Nu este vorba doar de o nutriție adecvată, de încetarea fumatului, ci de activitatea fizică. La urma urmei, când călătoriți în străinătate, de dimineață foarte devreme și în zilele săptămânii și în weekenduri pe căile din parcuri, pe trotuare se găsesc doar nenumărați oameni care merg pe urmele lor. Și nu o fac pentru că nu au nimic de făcut, ci pentru a-și menține corpul și starea ideală și cum să-și mențină sănătatea mai mult timp. Pentru că este foarte important să nu îmbătrânim nu numai de suflet, ci și de corp.
Pentru acele femei care au ratat momentul de a-și menține corpul și au găsit un burtă și laturi mici, vreau să spun că nu este prea târziu să se întoarcă la această formă cu ajutorul jogurilor regulate.
Câțiva pași spre pierderea corectă în greutate
Mai întâi, alegem unde vom studia. De fapt, puteți găsi o opțiune pentru a vă place. Poate fi un parc pitoresc. Apropo, jogging-ul în aer liber este mult mai util decât în sală, dar, bineînțeles, în condiții meteo nefavorabile puteți alerga în condiții de temperatură mai confortabile. Poate fi o sală de gimnastică special amenajată sau un simulator de acasă, pe care soțul dvs. ți-a prezentat cu atenție.
Apoi trebuie să ne hotărâm timpul. Majoritatea oamenilor aleg exact orele de dimineață. Desigur, în multe privințe depinde de ziua aglomerată, deoarece mulți oameni merg la muncă și trebuie să se adapteze la ea, dar, de fapt, se dovedește că cea mai eficientă este dimineața. Dar, de asemenea, nu trebuie să uităm că două ore înainte și două ore după exercițiu nu se recomandă să mâncați alimente.
Acum trebuie să schimbăm haine și încălțăminte confortabile, să luăm câteva sticle de apă și să fugăm. Nu este neîntemeiat să considerăm că alergatul este aproape cel mai bun mod de a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul alergării, o cantitate uriașă de calorii este arsă și procesele metabolice sunt accelerate. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că, în scopul de a pierde in greutate, nu va fi suficient de o cursă. Acest lucru ar trebui să fie făcut în mod regulat pentru câteva luni și apoi nu mod atât de complicată există o posibilitate de pierdere în greutate de zece sau mai multe kilograme.
Cum să fugi pentru pierderea în greutate?
Se crede că arderea caloriilor începe după patruzeci de minute de jogging, dar nu expuneți corpul la o sarcină grea de la prima sesiune. Începeți cu 20 de minute, mărind treptat timpul până la o oră. Dacă alergați în aer liber, este mai bine să alegeți un traseu cu o suprafață neuniformă, cu pante și înălțimi, pentru a accelera metabolismul și arde grăsimile. Nu alerga prea repede, deoarece rezultatul nu depinde de viteza de rulare.
O altă metodă de reducere a greutății prin rulare este alternanța între funcționarea rapidă și lentă. Sunt suficient două minute pentru o accelerare puternică, cu o reducere ulterioară a vitezei la trei accelerații per rulare.
Nu este inutil să vă ajustați dieta. Încercați să nu mâncați alimente bogate în calorii. Dacă este posibil, adăugați alte sarcini, cum ar fi înotul sau ciclismul.
Dacă aveți orice probleme de sănătate, asigurați-vă că consultați cu un specialist despre posibilitatea utilizării acestei tehnici pentru pierderea în greutate.
Trimiteți-le prietenilor: