Iar cei care au născut și fetele care intenționează să devină mame, visează la un lucru - să transforme o burtă moale în mușchi elastici. Cu mini-complexul nostru puteți îndeplini cu ușurință dorința ta iubită.
În primul rând despre trist: exercitarea asupra presei - aceasta este doar o parte a succesului. Complet scapa de depozitele de grasime in acest fel este putin probabil sa functioneze: pentru aceasta, trebuie inca sa revizuiti sistemul alimentar. În caz contrar, veți primi o presă fermă, dar nu o veți putea vedea în spatele faldurilor. Amintiți-vă de dușmanii principali ai unui stomac plat și de o talie subțire - făină, băuturi dulci, carbogazoase și o cină târzie târzie, și nu le permiteți să vă plăcuți. Ajustarea dietei, puteți începe exercițiile (o lună și jumătate mai târziu - după nașterea naturală și trei - după operația cezariană).
1. Răsucirea
Trivial și nu la fel de interesant ca și exercițiile pe noul simulator cu douăzeci de funcții. Plus unul, dar minunat: ei chiar muncesc.
Poziția de pornire: stați pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, puneți picioarele pe podea pe lățimea umerilor, mâinile - conectați la partea din spate a capului.
Cât de mult să faci: trei abordări de 15-20 de ori.
2. Bicicleta
La fel, cu lecțiile de educație fizică. Nici un simulator nu va suferi și veți obține mușchii puternici ai presei.
Poziția de pornire: stați pe podea, picioarele se întind înainte, mâinile se sprijină pe podea.
Mai ușor înclinat înapoi, ridicați picioarele și începeți să răsuciți ușor pedalele unei biciclete imaginare.
Cât de mult trebuie făcut: trei abordări de 10-15 ori. Nu e prea mult, nu suspină.
3. Trageți genunchii pe frunte
Un astfel de exercițiu simplu nu numai că ajută la pomparea presei, dar și la nivelul spatelui inferior.
Poziția de pornire: se află pe spate, picioarele împreună - trageți afară, și mâinile pentru a prelua suportul (piciorul canapelei sau mesei).
Îndoiți ușor și încet genunchii și încercați să vă atingeți genunchii cu fruntea. Sa dovedit? Bine.
Cum se face: 3 abordări de 5-10 ori.
4. Ridicarea genunchilor
Dacă nu există timp pentru fitness, iar una dintre gospodării se întoarce întotdeauna, încercați acest exercițiu. Se poate face chiar și în timp ce stați: de exemplu, ascunzându-vă de toți cei din baie.
Poziția de pornire: picioarele sunt lățimea umărului, spatele este drept.
Cât de mult trebuie făcut: 3 abordări de 12 ori.
5. Apăsați lateral
Poziția de pornire: se află pe o parte, sprijinită de un braț îndoit. Picioarele se extind și se pun una peste alta. A doua mână se află pe coapsa piciorului superior. Pentru un efect mai mare, puteți lua o dumbbell sau o sticlă în ea.
Cât de mult să faci: 3-4 se apropie de 5 ori.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatul, încercați, de asemenea, să stăpânești respirația abdominală. Dacă nu există contraindicații, faceți zilnic un ușor masaj al abdomenului cu mijloace speciale: acest lucru va da tonusul pielii și stomacul - un aspect mai potrivit.
Varsta mea a pus un risc crescut de sindromul Down și este, de asemenea, trimis la „puncție“, dar în această epocă a internetului, am să viziteze „puncturer“ găsit informații despre metode non-invazive de cercetare, într-adevăr ma costat de data aceasta la 38.000, dar la 10 săptămâni, am știa deja că voi avea o fiică, o fată sănătoasă. Pe de altă parte, după ce m-am gândit mai târziu, am ajuns la concluzia că eu pierd bani, aș mai avea o fiică, indiferent de rezultatul
Anastasia se pare că a însemnat arma Studex System-75, care nu dăunează țesături. Acum este folosit în multe centre medicale, unde urechile sunt străpunse.
Cu senior o dată, chiar și în spital cu intoxicație, dar cu mai tineri am fost învățat de către medici de la același spital imediat antiseptic intestinal oferind doza în funcție de vârstă, de obicei, de două zile, un copil începe să meargă pe acest amendament. Și aici enterosgel este necesar să înceapă să dea (pe lângă recomandarea medicală), pentru detoxifierea unui organism. Într-adevăr funcționează o astfel de schemă.
Articole similare
-
Cum să pompezi mâinile unui antrenament de lupte pentru începători
-
Exerciții fizice cu un roller de spumă, fitness, o revistă pentru femei "sănătatea femeilor"
Trimiteți-le prietenilor: