Ce sunt aminoacizii?
Aminoacizii - cea mai importantă componentă a nutriției sportivilor profesioniști. Aminoacizii liberi și peptidele sunt rezultatul hidrolizei complete (divizarea) a moleculelor de proteine.
Aminoacizii începe imediat absorbit în sânge în stomac și intră țesuturile corpului în 10-15 minute după administrare. Admiterea complexelor complete de aminoacizi după o instruire intensivă este esențială pentru recuperarea eficientă a țesutului muscular epuizat. Doar în acest caz, potențialul fondului hormonal crescut care apare într-un organism după terminarea antrenamentului este cel mai complet utilizat. Aminoacizii accelerează creșterea masei musculare și a forței. Asimilarea aminoacizilor liberi nu necesită energie suplimentară și nu inhibă restaurarea rezervelor de energie din celulele musculare. De o importanță deosebită este complexul de aminoacizi BCAA care conține numai aminoacizi cu catenă ramificată izoleucină, leucină și valină. Complexe de aminoacizi sunt sfătuiți să ia 15-30 de minute după antrenament, și înainte de a merge la culcare și dimineața după somn pentru a compensa deficitul de aminoacizi noaptea și dimineața.
Aminoacizii sunt un supliment natural. Aminoacizii sunt complet sigure și sunt acceptabili pentru admitere fără restricții. Puteți cumpăra aminoacizi în magazinul nostru.
Aminoacizii sunt blocuri din care sunt construite structuri proteice, de exemplu fibre musculare. Organismul le folosește pentru dezvoltarea, restaurarea, întărirea și dezvoltarea diferitelor hormoni, anticorpi și enzime. In total sunt 20 de aminoacizi, noua dintre ele - așa-numitul „esențial“ (organismul nu poate sintetiza propria lor destul de ei), celălalt se numește „irelevant“. Semnificativ includ histidina, izoleucina, leucina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofan și valină. Acești aminoacizi intră în organism cu carne, pește, ouă și produse lactate. Separat există așa numiți doi aminoacizi "semisintetici": cistină și tirozină. Ele diferă de ceilalți prin faptul că organismul le poate folosi în locul metioninei și respectiv fenilalaninei pentru producerea de proteine. "Minor" - alanină, arginină, asparagină, acid aspartic (acid aspartic), acid glutamic, glutamină, glicină, prolină, serină și taurina.
Valină. Unul dintre aminoacizii "esențiali". Una dintre principalele componente ale creșterii și sintezei țesuturilor corporale. Sursa principală sunt produsele de origine animală. Experimentele pe șobolani de laborator au arătat că valina îmbunătățește coordonarea musculară și reduce sensibilitatea organismului la durere, frig și căldură.
Histidină. Unul dintre aminoacizii "esențiali" promovează creșterea și restaurarea țesuturilor. O cantitate mare este conținută în hemoglobină; Se utilizează în tratamentul artritei reumatoide, alergiilor, ulcerelor și anemiei. Lipsa de histidină poate duce la pierderea auzului.
Izoleucină. Unul dintre aminoacizii "esențiali". Se livrează cu toate produsele care conțin proteine de calitate superioară - carne, pasăre, pește, ouă, produse lactate.
Leucină. Unul dintre aminoacizii "esențiali". Se livrează cu toate produsele care conțin proteine de calitate superioară - carne, pasăre, pește, ouă, produse lactate. Este necesar nu numai pentru sinteza proteinelor de către organism, ci și pentru întărirea sistemului imunitar.
Lizina. Unul dintre aminoacizii "esențiali". Surse bune sunt brânza, peștele. Una dintre componentele importante în producția de carnitină. Asigură absorbția adecvată a calciului; participă la formarea colagenului (din care se formează cartilagiile și țesuturile conjunctive); implicat activ în producerea de anticorpi, hormoni și enzime. Studiile recente au arătat că lizina, prin îmbunătățirea echilibrului general al substanțelor nutritive, poate fi utilă în combaterea herpesului. Dezavantajul poate fi exprimat în uzabilitate, incapacitatea de a se concentra, iritabilitatea, deteriorarea vaselor ochilor, pierderea părului, anemia și problemele de reproducere.
Metionina. Unul dintre aminoacizii "esențiali". Sursele bune sunt boabe, nuci și cereale. Important în metabolismul grăsimilor și al proteinelor, organismul îl folosește și pentru producerea de cisteină. Este principalul furnizor de sulf, care previne tulburările de formare a părului, a pielii și a unghiilor; promovează scăderea nivelului de colesterol, întărirea producției de lecitină de către ficat; scade nivelul de grăsimi din ficat, protejează rinichii; participă la îndepărtarea metalelor grele din organism; reglează formarea amoniacului și curăță urină din acesta, ceea ce reduce sarcina asupra vezicii urinare; lucrează la foliculii de păr și sprijină creșterea părului.
Treonină. Unul dintre aminoacizii "esențiali". O componentă importantă în sinteza purinelor, care, la rândul lor, descompune ureea, un produs secundar de sinteză a proteinelor. O componentă importantă a proteinei de colagen, elastină și smalț; participă la lupta împotriva depunerii de grăsimi în ficat; sprijină munca mai egală a tractului digestiv și intestinal; are un rol comun în procesele de metabolizare și asimilare.
Triptofanul. Unul dintre aminoacizii "esențiali". Este primar în raport cu niacina (vitamina B), si serotonina, care participă la procesele apetitului de control ale creierului, somn, starea de spirit, și pragul de durere. Un relaxant natural ajută la combaterea insomniei, provocând un somn normal; ajută la combaterea stării de anxietate și a depresiei; ajută la tratamentul migrenei; intareste sistemul imunitar; reduce riscul de crampe a arterelor și a mușchiului cardiac; cu lupte lizină pentru scăderea holesterina.V Canada și în multe țări europene, este desemnat ca un antidepresiv și somnifere. În Statele Unite, o astfel de utilizare este privită cu prudență.
Fenilalain. Unul dintre aminoacizii "esențiali". Utilizat de organism pentru producerea de tirozină și trei hormoni importanți - epinefrina, norepinefrina și tiroxina. Utilizat de creier pentru producerea de norepinefrină, o substanță care transmite semnale de la celulele nervoase către creier; ne menține într-o stare de veghe și receptivitate; reduce senzația de foame; funcționează ca un antidepresiv și contribuie la îmbunătățirea performanțelor memoriei.
Tirozină. Utilizat de către organism în loc de fenilalanină în sinteza proteinelor. Surse - lapte, carne, pește. Creierul folosește tirozina în producția de norepinefrină, care ridică tonul mental. Rezultate promițătoare au arătat încercări de utilizare a tirozinei ca mijloc de combatere a oboselii și a stresului.
Cistina (cisteina). Dacă dieta este o cantitate suficientă de cistină, organismul o poate folosi în loc de metionină pentru a produce proteine. Sursele bune de cistină sunt carnea, peștele, soia, ovăzul și grâul. Cistina este utilizată în industria alimentară ca antioxidant pentru conservarea vitaminei C în produsele finite.
Alanină. Este o sursă importantă de energie pentru țesutul muscular, creierul și sistemul nervos central; intareste sistemul imunitar prin producerea de anticorpi; implicat activ în metabolismul zaharurilor și acizilor organici.
Arginina. L-arginina determină o încetinire a dezvoltării tumorilor și a cancerelor. Îndepărtează ficatul. Ajută la eliberarea hormonului de creștere, întărește sistemul imunitar, promovează producția de spermatozoizi și este utilă în tratarea tulburărilor și leziunilor renale. Este necesară sinteza proteinelor și creșterea optimă. Prezența L-argininei în organism contribuie la creșterea masei musculare și la scăderea rezervelor de grăsimi corporale. De asemenea, este util pentru tulburările hepatice, cum ar fi ciroza hepatică, de exemplu. Nu este recomandat pentru utilizare de către femeile însărcinate și care alăptează.
Asparagină. Acid aspartic. Participă activ la retragerea amoniacului, dăunător sistemului nervos central. Studii recente au arătat că acidul aspartic poate crește rezistența la oboseală.
Glutamina. Important pentru normalizarea zahărului din sânge, îmbunătățirea sănătății creierului, în tratamentul impotenței în tratamentul alcoolismului, ajută la combaterea oboselii, tulburari cerebrale - epilepsie, schizofrenie si un retard, necesar pentru tratamentul ulcerului gastric, și promovarea unui tract digestiv sanatos. În creier se transformă în acid glutamic, care este important pentru funcția creierului. Atunci când se utilizează, glutamina nu trebuie confundată cu acidul glutamic, aceste medicamente diferă una de alta în acțiune.
Acid glutamic. Este considerat un "combustibil" natural pentru creier, îmbunătățește abilitățile mentale. ajută la accelerarea tratamentului ulcerelor, crește rezistența la oboseală.
Glicina. Participă activ la furnizarea oxigenului la procesul de formare a celulelor noi. Este un participant important în producția de hormoni responsabili pentru întărirea sistemului imunitar.
Carnitină. Carnitina ajută la legarea și scoaterea din corp a lanțurilor lungi de acizi grași. Ficatul și rinichii produc carnitină din alți doi aminoacizi - glutamina și metionina. În cantități mari este furnizat corpului cu carne și produse lactate. Există mai multe tipuri de carnitină. D-carnitina este periculoasă deoarece reduce producția independentă de carnitină de către organism. În acest sens, preparatele de L-carnitină sunt considerate mai puțin periculoase. Prevenind creșterea stocurilor de grăsimi, acest aminoacid este important pentru reducerea în greutate și reducerea riscului de boli de inimă. Organismul produce carnitină numai în prezența unei cantități suficiente de enzime de lizină, fier și B19 și B69. Vegetarienii sunt mai sensibili la deficitul de carnitină, deoarece dieta lor conține mai puțin lizină. Carnitina crește și eficacitatea antioxidanților - vitaminele C și E. Se crede că pentru o utilizare mai bună a grăsimilor, norma zilnică a carnitinei ar trebui să fie de 1500 miligrame.
Ornitina. Ornitina promovează producția de hormon de creștere, care în combinație cu L-arginina și L-carnitină promovează reutilizarea în metabolismul excesului de grasime. Este necesar pentru ficat și sistemul imunitar.
Proline. Este extrem de important pentru funcționarea corectă a ligamentelor și articulațiilor; participă, de asemenea, la menținerea capacității de lucru și la întărirea mușchiului cardiac.
Serina. Participă la depozitarea glicogenului hepatic și muscular; implicat activ în întărirea sistemului imunitar, oferindu-i anticorpi; formeaza grasimi "acoperite" in jurul fibrelor nervoase.
Taurina. Stabilizează excitabilitatea membranelor, ceea ce este foarte important pentru controlul convulsiilor epileptice. Taurina și sulful sunt considerați factorii necesari pentru controlul unei varietăți de modificări biochimice care au loc în procesul de îmbătrânire; participă la eliberarea organismului de contaminarea cu radicali liberi.
Vă mulțumim pentru abonare!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: