Pentru a fi sanatos și frumos, viguros și funcțional, se recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi. Credem că cel puțin o treime persoană știe despre asta.
Dar cât de des ne gândim la calitatea unei odihnă peste noapte?
Reguli simple
Alegerea corectă
Diferite materiale sunt potrivite pentru diferite persoane - umplutură naturală sau sintetică. Singura modalitate de a afla ce aveți nevoie este personal să încercați diferite opțiuni.
Pentru a nu face o greșeală cu o alegere, trebuie să încercați să vă culcați pe saltea și să evaluați cum este convenabil pentru dvs.
Sfaturi pentru îngrijire
Chiar și cea mai bună saltea devine mai puțin confortabilă cu timpul, microorganismele dăunătoare și praful se acumulează în tapițerie și umplutură. Se recomandă schimbarea saltelei la fiecare 8-10 ani pentru a dormi în condiții de igienă, cu toate acestea, pentru a prelungi durata de viață a saltelei, aveți nevoie de îngrijirea corectă:
Schimbați lenjeria de pat cel puțin o dată pe săptămână.
Înainte de a vă lăsa foi proaspete, ventilați salteaua timp de cel puțin două ore.
Pentru o uzură uniformă, salteaua trebuie rotită ocazional. Și este mai bine să faceți acest lucru mai des de la primele luni după cumpărare.
Pentru a păstra patul curat, utilizați o saltea extra subțire și un capac detașabil care poate fi spălat în mașină.
Secrete ale somnului potrivit
• Somnul a fost puternic, iar dimineața este vesel și bucuros, înainte de a merge la culcare nu trebuie să mănânci și să-ți exersezi.
• Temperatura ideală în dormitor trebuie să fie în jurul valorii de + 17-18 ° C. Dormitorul trebuie ventilat și, dacă este posibil, lăsați fereastra deschisă toată noaptea.
• Sunetele și lumina stimulează creierul. Prin urmare, trebuie să încercăm să păstrăm dormitorul liniștit. La camera nu a pătruns lumina, ferestrele sunt mai bine să stea perdele întunecate.
• Culorile luminoase și reci creează o atmosferă mai plăcută în dormitor decât căldura și întunericul.
Sfaturi simple de la designerii IKEA:
- Puneți patul astfel încât ferestrele din dormitor să poată fi ușor deschise.
- Acoperirea pardoselilor și covoarele sunt mai igienice decât covoarele care pot provoca alergii.
- Creați o cameră în cameră cu ajutorul produselor textile. Asigurați-vă că draperia nu atinge lumina.
- Utilizați două surse de lumină direcțională deasupra patului dublu și poziționați-le în centru astfel încât lumina să nu irită partenerul.
- Lăsați spațiul pentru a deschide ușile dulapului și încă 30 cm pentru a vă asigura accesul ușor la conținutul acestora.
- Pentru a face convenabil să faceți curățenie și să faceți patul, lăsați 70 cm între pat și perete sau două paturi de o persoană.
Articole similare
-
Cum și când să utilizați în mod adecvat utilizarea urgentă - rațională a alarmei
-
Alon Lissitzky este cel mai corect Hanukkah, revista "Moscow-Erushalaim"
Trimiteți-le prietenilor: