Motivul constă în faptul că majoritatea exercițiilor sportive concepute pentru a lucra cu mai mici picioare, fese, piept, abdomen și talie (partea masculină a populației sa concentrat și asupra mușchilor gâtului, partea superioară a corpului și spate) și zonele laterale nu atrage atenția. O altă problemă este că, practic, acești muschi nu primesc sarcini în viața de zi cu zi, din cauza căruia pe șolduri apar repede plăcuțe neplăcute.
Îndepărtați grăsimea din părți în două săptămâni numai după ce transferați încărcătura musculară în aceste părți ale corpului. Exerciții care pot ajuta în această situație, foarte mult. Perfect pentru acest scop aerobic, care include mișcări pentru aproape toate zonele corpului, dar aceste clase necesită timp liber, ceea ce nu este toată lumea.
Pentru a începe cu cei care nu știu cum să eliminați parte, este mai bine să aleagă un mai simplu de exerciții pe care am studiat la școală: Trebuie să se ridice în picioare drept, cu spatele drept, și puneți mâinile pe centura. Apoi începem alternativ să îndoim una, apoi cealaltă.
Nefericirea este mai bine lăsată în trecut, făcând aceste exerciții cu jumătate de inima nu are sens. În mod ideal, cu fiecare înclinație, cotul ar trebui să fie cât mai aproape posibil de șold. Aceste exerciții par a fi simple, executarea lor nu este ușoară, mai ales pentru persoana nepregătită. Vă puteți permite o mică odihnă după 15-20 de pante în fiecare direcție.
Pentru următorul exercițiu, trebuie să reveniți din nou la poziția inițială: spatele este drept, brațele sunt pe centură. Sarcina ta este să transformi corpul în stânga și în dreapta, forțând mușchii să se învârtă cât mai mult posibil.
Ambele exerciții descrise trebuie să se desfășoare fără probleme și treptat, fără a face mișcări bruște care pot cauza răniri.
Apoi puteți trece la activități mai dificile.
În acest caz, este necesar să se mențină poziția înainte a picioarelor și a spatelui, fundul trebuie să fie pe același nivel cu coloana vertebrală. Puteți face acest exercițiu un pic mai greu pentru ea, în același timp, pe măsură ce vin de pe torsul de pe podea, este necesar să se ridice picioarele și picioare, îndoire genunchii lor, să facă o mișcare spre trunchi.
De asemenea, puteți mări încărcătura, fără a lăsa picioarele și corpul să cadă complet pe podea, astfel încât mușchii abdominali să fie în permanență stresați. Desigur, inițial va fi dificil să vă mențineți echilibrul, dar după câteva zile de formare va deveni mai ușor.
Cei care ponders cu privire la modul de a elimina partea în două săptămâni, va fi util pentru acest exercițiu, care vizează întărirea mușchilor laterali: Trebuie să se întindă pe partea stângă, capul mâna stângă în spatele capului, și începe să lovi cu piciorul picioarele lor. După 30-40 de mișcări, puteți schimba poziția: se află în partea dreaptă și repetați toate acțiunile. Acest exercițiu poate deveni și mai util dacă nu vă permiteți piciorul să cadă complet după un maho, determinând mușchii să rămână în suspans tot timpul.
Îndepărtați rapid părțile vor ajuta astfel de exerciții ca exerciții pe bara transversală. Trebuie să vă așezați pe proiectil, după ce ați închis picioarele și le-ați ridicat cât mai mult posibil într-o singură parte, apoi pe cealaltă parte, încercând să nu mișcați trunchiul.
Pentru a îndepărta rapid grăsimea din părțile laterale la domiciliu, se recomandă utilizarea unui echipament sportiv auxiliar, cum ar fi o minge de fitness. Vă va ajuta să faceți un exercițiu foarte simplu și util. Trebuie să vă așezați pe minge și să o așezați la stânga și la dreapta.
De asemenea, pentru a îndepărta părțile laterale, puteți folosi un proiectil, cum ar fi un cerc. Ar trebui să petreceți cel puțin 40 de minute pe zi exercitând cu el pentru a obține un rezultat notabil.
În plus față de activitățile fizice și exerciții pentru cei care nu știu cum să eliminați în mod eficient pentru a ajuta partea diete speciale, masaj executate în mod corespunzător și lenjerie de corp, care reduce volumul de grăsime.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: