Mulți se pot mișca frumos, dar nimeni nu se poate compara cu un dansator de belly abil, care își demonstrează abilitățile. Iată câteva mișcări de bază ale acestui dans.
care va ajuta să vă treziți Shakira ...
Pasul 1: Ascultați muzica
Ascultați muzica și încercați să aflați ritmul.
Pasul 2: Ridicați-vă corect
În primul rând, plasați picioarele în paralel unul cu celălalt, împingând ușor un singur picior înainte. Coloana vertebrală trebuie să fie plat, mușchii abdominali ușor încordate, genunchi, umeri relaxat ușor spate, bărbia ușor ridicată în raport cu poziția sa normală.
Pasul 3: Ridicați-vă mâinile
Lovi ușor brațele în coate, ridicându-le până la nivelul pieptului. Apoi, îndoiți-vă mâinile în încheieturi, ridicându-vă astfel încheieturile.
Pasul 4: Relaxați-vă mâinile
Relaxați-vă mâinile, ridicându-vă degetele și degetele.
Pasul 5: Puneți piciorul stâng
Puneți piciorul stâng în jur de 15 cm înainte, ridicați călcâiul cât de mult puteți, astfel încât piciorul stâng să se afle pe degete. În același timp, mai mult de 50% din greutatea dvs. ar trebui să fie pe piciorul care a fost lăsat în urmă.
Pasul 6: Mutați șoldurile
Mergem la mișcările șoldurilor. Ridicați încet șoldul stâng prin tensionarea mușchilor abdominali din partea dreaptă. Păstrați-vă capul drept, pentru aceasta aveți nevoie să îndoiți ușor genunchiul drept și să îndreptați ușor partea stângă.
Pasul 7: Țineți poziția
Țineți șoldul în poziția ridicată în două poziții.
Pasul 8: Coborâți șoldul
Pe următoarele două conturi mai mici in mod dramatic șoldurile, relaxa mușchii abdominali încordați și mușchii pelvieni care utilizează pentru a reduce coapsei este mai mică decât a fost în poziția inițială.
Pasul 9: Repetați pe cealaltă parte
Acum încercați să faceți același lucru pe partea dreaptă. Din nou, plasați picioarele paralele la o distanță de aprox. La o distanță de 30 cm, puneți-vă piciorul drept înainte și ridicați călcâiul, astfel încât piciorul drept să apară pe degete.
Pasul 10: Faceți o mișcare a coapselor
Acum faceți o mișcare prin ridicarea și coborârea șoldului drept.
Pasul 11: Pregătește-te să dansezi șmecheria
Acum, să mergem la mișcarea, care se numește șmecherie. Pune-ți picioarele lângă tine, ține brațele întinse la nivelul pieptului și periile în poziția de plecare.
O sugestie. Shimmy este cel mai bine să dansați la muzică cu un ritm rapid.
Pasul 12: Îndoiți genunchiul stâng
Îndoiți genunchiul stâng. Și șoldul tău drept se va ridica. Îndreptați genunchiul stâng.
Sfat: asigurați-vă că genunchii nu sunt deloc tensionați în timpul dansului.
Pasul 13: Îndoiți genunchiul drept
Acum îndoiți genunchiul drept, ridicând astfel șoldul stâng. Apoi îndreptați din nou genunchiul. Cheia acestei mișcări este concentrarea asupra mișcărilor genunchilor, nu asupra șoldurilor.
Pasul 14: Dansul Shimmy
Încetați alternativ îndoirea genunchilor, ridicând astfel șoldurile opuse, apoi creșteți treptat viteza până când începeți să o faceți cât mai repede posibil. Acum știi cum să faci bine șmecheria!
Veți fi, de asemenea, interesat de:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: