"O mulțime de dulce este rău." Toată lumea știe acest lucru din copilărie. Dar de ce consumăm mai mult zahăr decât avem nevoie? Motivele pentru fiecare au propriile lor și se află în calea vieții și a metabolismului.
Începem să înțelegem dependența de zahăr și studiem primul tip de dependenți de zahăr - oameni care sunt întotdeauna plecați.
Atunci când acest amestec de calorii goale intră în organism și ridică nivelul de zahăr din sânge, o persoană simte cu adevărat o creștere de energie. Dar, după o oră sau trei ore, el simte oboseala cu mult mai mare decât înainte, folosind energie, și dorește și mai multă zahăr. Ce face el? Așa e, e pentru următorul inginer energetic.
Oboseala trezește pofta de zahăr, iar consumul de zahăr provoacă oboseală. Obținerea energiei de la "băuturi energizante" (inclusiv cafeaua și sifonul) este ca și cum ați împrumuta de la un împrumutat: va trebui să vă întoarceți cu un interes deosebit!
Aveți tip 1 de zahăr? test
Răspundeți la întrebările de test și calculați numărul de puncte marcate.
Te simti obosit de cele mai multe ori (20 de puncte)
Pentru a "porni" dimineața, trebuie să beți cafea (10 puncte)
Aveți o defalcare în după-amiaza (10 puncte)
Periodic suferiți de insomnie (20 de puncte)
Aveți indigestie (15 puncte)
Te simti rau (15 puncte)
Adesea aveți o durere de cap (15 puncte)
Ai grăsime și ți-e greu să pierzi în greutate (adaugă 1 punct pentru fiecare kilogram colectat în ultimii trei ani)
Cât de mult sifon și cafea medie cu cafeină pe care le bei pe zi (2 puncte pentru fiecare 30 de grame)?
Câți "specialiști în energie", în medie, cu zahăr și cafeină beți pe zi (6 puncte pentru fiecare 30 de grame)?
Doriți întotdeauna dulce sau cofeină, altfel nu veți avea suficientă rezistență până la sfârșitul zilei (25 de puncte)
Lucrați mai mult de patruzeci de ore pe săptămână (2 puncte pentru fiecare oră suplimentară)
0-40 Fără probleme. Mergeți la testul pentru zahăr tip 2.
41-70 Sfaturi în acest capitol vă vor ajuta să restabiliți producția de energie.
Peste 70 sunteți încurcați în zahăr și cofeină. Este necesar să restabiliți producția de energie într-un mod natural, să reduceți consumul de zahăr și să vă simțiți minunat.
Ce arata un tipic dependent de zahar tip 1?
Dacă zahărul de tip 1 este cazul dvs., sunteți cel mai probabil o persoană de tip A, ceea ce înseamnă că vă străduiți să excelați. Nici un compromis, doar cel mai bun. Poate că te îndrepți undeva și te laudă noaptea, și poate că ești angajat constant în trecerea la scara de carieră. Oricum, accentul se pune pe succes.
Este posibil să lucrați (sau doriți să lucrați) într-un domeniu în care concurența este puternică: în drept, în medicină, în finanțe mari și în tehnologii înalte. Cu toate acestea, tipul 1 dependent de zahăr poate deveni indiferent de natura activității (da, mamele care nu lucrează și gospodinele nu fac excepție). Comportamentul obișnuit pentru toți cei dependenți de tip 1 este că douăzeci și patru de ore pe zi nu le este suficient. Și nu e de mirare că ești obosit.
Din moment ce vă grăbiți întotdeauna, adesea nu aveți timp să mergeți la sport și dacă nu vă hrăniți cu energie dăunătoare (inclusiv cafea și băuturi cu cofeină), nu aveți rezistență. În plus, sunteți bântuit de durere și disconfort, deoarece mușchii pur și simplu nu au energia de care au nevoie pentru a lucra corect. Dacă problema devine gravă, se numește fibromialgia.
Tensiunea musculaturii - în special mușchii capului și gâtului - face ca o persoană să fie vulnerabilă la dureri de cap și migrene, asociate și cu o lipsă de energie în organism. Migrenele pot apărea din cauza refuzului de cafeină (inclusiv temporară) și chiar de la alergii la zahăr.
Printre tipul de tip dependent de zahăr, hipotiroidismul este destul de comun. În cazul în care controlul glandei tiroide metabolismului nu mai funcționează cum trebuie, o persoană începe să se obosit, iar acest lucru duce la o dependență mai mare la băuturile care alimentează energia în mod artificial.
Persoanele care suferă de dependența de tip 1 sunt deseori slăbite de imunitate. Datorita energiei de pompare constanta îndulcită a corpului incepe sa lipsesc unele elemente nutritive esențiale, cum ar fi zinc, necesare pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Zaharul continut intr-o cutie de sifon, reduce instantaneu imunitatea cu o treime, iar acest efect dureaza trei-patru ore. Luați orice frig și apoi nu puteți scăpa de ea, sunteți expus la infecții virale, de exemplu, frig și gripa. În cazurile mai severe, datorită disfuncției sistemului imunitar, infecțiile care trebuie să treacă rapid devin cronice.
Studiile recente au arătat că incidența sindromului de oboseală cronică și a fibromialgiei a crescut cu 400-1000% și afectează acum mai mult de 12 milioane de rezidenți din SUA, dintre care trei sferturi sunt femei. Mai mult de 25 de milioane de americani suferă de oboseală cronică cu dizabilități, simt cel mai mult că le lipsește forța.
Atât consumul pe termen scurt, cât și pe termen lung al băuturilor energizante poate afecta negativ sănătatea dumneavoastră. Dacă beți zahăr, acesta va distruge corpul, va provoca rezistență la insulină și va crește permanent greutatea corporală. Efectele secundare ale cofeinei includ nervozitate, iritabilitate, insomnie, dureri de cap cronice.
Caracteristicile produselor alimentare
Zahărul dependent de tip 1 este de obicei consumat pe termen scurt: pur și simplu nu au timp suficient pentru o cină normală. De regulă, mâncarea lor este fast food, foarte grasă, salată și dulciuri. Ca rezultat, organismul nu are vitamine și minerale necesare producției de energie: vitaminele din grupa B (B1, B2, B3, B5, B6, B12) și magneziu. Micul este de asemenea zinc, care este extrem de important pentru sistemul imunitar.
Un alt element important al dietei de tip 1 dependent de zahăr - făina albă și orezul alb (în organism se transformă cu ușurință în zahăr, iar substanțele nutritive utile din ele, în fapt, eliminate). În general, zahărul și făina albă dau în dieta medie americană mai mult de o treime din calorii. Este incredibil: 35% din tot ceea ce mâncăm nu conține aproape nici un fel de vitamine și minerale. A consuma aceste calorii goale este același lucru cu obținerea unui salariu mai mic pentru o treime!
O masă săracă cu nutrienți creează o criză energetică. Corpul nu este „blocuri“ necesare pentru îndeplinirea funcțiilor vitale, inclusiv arderea de calorii pentru producerea de energie (si pierderea in greutate), repararea tesuturilor, sinteza de „molecule fericire“, cum ar fi serotonina, precum și împrumut funcționarea optimă a creierului.
Lipsa de somn
Insomnia este o problemă comună cu dependența de zahăr de tip 1. Este clar că dacă nu aveți un somn bun, persoana nu va avea puterea și va ajunge rapid la sectorul energetic pentru a-și stinge dependența într-o zi. Un program de lucru fără milă lasă prea puțin timp să doarmă și este dificil să adormi. Mulți dintre aceștia dorm într-o medie de șase ore pe noapte.
Somnul este extrem de important pentru multe funcții ale corpului. Este ca și cum ar reîncărca bateriile, ajută țesuturile să fie restaurate și permite să fie dezvoltate de către un hormon de creștere. Dacă hormonul de creștere nu este suficient, o persoană se îmbătrânește mai repede și poate suferi de dureri cronice și de o stare de sănătate precară.
În plus, somnul reglementează producția de ghrelin și leptină, hormonii care controlează apetitul, astfel încât dependentul de zahăr este mai probabil să înceapă să caute o băutură dulce. Oamenii de știință de la Universitatea din Laval din Quebec au efectuat un studiu care a durat șase ani și a cuprins 276 de adulți. Sa dovedit că dacă dormi noaptea mai puțin de șapte ore, riscul de obezitate este mai mare cu 30%, iar greutatea în medie crește cu 2,3 kilograme.
Krystle Fiedler Jacob Teitelbaum
Cumpărați această carte
Cafea și energia pentru succes. Dependența de zahăr, tip 1. Dependența de zahăr de tip 1. perfecționism, imunitate slabă, hipotiroidism.
Din câte știu, nu există garanții. Colegul meu funcționează în fosta noastră școală (specială engleză), astfel încât fiica și nepoata ei au mers la cursurile pregătitoare de acolo. Am mers tot anul, fiica ei a mers la școală și nepoata ei nu. Și au mers și au plătit. Dar, în opinia mea, ei spun imediat la aceste cursuri pregătitoare că nu garantează nimic, ei chiar nu le numesc pregătitori, ci un fel de școală pentru următoarea dezvoltare.
Pot să fac fără dulciuri, dar nu pot să fac fără ceai dulce. Pot să folosesc înlocuitori de zahăr, nu? Nu sunt mândru deloc de asta și nu cred că este corect. Ar fi necesar să renunțe la înlocuitorii de zahăr, dar ar dura luni, dacă nu ani, să le iau de la ei și acum pierd o greutate.
Și te voi susține (șoaptă). Și sunt pe un îndulcitor. Pe Asparatam (Equal). Pentru mine, în caz contrar, Protasov va fi prea mult de un erou, și voi renunța cu siguranță (deja, știu.). Nu sunt mândru deloc de asta și nu cred că este corect. ar fi necesar să se renunțe la înlocuitori de zahăr, dar le intarca va dura luni de zile, dacă nu chiar ani, iar eu pierd in greutate acum, și orice altceva îmi place aceasta dieta. Mulți dintre noi au unele abateri. Aici o am. Și pentru ca conștiința să nu fie foarte chinuită, mănânc unul sau două mere mai puțin. Personal, e mai ușor să fac fără ele decât să beau cafea nealcoolică.
nr. substituenții de zahăr nu sunt mai buni decât zahărul în acest caz. dar, în general, ele sunt chiar mai rele.
astfel încât să învețe să bea ceaiul nu este dulce. acest lucru la început nu pare gustos și, în timp, puteți simți și aprecia gustul ceaiului în sine. deoarece ceaiul cu zahăr nu este ceai.
Cafea și energia pentru succes. Dependența de zahăr, tip 1. Dependența de zahăr de tip 1. perfecționism, imunitate slabă, hipotiroidism.
E greu. De multe ori sa dovedit că timpul meu era de 110, dar nu întotdeauna. Unele firme au fost lucruri minunate, dar unele sunt mici. Apoi, micuța mea.
Cafea și energia pentru succes. Dependența de zahăr, tip 1. Dependența de zahăr de tip 1. perfecționism, imunitate slabă, hipotiroidism. Ia testul. Banane în aluat și salată slabă: rețete pentru masa festivă.
Și există și cântece de noapte și cântecul gustos al râului Moscova :))
Acolo, de-a lungul râului, Yu, în general, un loc bun - spațios și frumos.
Sunt ciocolată? Ciocolata restanta, de exemplu, ma simt imediat, de la prima muscatura si apoi nu pot manca. El dă ceva de genul unui pom de Crăciun sau ceva de genul ăsta. Ei bine, urăsc ciocolată învechită.
Nu este nimic de răsfățat în dulciuri? De ce? Este plin de ceva - există ulei și lapte intră. Odată ce am cumpărat bomboane de ciocolată într-un magazin rusesc și au devenit verzi înăuntru. De atunci nu cumpăr.
Nu ar trebui, din ciocolata expirat sovietic și dulciuri niciodată rău :) Cu toate acestea, burghez, care le cunoaște.
lift principal complex dulce mine tot ce se poate soobschite-, și doar a cumpărat un chegoby acasă vă place și puneți-l în ușa deschisă dulap poate mânca chiar ceva 9 Dar ceea ce este cel mai interesant atunci când totul este disponibil și nu doriți să - este o istorie cunoscută a unui frigider aglomerat. cu atât mai puțin doriți
Și aici mă gândesc: de ce este imposibil ca acest lucru să fie de dorit? Pentru mine, dimpotrivă, sărată și ascuțită ar fi de dorit și dulce pentru mine la un felinar! Dar nu puteți sărați și ascuțiți! Eh! Injustice! :(
Cafea și energia pentru succes. Dependența de zahăr, tip 1. Dependența de zahăr de tip 1. perfecționism, imunitate slabă, hipotiroidism.
bea-l desigur :) nu te speria daca paharul este unul, nu esti golit de sticla :))
Puțin - este foarte posibil. Felicitați angajatul. -))
Pentru a ascunde. Și eu am fost așa. Am avut cea mai puternică diateză, dar încă m-am mâncat. pe locul 1 nu se poate vedea), până când în cutie au fost 2-3 bucăți (și acum totul este același!)
Nu țineți în casă. A tenta este de asemenea rău! De asemenea, el are puțină voință, el este doar un copil.
El vrea și :)). Din aceasta nu înjurături, excursii la medic nu va ajuta :)) Acum, pentru că există o teorie că dulce nu îngrașă - numai pe grăsimi punut. Prin urmare, odată ce copilul vrea să rapid carbohidrați utilizabili, este posibil să se adapteze dulce - pentru a păstra fructele moi uscate, bezele, banane, uscate și struguri proaspeți, dulci, etc. Jam. Totul este mai puțin dăunător decât ciocolata. Și nu atât de rapid duce la oboseală.
Este posibil ca copilul să vrea doar să mănânce, dar este leneș să mănânce supă și alte alimente serioase. Dacă scapi de toate dulciurile, se va sparge cu linguri de zahăr. vârstă. Eu, la această vârstă, mânca grăsime din supă rece, având sărat și pătată pe pâine neagră. A turnat supa în toaletă. Nimic nu se poate face în legătură cu aceasta - necesită corpul.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: