Printre cei care doresc să piardă în greutate, dieta este una dintre cele mai populare moduri de a vă aduce figura în ordine. Cu toate acestea, în căutarea unei diete, mulți dintre noi se confruntă cu problema alegerii celui care într-adevăr ajută la scăderea în greutate.
În articolul de astăzi vom examina lista celor mai bune diete din lume, pe baza opiniei unor dieteticieni de vârf și a formatorilor de fitness, precum și a celor care au reușit să scape de excesul de greutate cu ajutorul următoarelor diete.
Atkins Dieta
Această dietă a venit la noi din SUA, datorită doctorului Atkins. care a fost numit împreună cu țara sa "omul anului". Principiul dieta este că în primele două săptămâni trebuie să reduceți drastic aportul de carbohidrați (până la 20 g pe zi). În acest caz, corpul va primi energie din grăsimi și proteine, care va scăpa de excesul de greutate de la 5 la 10 kg. După două săptămâni de dietă ar trebui să treacă treptat dieta de carbohidrați, începând de la 30 și ajungând la 100 de grame de carbohidrați pe zi.
Meniul dietei este format din carne, păsări, ouă. Din legume: castraveți, varză. Se recomandă, de asemenea, să existe ciuperci, măsline și legume cu frunze. Sub interdicția: cereale, cereale, pâine și fructe.
Pro dieta: pierdere rapidă în greutate și alimente destul de satisfăcătoare, care exclude senzația de foame.
Dezavantajele dietei: căutarea de grăsimi și proteine este nefiresc pentru organism, astfel încât pot exista reacții adverse sub formă de dureri de cap, greață, constipație, depresie.
Dieta Montignac
Principiul dietă al nutriționistului Montignac este de a organiza nutriția în funcție de compatibilitatea produselor. De fapt, un nutritionist propune refuzarea alimentelor dăunătoare: zahăr, produse din făină, produse de cofetărie și băuturi zaharoase. În primele trei luni, trebuie să înțelegeți în mod clar schema de combinare a produselor - într-o primire de alimente puteți combina fie proteine sau grăsimi, fie proteine sau carbohidrați. În realitate, dieta zilnică constă în mese cu porii, produse lactate, carne slabă, legume și fructe. După ce greutatea a scăzut, puteți trece la alimentația normală, dar continuați să urmați schema combinării produselor.
Pro dieta: restricțiile sunt minime, nu există senzație de foame, organismul este prevăzut cu toate vitaminele și oligoelementele necesare.
Dezavantaje ale dietei: alimentele trebuie să fie gătite singure, ca și în delicatesele gata, de obicei, grăsimile și carbohidrații sunt combinați.
Puterea fracționară
Principiul acestei diete este ca produsele alimentare să fie consumate frecvent (de 5-6 ori pe zi) în porții mici. În acest caz, ar trebui să se acorde prioritate produselor sănătoase naturale. Sub interdicție: dulce, ardei, prăjit.
Pro dieta: un principiu sanatos si rezonabil al nutritiei, lipsa unui sentiment acut de foamete, bingeing este exclus.
Dezavantajele dietei: trebuie să vă adaptați la noul mod de a mânca, să luați alimente cu gustări.
Dieta din Kremlin
Principiul dieta populară a Kremlinului este că vi se oferă să ia în considerare consumul de carbohidrați în timpul zilei. În dieta Kremlin este prezentată o întreagă listă de produse, indicând cantitatea de carbohidrați din fiecare. Deci, într-o zi puteți mânca doar 40 de carbohidrați pentru a pierde în greutate și 60 pentru a menține greutatea.
Pro dieta: în conformitate cu lista este ușor să numărați cantitatea de grăsimi și carbohidrați și să vă controlați alimentele, sentimentul de foame nu este observat.
Dezavantajele dietei: La fel ca în dieta Atkins, restricția în carbohidrați duce, de regulă, la efecte secundare.
Dieta de sare din Japonia
Principiul dieta japoneză este că toate mesele sunt preparate și consumate fără sare, fierte în formă fiartă sau aburit. Fried și coapte sub interdicție. Norma acceptabilă a cărnii pe zi este de numai 10 g. Meniul conține supe, carne slabă și pește, legume verzi, fructe de pădure, produse lactate. Ouă și fasole pot fi consumate fără restricții, dar cartofi, morcovi, sfecla - nu mai mult de 1 pe zi. Beți ceai sau cafea recomandată. Este important să se considere că în dieta japoneză, pe lângă sare și murături, sunt excluse cerealele, pastele, produse de patiserie, zahăr, fructe dulci, mirodenii, mâncăruri picante și acru. Dieta durează 20 de zile.
Pro dieta: pierdere rapidă în greutate, datorită faptului că lichidul în exces dispare.
Contra: persoanele cu afecțiuni cronice, această dietă nu este recomandată.
Noroc și rezultate excelente!
În special fornetkilo.ru - Ira Romanii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: