O formă frumoasă și adidașii inteligenți sunt jumătate din bătălie. Majoritatea părinților a jucat sport în anii sovietici, atunci când lecții de schi a trebuit să poarte colanți înțepător, a alerga - în adidași uzate, și du-te în munți - cu cea mai grea rucsac panza.
Acum există atât de multe îmbrăcăminte frumoase, ușoare și confortabile pe care le puteți alege numai. A face astfel de haine în formare pentru un începător, și chiar mai mult pentru un începător pentru 50 - înseamnă să adăugați o sută de puncte la încrederea în sine.
Victoria Bazoyeva
- Mama a ales adidași (spunând de trei sute de ori, „Pot avea cel mai ieftin și simplu, care nu este un păcat?“), Măsurat jambiere și pantaloni scurți (și fericit că avem o singură dimensiune de haine și pantofi, și că acum suntem capabili de a schimba!) Și pentru prima dată poartă un sutien de sport - trebuie doar sa transformat cinci în fața unei oglinzi într-o jachetă-DRI se potrivesc cu deschideri pentru degetele mari.
Este mai bine dacă părinții dvs. încep să studieze într-un grup mic sau sub supravegherea unui antrenor. Astfel, ei vor putea să explice tehnica de bază de a efectua exerciții, să învețe despre limitările, leziunile și contraindicațiile lor și, în același timp, să dezvolte o schemă inteligentă de clase în funcție de sarcini. Cineva trebuie să se întindă mai mult, cineva - să piardă în greutate și pe cineva - să crească puterea.
Igor Ryzhov
antrenor al studioului de fitness PRO TRENER
- Este important să lăsați prima impresie bună a antrenamentului, să stabiliți un fond emoțional pozitiv. Prin urmare, este necesar să se excludă exerciții complexe cardio și încărcături de putere. Alegeți exerciții simple și ușor de înțeles. În timpul antrenamentului vă sfătuiesc să spuneți totul, să întrebați formatorul despre mușchii, de ce facem acest exercițiu și în ce ordine. O persoană ar trebui să fie în mod clar conștientă de ceea ce se întâmplă cu corpul său, care ar putea deveni destul de neobișnuit cu astfel de sarcini. După prima pregătire competentă, o persoană ar trebui să simtă că totul lucrează pentru el și că dorește să continue.
Desigur, trebuie să vă amintiți mereu că trebuie să faceți teste medicale înainte de a începe antrenamentele, indiferent de vârstă. Testarea - de exemplu, pe un analizor de gaze - va determina capacitățile fizice individuale ale organismului și alți parametri importanți care nu pot fi identificați în mod independent și care sunt fundamentali pentru realizarea și planificarea diferitelor obiective.
Alexandra Bazoeva
Pe drum spre studio mă gândesc: "De ce mă duc deloc acolo? Am atâtea lucruri de făcut acasă! ". Desigur, sunt reticent. În cele din urmă, trec pragul studioului. Este foarte frumos și confortabil! În vestiar, un dulap personal cu cheie, dușuri, uscătoare de păr - tot ce se arată în filme. Schimba hainele în noua mea uniformă, mă uit la mine în oglindă, admir. După câteva minute, mă cunosc cu antrenorul meu, Andrey, încercând să-i dau chipul expresiei unui atlet condimentat. Imediat îl avertizez sincer că sunt peste 60 de ani și vreau cel puțin să-mi verific abilitățile fizice. Andrew nu se pierde și mă trimite să merg pe banda de alergare. Oh, cât de neobișnuit!
Aparatul vestibular ușor deranjat: cum este - picioarele merg, iar pereții stau în picioare și candelabrele nu se leagă? Dar mă duc să-mi imaginez că tocmai m-am dus la magazin pentru mâncare, dar doar pentru cazul în care mă țin pe stilouri. Următorul exercițiu este de 10 lovituri într-o direcție, apoi 10 din nou în direcția opusă. Este familiar - am fluturat atât de mult în tabăra de pionierat. Apoi, trebuie să ajungi la podea cu picioarele la distanță - acest lucru este de asemenea ușor, pentru că dimineața uneori fac gimnastică, un "minut de cinci minute", în care există întotdeauna acest exercițiu. Apoi, stai-up-uri cu mingea și împingă cu expansorul: este ușor pentru mine din nou, deși fac tot posibilul pentru a face toate eforturile.
I-am spus lui Andrew că eram, de fapt, fericit cu totul: vreau doar să trag presa și să-i întăresc pe toți musculii pentru a fi în formă. Îmi încredințează răsucirea pentru mușchii oblici. La început, mi se pare că acest lucru este pur și simplu imposibil, dar până la ultimul exercițiu, diferența dintre cot și genunchi este semnificativ redusă și simt că coloana vertebrală se întinde ca un izvor. A trecut ora. Plecând, întreb antrenorul: "Care este părerea dvs. despre abilitățile mele fizice? În opinia mea, un triple solid. " Ca răspuns, aud: "Pentru vârsta ta - cinci!". Întorcându-mă acasă, simt o ușoară în coloana vertebrală, care nu-mi este cunoscută. Nu rău, foarte cool! Se pare că exercițiile care îmi vor permite să rămân în formă sunt destul de simple și în loc să mergi pe pasarelă, poți pur și simplu să mergi mai mult, înlocuind mersul cu mijloacele de transport în comun. Iar timpul pentru antrenament este de asemenea posibil de găsit - ar fi doar o dorință de a menține sănătatea și de a prelungi tinerii!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: