou, atunci veți rămâne la același nivel al dezvoltării voastre! Este mai bine să simțiți durerea și să fiți înfrânți decât să nu încercați nimic.

Cum să scapi de teamă și să învingi îndoiala de sine

Pentru a vă depăși frica, trebuie să vă uitați în ochii lui

Cum să scapi de teamă și să învingi îndoiala de sine

Depășirea fricii este un pas pe calea spre curaj

  • Curajul de instruire. Acum trebuie să reparăm efectul. Dacă reușim să ne învățăm curajul, atunci nu ne vom mai confrunta cu vechi temeri. Această lecție este asemănătoare exercitării mușchilor. Mai întâi ne confruntăm cu greutăți ușoare, apoi trecem la greutăți mai grele. Deci, este cu temeri: dacă depășiți pe cel mai slab dintre ei, atunci în viitor puteți câștiga și puternic. Dacă vă este frică să vorbiți în fața unui public larg, veți apărea mai întâi înaintea celui mic. Dacă vă este frică să sari cu un parașut, încercați mai întâi divertisment mai puțin extrem. Dacă vă este frică să arătați ca un prost, atunci doar începe să se distreze de tine, apoi râde deloc. Trenul greu. Când vezi zâmbetele și aprobarea oamenilor, te vei simți mai bine. Temerile tale vor rămâne în trecut.

Uneori, frica este transformată într-o fobie, care este aproape imposibil de a face față pe cont propriu. În acest caz, trebuie să apeleze la un psiholog, care te împinge ușor pentru a depăși acest obstacol, și să explice cum să scape de frica calea cea mai scurtă.

Aici și metode atât de simple de luptă cu aspectul de teamă și incertitudine. Dacă este necesar, după ele puteți merge la un standard mai scăzut: creșterea încrederii în sine, crezând în ceva important pentru tine, curățarea minții emotiilor negative, iubirea pentru tine și pentru oameni. Aceste mecanisme sunt mai complexe și mai profunde, dar nu mai puțin eficiente. Acesta este vârful Olympus.

Nici unul dintre noi nu sa nascut cu succes cu medalia "For Courage". Mai mult, niciunul dintre noi nu este perfect. Toată lumea poartă un rucsac în spatele lor, plin de anumite deficiențe, probleme psihologice, gândire defectuoasă, emoții negative, patologii și, desigur, temeri. În timp, acest rucsac este completat doar. La un anumit moment al vieții, înțelegem că este deja dificil de fixat și este foarte dificil să vă purtați pe spate. Apoi, este necesar să descărcați acest bagaj cumpărat de la tot ce este inutil și inutil. Dar nu este aceasta viața noastră pentru a ne lucra pe noi înșine? Să încerci să-ți îmbunătățești viața și să-ți înveți pe toți copiii tăi toată viața? Sarcina noastră principală este să putem depăși acei "demoni" care ne împiedică să trăim. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, atunci veți sta în fața zidului de beton al îndoielii.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: