Cum să facem față depresiei de toamnă

În fiecare an al anului, într-un fel sau altul, afectează o persoană.

Odată cu debutul rănilor de toamnă, ploilor, vremii tulburi, același lucru începe să se întâmple cu un om.





La inima devine cumva trist, trist si chiar singuratic.

Din fericire, nu fiecare persoană începe să se miște și să cadă într-o stare de "toamnă", cineva ca toamna foarte mult. Dar, există oameni care sunt greu să supraviețuiască debutului de vreme rece și încep depresiunea de toamnă.

Depresia de toamnă se manifestă prin faptul că o persoană începe să se irită fără nici un motiv special. El este nemulțumit de sine și de lumea din jurul lui. O persoană are un sentiment de anxietate, de lipsă de speranță și de speranță a viitorului.







Se pare că totul este rău, și este imposibil să schimbăm prezentul. El simte o scădere a forței, letargie, tristețe, melancolie și, cel mai important, lipsa de a schimba nimic.

Apropo, în toamnă oamenii pot avea probleme și probleme fizice. De exemplu, în această perioadă, boli de stomac, durerile de cap se pot înrăutăți. durere in spate, inima. Mulți încep să agraveze bolile cronice.

Pentru a evita toate aceste probleme și pentru a satisface toamna cu o stare bună, trebuie să ai grijă de tine.

În primul rând, acordați atenție dietei dvs.

Vara mâncăm multe legume și fructe proaspete. Odată cu debutul timpului rece, aceste produse devin tot mai mici și mai mici. Dar nu te limita la folosirea vitaminelor.

Este necesar să ne amintim că vitaminele care intră în organism nu sunt amânate pentru viitor. Sunt absorbiți imediat. Prin urmare, nevoia de vitamine pe care le avem în fiecare zi. Dacă nu puteți mânca, legume proaspete și fructe, cumpărați vitamine în farmacie.

Da, fructele și legumele sunt bune, dar nu vă limitați doar la legume.

În acest moment, organismul dorește alimente mai hrănitoare și mai calorii. Nu vă nega acest lucru. Principalul lucru este să cunoști amploarea și să nu abuzezi de multe alimente. În caz contrar, puteți câștiga greutate.

Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil.

Mergeți în aer proaspăt și mai bine alergați în parc. Du-te la piscină sau joacă fotbal în curățenie. Rețineți că în timpul exercițiilor fizice din sângele nostru sunt alocate endorfinele, adică "hormonii de plăcere". Și ei, așa cum se știe, încă nu au făcut rău nimănui.

Fii atent la garderoba ta.

Dacă aveți drăguțe lucruri frumoase în dulapul dvs., starea dvs. de spirit va fi bună. De exemplu, se crede că culoarea roșie ridică starea de spirit. Amintiți-vă că terapia de culoare afectează, de asemenea, pozitiv o persoană. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, culorile luminoase vă vor ajuta, ceea ce este atât de lipsit de toamnă.

Bucurați-vă, nu vă lepădați de emoții pozitive. Zâmbiți mai des și îndepărtați o stare proastă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: