Organismul nostru, de fapt, petrece o calorie 24 de ore un pic. Doar noaptea o face nu atât de intensă: respirația, activitatea organelor interne si creierul are nevoie de o zi de la 500 la 1000 de calorii pe zi, iar noaptea este petrecut - jumătate din limita inferioară - minim, deoarece corpul este în repaus.
La femei, acest minim - 250 de calorii sau mai mult (în cazul în care organismul este sănătos și sportiv, de pana la 500 de calorii pe noapte La bărbați, această cifră este de doar 400 de calorii incepe -. Ei au un metabolism diferit si structura corpului este construit în mod diferit.
Dar am verificat, că, dacă culcare bea un pahar de iaurt gras, apoi adormi si corpul tau este încă 3 ore la locul de muncă, ei nu dorm - se va arde inca 200 de calorii sau mai mult pe noapte. Dar trezește-te înfometat dimineața ca un animal.
Organismul nostru își petrece energia chiar și într-un vis. Calorii sunt cheltuite pentru întreținerea unui număr mare de procese vitale - asupra muncii organelor și circulației interne, asupra asimilării nutrienților.
Arderea excesului de grăsimi este activă în faza de somn profund - la un bărbat cu o medie de acumulare pe timp de noapte, aproximativ 60-70 de calorii pe oră sunt cheltuite în timpul somnului. Durata de somn de 8 ore ajută, în medie, la scăderea a 350 de calorii. Recent, experții suedezi au demonstrat că lipsa somnului afectează producția de ghrelin, așa-numitul hormon al foamei. Cu o lipsă cronică de somn la oameni, controlul de sațietate scade brusc, ca urmare a consumului de alimente cu 40% mai mult decât este necesar. Prin urmare, cei care doresc să piardă în greutate, sau chiar să nu câștige în greutate - se odihnesc pe deplin.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: