Vreau să vă împărtășesc o metodă simplă, dar eficientă de ameliorare. Cum să preveniți o ceartă, dacă înțelegeți că trebuie să vă opriți acuzațiile, pretențiile reciproce și ridiculizarea, dar nu puteți face față emoțiilor?
Vă voi spune cum să împiedicați o ceartă cu cineva - cu copii, soț / soție, colegi sau părinți. Această metodă este luată de la cursul lui Masha Nathan despre o căsnicie fericită. și l-am absorbit cu entuziasm timp de o săptămână. Desigur, acesta este doar un mic "cip" al cursului, dar mi-a plăcut cu adevărat.
Deci, cum să vă liniștiți și să împiedicați o ceară într-un moment critic?
Cred că ați auzit odată despre astfel de metode, dar asigurați-vă că o practicați în practică. Înainte de începerea unei dispute, când începeți să fierbeți, faceți un exercițiu de respirație: inhalați timp de 8 secunde, întârziați 32 de secunde, expirați timp de 16 secunde. Este dificil? Dar tocmai pentru că această metodă funcționează! Ați făcut exercițiul, ați bătut spiritul de conflict, dacă simțiți că nu complet - faceți din nou sarcina. Capul este răcit rapid.
Permiteți-mi să vă reamintesc din nou: această metodă nu poate fi singura prevenire a certurilor. Este mai important să aveți grijă de dvs., să vă urmăriți nivelul de energie. Apoi, o mică pauză respiratorie va fi suficientă pentru a ușura iritarea. În plus, fiecare are perioade dificile atunci când nu este posibilă umplerea deșeurilor de energie. Și dacă aceasta este doar o complicație temporară, atunci nu se va întâmpla nimic groaznic, nu va exista depresie. Totuși, modalitatea de calmare rapidă va fi benefică.
Și ultimul mesaj: fii atent la emoțiile tale. Gândindu-te la modul de a preveni o ceartă, nu vă suprimați emoțiile. Scapa de negativitate în timp util. Dacă ați lăsat în interiorul iritat sau nerușinat nerostită - încercați să scrieți totul pe hârtie. Poți să spui emoții în dans sau în exerciții fizice. Puteți face "scrisori de resentimente" și apoi le puteți arde. Într-un ideal - după ce te-ai calmat, vorbește cu soțul / soția. Aflați câteva puncte controversate, împărtășiți-vă sentimentele. Dar calm, fără taxă. Este foarte important să nu dați emoții negative rudelor. Într-un moment critic, este mai bine să vă restrângeți și să păstrați tăcerea decât să vă insultezi pe ceilalți fără sens, să spuneți ce veți regreta mai târziu. Iar exercițiul de respirație este o modalitate elegantă de a opri, se calmeze repede și se uită la situația adecvată. Pentru a preveni o ceartă - este necesar ca cel puțin un participant la conflict să se răcească, să dea dovadă de înțelepciune și să încerce să rezolve problema în mod pașnic.
Acest articol este în valoare de împărtășire cu prietenii. Apăsați!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: