Ce mănâncă lista de produse vegetariene, ls

Am fost pe o dieta vegetariana timp de trei saptamani. Niciodată un planetă nu arăta atât de apetisant! Bancnotele sunt glume, iar vegetarianismul este dorința pentru o dietă sănătoasă și un nou mod de viață.





Carnea și mâncărurile de origine animală nu sunt incluse într-o astfel de dietă. Ce mănâncă vegetarienii? Lista produselor este utilă celor care au decis să-și schimbe radical viața.

Și ce știi despre vegetarieni?

Ce mănâncă lista de produse vegetariene, ls

Vegetarienii consumă ouă? Mulți oameni sunt interesați de acest lucru, care a decis să mănânce numai produsele potrivite non-grase. Mulți dintre noi credem în mod eronat că mănâncă toate alimentele, cu excepția cărnii. Vegetatorii consumă pește? Imaginați-vă, da. Lista de alimente care alcătuiesc dieta vegetarianilor depinde de direcție.







Până în prezent, lumea cunoaște mai multe grupuri de vegetarieni:

  • veganism;
  • lacto-vegetarianism;
  • Ovo-vegetarianism;
  • alimente crude;
  • fruitarians.

Toate direcțiile de vegetarianism combină respingerea produselor din carne. De exemplu, ovo-vegetarienii își permit uneori lapte, precum și să intre în ou în dietă. Mierea este prezentă și pe masă.

Ce mănâncă lista de produse vegetariene, ls

Lakto-vegetarianismul este considerat o direcție bună. Persoanele care aderă la această dietă includ următoarele alimente în dieta lor:

Dar tabuurile sunt așezate pe ouă. Raward este foarte dificil. Baza unei astfel de alimentații constă în produse exclusiv de origine vegetală. Cu toate acestea, ele nu pot fi supuse nici unui tratament termic. Este, de asemenea, interzis să se macină.

Cele mai potrivite sunt considerate cele mai fericite. Dieta lor include fructe și fructe de pădure. De asemenea, pot consuma fructe vegetale, dar numai în formă brută. Semințele și nucile sunt principala sursă de vitamine și minerale pentru fruiarieni.

Ce puteți mânca pentru vegetarieni: o listă de alimente

Vegetarianismul este o informație pentru dezvoltarea generală. Numai susținătorii adevărați ai alimentelor vegetale se pot alătura unui anumit grup. Recent, un mod foarte modern a devenit o dieta vegetariana. O astfel de dietă este încercată de oameni care luptă activ cu excesul de greutate.

În acest context, este recomandabil să vorbim despre aspectele generale ale alimentației vegetariene. Ce vă puteți permite? Cum să vă economisiți energia, sănătatea și vivacitatea? Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți o dietă corectă și echilibrată.

Ce mănâncă lista de produse vegetariene, ls

Să facem un scurt tur al grupurilor de produse acceptabile:

  1. Fără proteine, viața nu este aceeași. Se știe că derivăm cea mai mare parte a proteinei în pește și fileuri de carne. Dacă urmați o dietă vegetariană, trebuie să găsiți o alternativă. Îmbogățiți-vă corpul cu proteine ​​poate fi cu ajutorul legume, nuci și cereale.
  2. Fierul este prima cărămidă a hemoglobinei noastre. Acest element joacă un rol important în procesul de hematopoieză. Aveți posibilitatea să stocați un element metalic cu hrișcă, fasole și soia. Pentru varietate, vă puteți bucura de fructe uscate și legume cu frunze.
  3. Vitaminele din grupa B sunt conținute în varză, alge și cătină.
  4. Puteți completa rezerva de zinc cu ajutorul pâinii fermentate.
  5. Aminoacizii sunt de asemenea necesari de către organismul nostru. Extras aceste elemente pot fi în ulei de semințe de in, de rapiță sau de soia. O mâncare de neînlocuit pentru vegetarieni sunt miezurile de nucă.

Puțini își pot permite să mănânce alimente din grupul de lapte acru. Dar unii vegetarieni nu refuză plăcerea gastronomică și includ iaurturi, unt, smântână, kefir și brânză de vaci în dieta lor. O notă mică: în aceste produse nu ar trebui să existe grăsimi animale. Numai alimentele vegetale sunt binevenite.

După cum a spus Faina Ranevskaia, dacă nu mănânci carne, fața ta devine mai mică, dar mai tristă. Și stocul de vitalitate se va usca treptat. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați complexe multivitamine. Apoi, alimentarea cu vitamine va fi întotdeauna normală.

Vitamina ABC

Ce mănâncă lista de produse vegetariene, ls

Pentru ca energia voastra sa fiarba constant, ca si cascada Niagara, trebuie sa refaceti alimentarea cu vitamine. În acest scop, vegetarienii intră în dieta lor feluri de mâncare de fructe și legume, care pentru ei sunt un tratament neobișnuit. Deci, puteți să vă pregătiți fructe uscate. Un astfel de cocktail va înlocui un mic dejun complet, iar după o jumătate de oră veți observa o creștere fără precedent a energiei. În piersici puteți adăuga diverse fructe, fulgi de ovăz, cereale, legume.

O dată pe zi trebuie să vă rog stomacul și să mâncați supe. Pentru a face primul fel de mâncare un depozit real de vitamine, micro- și macro elemente, trebuie să fie gătite pe bază de bulion de legume. Țelina este ideală pentru aceste scopuri.

Multe vitamine se găsesc în fructe de mare, dar numai de origine vegetală. Ce zici de o cremă? Acesta este un bob mare de mare, cunoscut de vegetarieni din Alaska în Brazilia.

Dacă tocmai ați început pe calea vegetarianismului, atunci nu puteți face fără gustări. Adaptarea la un regim alimentar nou va dura între 14 și 21 de zile. Pentru a aranja o bustă de vacanță, puteți mânca nuci, fructe uscate.

Tabuurile absolute sunt suprapuse peste un număr de aditivi alimentari, în special:

Pentru a vă asigura că vasele nu sunt proaspete, puteți folosi absolut orice condimente și mirodenii. Încercați mâncărurile obișnuite pentru a face noi culori și note aromate. Cu siguranță vă place.

Vegetarianismul nu este o dietă, ci un întreg mod de viață. Vegetarianismul și dorința de alimentație adecvată ar trebui să fie încorporate în sânge. Dacă tocmai v-ați hotărât să vă limitați să mâncați alimente pentru animale, atunci aceasta nu este altceva decât o dietă. Pentru a deveni un adevărat vegetarian, trebuie să vă schimbați radical viziunea asupra lumii. Dacă sunteți gata să lucrați cu voi, veți reuși. Astfel de modificări vor avea un efect benefic asupra sănătății și a dispoziției dumneavoastră. Fiți sănătoși!

Citiți alte titluri interesante







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: