1. Foarfece verticale. Luați-vă pe podea, puneți-vă mâinile sub talie. Ridicați picioarele la 90 de grade de la podea. Întoarce-le la podea. Mișcarea este ca și munca de foarfece.
Faceți 20 de repetări. Imediat după exercițiu, stați pe picioare și faceți 10 salturi pe 2 picioare. 2. Acceptați poziția ca și cum ați îndepărta de pe podea. Tăiați piciorul de pe podea și trageți genunchiul în piept, apoi celălalt picior. Faceți 20 de repetări și apoi imediat 10 sari pe două picioare. 3. Stați pe podea.
Cum sa scapi de vergeturi: mezoterapie, ozonoterapie, resurfacing cu laser, peeling
Cum de a elimina stomac, și îndreptați abdomenul spate pendulare va curăța prosop metoda japoneză de corecție schimbă aspectul de cinci minute în a doua zi, specialistii japonezi au dezvoltat în urmă cu aproximativ zece ani, această tehnică simplă. Vă permite să readuceți scheletul în poziția sa naturală și să schimbați forma corpului, făcând talie mai subțire și spatele - mai uniformă. Cartea cu descrierea metodologiei a fost vândută într-o imensă circulație - 6 milioane de exemplare, dar descrierea tehnicii miracole este doar în câteva paragrafe. 1.
La vârsta școlară, plângerile privind durerile repetate în abdomen sunt făcute de mai mult de jumătate dintre copii. În unele cazuri, durerea trece fără urmă și nu necesită tratament serios, dar în 50-70% continuă să deranjeze pacienții, transformându-se în boli cronice gastroenterologice. Există un număr mare de boli care sunt însoțite de durere în abdomen. Prin natura, distinge durerea acută, cronică și recurentă în abdomen. Durerea abdominală acută poate fi o consecință a unei acutizări acute.
Cum de a elimina stomac, și îndreptați abdomenul spate pendulare va curăța prosop metoda japoneză de corecție schimbă aspectul de cinci minute în a doua zi, specialistii japonezi au dezvoltat în urmă cu aproximativ zece ani, această tehnică simplă. Vă permite să readuceți scheletul în poziția sa naturală și să schimbați forma corpului, făcând talie mai subțire și spatele - mai uniformă. Cartea cu descrierea metodologiei a fost vândută într-o imensă circulație - 6 milioane de exemplare, dar descrierea tehnicii miracole este doar în câteva paragrafe. 1. Rulam.
Actrita Maria Kozhevnikova, mama pogodok Wani și Maxim - cel mai tânăr dintre ei acum doar 6 luni - parts secretele pe blogul său ca după naștere pentru a aduce corpul înapoi în ordine. „Tu de multe ori mă întrebați cum am ajuns în formă de răspuns :) Primul venit încă, încă mai am câteva kg în plus În al doilea rând, și poate cel mai important .. nu cresc brusc subțire, este dăunătoare pentru organism, deoarece aceasta poate există o coborâre a organelor interne. Nu credeți în comprimate miraculoase din care, probabil, pierde în greutate.
Am uitat complet de acest lucru - probabil că ați auzit sau chiar ați observat din propria experiență că, cu orice restricție de nutriție, fața și umerii își pierd rapid greutatea. Deci? Și numai la ultima întoarcere, grăsimile încep să părăsească abdomenul și coapsele. Disproporția acestei cifre crește doar. Sânii sunt, în general, un subiect dureros, de obicei este suflat din vedere.
Pielea feței, a umerilor și a pieptului este perfect alimentată cu sânge. Dar în zonele de acumulare de țesut adipos umflate celulele de grăsime stoarce vasele cu masa lor. Depozitele de grăsimi din abdomenul inferior, pe șolduri și pe laturile lor nu sunt aproape furnizate cu sânge: acestea sunt "rezerve strategice" în cazul apariției timpului înfometat. Și cu cât mai mult o femeie este îndrăgită de diferite diete, cu atât mai puternic și mai dens acest strat "inviolabil" devine.
Prin urmare, înainte de efort fizic, lubrifiați zonele cu probleme cu un unguent ieftin de camfor sau cu cremă anti-celulită, cu un efect de încălzire.
Vă mulțumim pentru articol, voi încerca să mișcați înainte de antrenament.
Bună fete! Vă sfătuiesc. Am o figură destul de subțire, cu o creștere de 170, greutate 58, vârsta de 35 de ani este potrivită, adică Nu trebuie să-și piardă în greutate, eu pot pierde 2 kg. există o burtă foarte inutilă. încearcă încet să o pună în ordine în ultimele șase luni, apoi mă agităm de presă, apoi am renunțat la această ocupație. acum am un alt atac "Vreau o burtă frumoasă!" căutând pe internet pentru orice sfat, de mai multe ori a trecut peste același sfat. Vreau să vă aud opiniile dvs. sau doar sfaturile obținerii.
gunoi toate. înfășurați hoopul :)
"Dacă doriți să curățați rapid stomacul, alimentele nu ar trebui să fie limitate, ci diferențiate." Alimentele grase, bogate în calorii și proteine EXCLUZĂ ".
:)))
Limita nu este necesară, trebuie doar să excludeți. )))
Cum sa slabesti in zonele problematice si sa scapi de celulita
Am găsit un alt podborochku pentru tine, frumusețile slăbire :) Exercițiul 1: Inspirați adânc burta, proeminent maxim peretele abdominal. Unu, doi, trei, patru, cinci. Relaxat, a expirat tot aerul prin gură. Au tras stomacul în sine, tragându-l până la stomac. Ca și cum ați vrea să-l ascundeți sub coaste. Ei și-au răsuflat respirația. Unu, doi, trei. Din nou, prin inhalare, repetând exercițiul ori de câte ori ești. Dacă nu puteți efectua astfel de repetări simultan, continuați pe parcursul zilei.
Cum de a face cea mai problematică zonă a corpului feminin - burta - cea mai atractivă? Este ușor - dacă ridici exerciții eficiente și faci un program bun din ele. Pentru tine - un superprogram, cu ajutorul căruia în doar 1,5 luni de exerciții simple stomacul va deveni plat și strâns. Săptămâna 1 Exercitarea 1. Pentru mușchii direcți ai abdomenului. Poziția de plecare - întins pe spate, genunchii îndoiți, mâinile în spatele capului. În detrimentul 1-2-3 ridica trunchiul, în detrimentul a 4 mai mici. Faceți 10 seturi de 30 de repetări.
Ai văzut vreodată o femeie un butoi? Acest lucru se întâmplă atunci când brațele și picioarele sunt subțiri, ca un baston, iar burta se stinge, care este polițistul de trafic. Toate astea sunt despre mine! Sportul nu este o opțiune, presa se balansează, nu-mi pot atinge genunchii cu mâinile, nu că sunt pe punctul de a purta șosete. Rularea, săritura, la fitness au mers, la simțul zero. Sunt încă un teletotaler. Cred că întrebarea este clară, cum să colectați animalul.
dar nu a încercat să mănânce mai puțin?
Foarte multe fete doresc să înlăture grăsimea din partea de jos a stomacului. Cu toate acestea, un strat redus în această parte a figurii este complet natural pentru corpul femeii. Și o mică "burtă" poate acționa din cauza slăbiciunii muschilor abdominali. Este adesea recomandat să ridicați picioarele într-o poziție predispusă și să faceți o "bicicletă" pentru a scăpa de ea. Cu toate acestea, pentru a obține un efect mai bun, trebuie să utilizați mișcări complexe care ar consuma multă energie. Numai în acest fel veți putea restructura metabolismul.
Gama de 15 minute pentru burta elastică ============================= Acest set de 15 minute de exerciții concepute de antrenori de unul din sala de fitness din New York -clubs. Dacă faceți complexul de cel puțin trei ori pe săptămână, rezultatul nu va dura mult timp: stomacul, umerii, picioarele și chiar fesele vor începe o viață complet diferită! Numărul de exerciții 1 Poziția de plecare - situată pe spate, cu mâinile de-a lungul corpului. Genunchii sunt crescuți astfel încât călcâiul să atingă (vezi figura A), rămânând în această poziție, încet.
KKak vrea să fie subțire și frumoasă! Este minunat să te uiți în haine strânse și să privești privirile admirabile. Fiecare fată visează să aibă un stomac plat, întins. Dar de cele mai multe ori este cel mai problematic stomacul, deoarece dacă ați început să vă recuperați, grăsimea apare imediat, iar în timpul pierderii în greutate abdomenul "părăsește" ultimul. Dar nu dispera, pentru că nu este nimic posibil și puteți să scăpați de stomac făcând un efort. În primul rând, trebuie să vă dați un răspuns pozitiv.
După sarcină și naștere, figura femeii se schimbă: apare un strat de grăsime, mușchii sunt întinși. Exercițiile simple vă vor ajuta să faceți bustul tăiat și curat. Toate exercițiile sunt efectuate pe o expirație, mușchii abdominali sunt tensionați. 1. Stând pe toate patru, expirați, arcati spatele cu o "pisică", trageți-vă burta și rămâneți așa pentru 4 conte. Repetați de 5-10 ori. 2. Așezați-vă pe covor, sprijiniți-vă de spatele mâinilor. Ridicați piciorul drept îndreptat, țineți-l la 4 numere și micșorați-l încet.
La primul G (ginecolog), am ajuns la 21 de ani (3 zile după ovulație) și a fost șocat de cuvintele ei. Ginecologul sa uitat la uzi și a spus că poate sunt însărcinată! Mi-a arătat o specie în uter, care, după părerea ei, este ca o viață nouă în curs de dezvoltare. Miracole. Mi-a spus să fac un test de sarcină mâine dimineață. A fost clar cristal. Încă nu înțeleg ce și cum am văzut în pântece atunci ... Dar a avut dreptate! Am vrut să o cred, dar după încercare, sperăm.
Experiență în scăderea în greutate după sarcină și naștere.
Rima, puteți începe în orice zi, de îndată ce ai un pește (am copt în mânecă cu ierburi și ceapă. Lipsa unei cantități de 0,5 până la 1 kg, în funcție de volumul de produse alimentare la dieta, am luat un kilogram si gatiti-l la de două ori legumele :. salată de varză, roșii și castraveți în grabă pentru micul dejun (foarte bogat), legume de prânz din pachet (amestec), care se bucură de salata seara piept de pui de legume gatiti în avans pentru a lua micul dejun, atunci nu .. de trei ori împărțită în două sâni și bulion, 4 zile de cereale (cereale, semințe, semințe germinate), 5 coace, I făcute cu smântână, încă incluse un pic de kefir, puteți bea lapte 6 zile fructe la discreția și cantitatea dvs. puteți bea ceai, apă, fără zahăr.
Anul Nou și Crăciunul se apropie, ceea ce înseamnă petreceri, sărbători. Și consecințele lor pentru stomac, care în aceste zile nu este ușor. Cum petrecem vacanțe lungi? Avem băuturi la petreceri, mâncăm la o petrecere, încercăm mâncăruri neobișnuite în călătorii. Toate acestea nu sunt benefice pentru stomac. Și femeile, potrivit statisticilor, suferă de boli ale tractului gastrointestinal de 6 ori mai des decât bărbații. Predprazdni.
Toate acestea sunt foarte interesante, dar mi se pare că merită încă să fiu protejat de o mahmureală))
7ya.ru - proiect de informații cu privire la probleme de familie: sarcină și naștere, părinți, educație și carieră, economie, timp liber, sănătate și frumusețe, relațiile de familie. Lucrarea site-conferințe tematice, blog-uri, a menținut ratingurile de grădinițe și școli, articole de zi cu zi publicate și concursuri.
Dacă găsiți erori pe pagină, probleme, inexactități, vă rugăm să ne anunțați. Mulțumesc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: