Arderea caloriilor
Arderea caloriilor în corpul uman asigură producția de energie, iar intensitatea acestui proces este determinată de trei factori principali: activitatea fizică, rata metabolică bazală și, în cele din urmă, termogeneza alimentelor.
Fiecare dintre acești factori ajută la arderea diferitelor cantități de calorii.
Toată lumea știe că arzi calorii în timp ce joci sport. Dar este adevărat că și corpul dumneavoastră continuă să facă același lucru în timpul somnului. Cu toate acestea, totul nu este la fel de simplu ca și pare și de aici nu trebuie să se concluzioneze că puteți doar să dormiți și să pierdeți în greutate în același timp. Ideea principală din spatele acestui concept este că mușchii ard mai multe calorii decât grăsimile. În termeni cantitativi, mușchii pot arde aproximativ 9 ori mai multe calorii decât grăsimile. Acest lucru înseamnă că cu cât mai multă mușchi dezvoltați, cu atât mai multe calorii puteți arde.
Câte calorii ardeți în timpul somnului?
- Mai întâi de toate, trebuie să construiți cât mai mulți mușchi. Începeți formarea în formarea de forță pentru a mări masa musculară.
- Se știe că ceaiul verde crește rata metabolismului uman. Utilizarea ceaiului verde inainte de culcare va ajuta la arderea caloriilor.
- Așteptați o perioadă suficientă de timp. Dacă dormi doar 6 ore sau mai puțin, corpul nu are timp suficient pentru a arde toate caloriile consumate în timpul zilei.
- În timpul somnului, corpul dvs. produce mai multă energie pentru a se menține cald. Prin urmare, opriți încălzitorul, veți face corpul să ardă mai multe calorii.
- Încercați să evitați consumul de carbohidrați cu cel puțin 5 ore înainte de culcare.
S-ar putea să fi auzit că mâncarea înainte de a merge la culcare este dăunătoare pentru tine, deoarece toate grăsimile sunt stocate în organism. Cu toate acestea, de fapt, consumul înainte de a merge la culcare este util, deoarece ajută la furnizarea de mușchi cu toți aminoacizii necesari pentru arderea grăsimilor. Și, deși somnul nu este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate, acest lucru nu înseamnă că organismul nu arde calorii în timpul somnului. Prin schimbarea stilului tău de viață și a obiceiurilor alimentare, poți arde mult mai multe calorii decât îți spui.
Trimiteți-le prietenilor: