Cum să ne ocupăm de furie

Cum să facem față mâniei și iritației? Furia este o emoție negativă care apare din cauza unui dezacord cardinal cu obiectul furiei sau al unei situații.

Mânia se manifestă în moduri diferite. Unii oameni au o scurtă explozie a negativității, care se prăbușește ca un uragan și distruge totul în calea sa. Statul furios al cuiva trece încet, treptat, dar are consecințe mai puțin importante și negative. Iar consecințele furiei sau stării furioase pot fi foarte trist.

Este important să ne amintim că furia este o emoție. Și ca orice altă emoție, are capacitatea de a se acumula. Dacă o persoană deține o stare tensionată de mult timp, ea devine mai devreme sau mai târziu sub forma unei explozii puternice. După cum știți, prevenirea este întotdeauna mai bună decât tratamentul. Prin urmare, vom da mai multe modalități prin care vă puteți face față mâniei.

Prima cale este furia. Dacă știți în prealabil că la un eveniment sau întâlnire viitoare o persoană se va simți într-o stare furioasă, trebuie să gândiți mental această situație, atunci locul, cu alte cuvinte, obiectul la care este îndreptată mânia. Jucați în mintea acestei situații de care aveți nevoie de la cea mai apropiată distanță posibilă. O condiție importantă a metodei este oprirea lucrurilor mici. O persoană ar trebui să descrie în minte cât mai mult posibil obiectul mâniei și să manifeste maxim această emoție. După ceva timp după sesiune, tensiunea va scădea. și deja într-o adevărată coliziune cu situația, emoția de furie nu va fi atât de puternic exprimată sau poate să dispară deloc.

Cea de-a doua cale este strămoșul primului. Esența metodei este înțelegerea naturii emotiilor în general și a emoțiilor stării negative în legătură cu cele pozitive. Este important să ne amintim că emoțiile sunt ca un pendul. Dacă într-o zi starea de spirit este excelentă, nu este o realitate că va fi aceeași pentru următoarea. În acest moment, obiectivul ar trebui să fie să aveți o dispoziție bună într-o anumită zi, în ciuda situației, a locului din jurul companiei. Aici metoda pendulului este corectă. Omul ar trebui să se comporte artificial într-o stare proastă și la momentul potrivit să aducă un răspuns pozitiv.

Introduceți canalul pozitiv pot asculta anecdote, muzică preferată sau orice altă ocupație care oferă plăcere. După o astfel de mișcare a stării interne, orice situație negativă nu va avea prea mult efect asupra unei persoane. Acestea sunt principalele căi de a preveni furia. Ce sa fac, daca o persoana simte deja ca a fost infuriat?

Vom sublinia câteva metode prin care puteți face față furiei în timp real. Vă puteți imagina cum exprimați persoanei tot ceea ce credeți despre el. La petrecere a timpului liber, puteți merge afară, puteți merge în pădure și puteți țipa, vă înfuriați, în general, aruncați afară. Trebuie să arătați emoții, să nu părăsiți niciodată înăuntru și mai ales să nu vă acumulați. Emoția acumulată poate face mult mai mult rău decât în timp a spus într-un ton calm de o notă de nemulțumire.

Există o altă modalitate foarte bună de a face față furiei - încetări câteva respirații / expirații adânci. Imediat după aceea, veți simți că furia este mai mică și poate chiar a dispărut cu totul. Și numai atunci, în timpul liber, puteți arunca mânia, de exemplu, în sala de gimnastică. Punga de perforare va face cea mai bună soluție.